Тревожност, депресия и негативни мисли

Здравейте, причината да съм тук е, защото в продължение на една година се боря с негативни мисли на минута до минута и това ме изтощава до степен, в която се поддавам на негативните мисли и се чувствам по-зле. Това е като да се опиташ да се измъкнеш от опасността на два счупени крака и две счупени ръце. Какво да правя? Опитах терапия, която временно работи, предприемам всички стъпки, необходими за справяне и промяна на негативните ми мисли. Това е постоянното влекане на въже, което няма да изглежда като край, за което не мога да получа отговор. Мисля, че медикаментите са единственият начин в допълнение към терапията и придобиването на по-добри начини за справяне. Това наистина се чувства като маймуна на гърба ми. Изкопал съм причини защо съм се бил и така реагирах на неблагоприятни резултати. С напредването на годините станах по-малко ефективен в печеленето на битките и по-песимистичен. Виждам, че сега това е отделено от характера ми. Знам, че това ще са дълги процеси, но чувствам, че нямам нова битка в себе си. Благодаря ти. (на 27 години, от САЩ)

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

Благодарим ви, че пишете с въпроса си. Радвам се, че сте опитали терапия и се надявам, че ще се придържате към нея или ще опитате от друг терапевт. Понякога новият подход може да направи голяма разлика. Въпреки че може да изглежда странно, че лекарствата могат да помогнат при негативни мисли, ако негативните мисли са причинени или влошени от депресия, психотропните лекарства могат да помогнат много, така че мисля, че консултацията с вашия лекар или психиатър би била полезна.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) вероятно има най-голяма подкрепа в литературата за лечение на депресия и негативните модели на мислене, които са свързани с нея, така че може да искате да потърсите терапевт с това обучение. Въпреки това, аз често насърчавам хората да мислят нестандартно и да изпробват и други техники. Това могат да бъдат различни терапевтични подходи, като EMDR или хипноза, или може да бъде акупунктура, хранителни промени или медитация.

Долната линия продължава да се опитва, докато не намерите комбинация, която работи за вас. Може да е дълъг път и да отнеме много усилия, но намирането на място за вътрешен мир и самоприемане си заслужава.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове