Когато очакваните планове се променят

Случвало ли ви се е да инвестирате емоционално в план, да отброявате дните, да го отбелязвате в календара си и с нетърпение да очаквате пристигането му - само за да се промени планът или да се разпадне?

Когато това се случи, може да сме разочаровани и разочаровани.

Аз, например, винаги съм имал малко затруднения да „вървя по течението“. Като силно чувствителен човек ставам емоционално засегнат - доста лесно - когато даден план не изпада.

Но такъв е животът, нали? Понякога плановете се пренасочват и трябва да можем да се настроим психически и да продължим напред.

И макар че „да вървя по течението“ не ми идва органично, аз обработвам ситуацията, търсейки начини да улесня малко настройката.

Ето двете стъпки, които практикувам:

Оставете време за катарзис. Вместо да потискам чувствата, аз си давам малко време да остана в тялото си и да остана присъстващ с емоциите си, дори ако тези емоции не са положителни.

Може да отдуша на приятел. Може да списам, като доразвивам идеи и перспективи. Може да плача. Независимо от формата на катарзиса, обикновено трябва да изживея тази стъпка преди всичко преди да продължа.

По-ниски очаквания. Според статия от 2014 г., публикувана на Today, понижаването на очакванията може да бъде ключовият компонент на щастието. Изследователите проведоха проучване и стигнаха до заключението, че щастието се получава, ако нещата се развиват по-добре от очакваното.

„Често се казва, че ще бъдете по-щастливи, ако очакванията ви са по-ниски“, казва в изявление старши научен сътрудник д-р Роб Рутлидж, който ръководи проучването. „Откриваме, че в това има известна истина: По-ниските очаквания правят по-вероятно резултатът да надхвърли тези очаквания и да има положително въздействие върху щастието.“

„Всичко е свързано с управлението на„ амбициозната пропаст “, разликата между това, което е и какво би могло да бъде, какво имате и какво очаквате. Всичко е свързано с управлението на очакванията “, д-р Джеръми Е. Шърман пише в статия от Psychology Today от 2014 г.

Не съм от хората, които напълно премахват идеята за очакване; Склонен съм да мисля, че чувството за надежда е естествен страничен продукт от човешкия опит.

„(Не) не е, че трябва да се разхождате мрачно през цялото време“, се казва в днешната статия. „Ако изобщо имате очаквания - да речем, за обяд с приятел - можете да повдигнете духа си.“

Намаляването на очакванията обаче влива информираността в момента. Той признава факта, че плановете могат да бъдат взети със „малко зърно“; понякога поради една или друга причина това, което някога е било очаквано, може да не се получи. И това е просто реалност и това е добре.