Световно На-Психология-Блог

Пасивно агресивно поведение в отношенията (и как да го промените)

Не вие, разбира се ... може би.

Имате ли пасивен агресивен човек в живота си? Още по-важното е, че мислите ли, че пасивно агресивният човек може да сте вие?

Пасивното агресивно поведение може да навреди сериозно на връзките, така че ако постъпвате по този начин, вероятно трябва да знаете за това.

Според Мериам Уебстър определението за пасивен агресивен като прилагателно е, „Да бъдеш, белязан или демонстриращ поведение, характеризиращо се с изразяване на негативни чувства, негодувание и агресия по неубедителен пасивен начин (като чрез отлагане и инат).“

Как нашите пасивно-агресивни начини в крайна сметка разрушават нашите отношения

Когато някой проявява пасивно агресивно поведение, той е склонен да маскира гнева или агресията си по странни начини.

За примери помнете досадния си съквартирант от колежа, който изглеждаше ненужно шумен при всяко включване на телевизора? Ами онзи бивш, който би оставил руло тоалетна хартия просто извън обсега Ви на следващия ден, след като сте оставили празно руло върху държача по погрешка?

И двете са примери за пасивна агресивна манипулация и подобни неща се случват твърде често в отношенията.

Когато пасивните агресивни хора се ядосват, те го изпускат по начини, които може да не са очевидни за другите. Изглежда, че те често вървят по течението, но ще отлагат, мрачат или ще издават други фини признаци, че тайно се обиждат.

Пасивно-агресивните хора, които се чувстват гневни, може многократно да твърдят, че са не луд, настоявайки, че са „добре“ - дори когато е доста очевидно, те всъщност са бесни и изобщо не са добре.

За да бъдат нещата още по-объркващи, не всички пасивни агресивни хора се държат по същия начин.

Всеки изразява това поведение по различен начин; показвайки го чрез микроагресии като избягване на зрителен контакт, показване късно, пропускане на важни събития, самоизолиране, симулиране на депресия, краткост с отговорите си или изпращане на ослепителни погледи.

Ето 13 примера за често срещани видове пасивно агресивно поведение.

Избягване: Пасивните агресивни хора многократно ще избягват определени хора като начин да изразят неприязънта си към тях.
Показване със закъснение: Те постоянно ще се появяват късно за събития или не се появяват изцяло, въпреки че са казали, че ще дойдат. Това е начин за тях да докажат пасивно своята теза.
Клюкарство: Те ще участват в негативни клюки за хора, които казват, че обичат или се възхищават.
Груб хумор или критика: Шегата им се състои от сарказъм, който може да бъде изключително нараняващ. Те често правят враждебни коментари, но казват, че просто са се шегували.
Самоизолиращи се: Пасивният агресивен човек понякога ще „изчезне“. Те всъщност просто отрязват хората, за да направят точка или с надеждата, че ще бъдат пропуснати.
Осъществяване на тихото лечение: За да направят точка, те ще спрат да говорят с тези, които са ги „онеправдали“. Те могат да спрат да отговарят на обажданията ви, да ви игнорират на парти или да променят напълно номера си.
Оправдаване на тон: Пасивното агресивно поведение обикновено включва много оправдания. Те ще се оправдаят за закъснението, не се показват, игнорират обажданията ви или се държат грубо.
Нагло лъже: Пасивен агресивен човек ще ви излъже в лицето, вместо просто да каже „не“ или да ви каже истината.
Хронично отлагане: Ако не искат да направят нещо, за което са се съгласили, те ще отлагат, вместо да признаят истината.
Неразумно обвиняване на другите: Всички техни проблеми са вината на някой друг. Те не се справят със собствените си проблеми.
Целенасочено подкопаване работата на другите: За да се накарат пасивно да се чувстват по-добре, а другите да се чувстват по-зле.
Действайки като жертва: Пасивните агресивни хора се държат така, сякаш светът е навън, за да ги вземе. Лошите неща продължават да им се случват и всичко е извън техния контрол.
Да бъдем твърди за компрометиране: Пасивните агресивни хора харесват нещата по свой начин, но не искат да излязат и да го кажат. Вместо това, когато дойде време за компромис, те ще действат пасивно недоволни или твърди относно ситуацията.

Какво прави хората пасивни агресивни?

Пасивното агресивно поведение може да бъде резултат от израстването в среда, в която някой е бил обезкуражен да изразява лични чувства. Хората, които чувстват, че не могат да изразят истинските си чувства открито, ще намерят начини да насочат пасивно своя гняв или разочарование. Някои хора също могат да участват в пасивно агресивно поведение, ако не са в състояние да се справят или да управляват конфликт.

Пасивната агресия не винаги може да произтича от отрицателно място, а по-скоро от колебание, за да нарани чувствата на някой, на когото се интересува.

Научете се как да отклонявате токсичното поведение на друг

Утвърждаването на себе си не винаги е лесно и дори може да бъде малко страшно за някои хора. За тях пасивната агресия може да изглежда по-лесен начин да се справят с емоциите си, без да се налага да се изправят срещу източника на гнева си.

Сега, след като разбрахте какво е пасивно агресивно поведение, може би сте осъзнали, че отговаряте на сметката.

Ако е така, ето как да спрете да се държите пасивно агресивно, за да можете да изградите по-добри отношения.

Работете върху самоосъзнаването си: Сега, когато знаете какво е пасивно агресивно поведение, следете за себе си и се уверете, че не постъпвате по този начин.
Определете дали действате директно или индиректно: Често ли се справяте с проблеми и емоции? Ако не, направете някои промени.
Разпознайте собствената си пасивна агресия: И посочете моментално да промените това поведение.
Определете кога поведението е най-вероятно да се случи: Случва ли се около определени хора? В определени ситуации? Опитайте да се дистанцирате от тези, които ви ядосват или ви карат да почувствате, че трябва да заглушите емоциите си.
Дръжте гнева си под контрол: помислете за дихателни упражнения, преструктуриране на ситуацията в ума си или дори разговор с професионален терапевт.
Изразете истинските си чувства: Бъдете отворени за това как наистина се чувствате. Ако не искате да направите нещо, просто кажете така. По този начин няма да продължите да запълвате чувствата си.
Не играйте играта на вината: Оценете какво се случва в живота ви и как вашите собствени решения са изиграли роля. Какво бихте могли да направите, за да промените ситуацията си?
Собствени чувствата си: Не се преструвайте, че се радвате да успокоявате другите. Ако съквартирантът ви е ядосал, просто им кажете (не крийте тоалетната хартия или каквато и да е друга пасивна глупост, която сте измислили).
Говорете за чувствата си: Кажете на хората в живота си как се чувствате, независимо дали са добри или лоши. Това ще ви попречи да бутилирате всичко това и да таите недоволство. Ако им пука за вас, те ще слушат какво имате да кажете без преценка.
Спрете да отлагате: Направете си график и правете това, което казвате, че ще правите.
Ролева игра: Ако сериозно искате да смачкате пасивното си агресивно поведение, помолете приятел да ви помогне да играете ролеви игри. Действайте в ситуации, които обикновено предизвикват пасивно поведение и практикувайте по-активно действие.

Пасивно-агресивното поведение може да бъде разрушително; обаче всички понякога реагираме по сходни начини.

Разбирайки какво причинява пасивно агресивно поведение и как да се справите с тях, можете да сведете до минимум потенциалните щети за себе си и вашите взаимоотношения.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Какво е пасивно агресивно поведение - и защо хората се държат така в отношенията?