Тревожност и промени в настроението

Откакто се помня, изпитвах ужасно безпокойство по отношение на промяната и социалните взаимодействия. На всичкото отгоре щях да изпитвам ужасни промени в настроението - от чувството, че съм суперзвезда, до чувството, че съм толкова тъжен и безнадежден, че исках да умра! Бил съм на много различни антидепресанти и лекарства за безпокойство. Винаги съм се чувствал не на място и имах малко приятели, ако има такива. Като дете бих си представял, че съм болен, за да не ми се налага да ходя на училище, ако трябва да правя презентация пред класа, ще се преструвам, че съм болен или наранен, за да се прибера вкъщи, за да изляза от него, тъй като остарях, като гимназията, щях да се скрия в стаята за почивка, докато този клас свърши, така че не трябваше да съм пред класа. В моя възрастен живот съм се крил в стая за почивка на работа, така че не е трябвало да раздавам награда пред 100 души! Излязох от работа, защото се страхувах да вляза през вратата.

Сега просто се преместих и прехвърлих в друг магазин и в напълно нов отдел. Не знам нищо и се чувствам пълен идиот! Притеснението ми е извън класациите, аз съм на стотици мили от съпругата и децата си съвсем сам в малко студио и депресията ми е най-лошата от всички времена. Толкова ми е писнало да се чувствам така, мога да си спомня по целия път до предучилищна възраст и да усещам безпокойството от това да съм около другите. Аз съм в края на въжето си, чувствам, че нещо основно не е наред с мен. Бил съм при многобройни терапевти, но отивам само няколко пъти, след това се побърквам и напускам! Изглежда, че се влошава и се страхувам, че ще загубя работата си!

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Безпокойството ви измъчва от детството. Продължава да бъде проблем, най-вероятно защото никога не е бил лекуван правилно. Имате чувството, че проблемът се е влошил с времето. Изглежда, че е имало. Избягването или бягството от ситуации, пораждащи безпокойство, засилва проблема с тревожността и в повечето случаи ще увеличи тревожността в бъдеще. Временно осигурява облекчение, но в дългосрочен план го влошава.

Има много ефективни лечения, които съществуват при тревожност и паника. Две от най-добрите са (1) когнитивна поведенческа терапия и (2) терапия за предотвратяване на експозиция и отговор. И двете са много добри, но не могат да работят, ако преждевременно се откажете от терапията.

Ключът към преодоляването на тревожността е да се противопоставите на желанието да избягате от ситуация, когато се чувствате тревожни. Желанието ви да избягате от дадена ситуация е разбираемо при силна тревожност, но именно това поведение засилва тревожността. Устояването на това желание за бягство и трайното безпокойство са единствените верни начини за решаване на този проблем.

Важно е да се разбере същността на безпокойството. Той може да се увеличи до много високи нива, но може да достигне само максимум. В крайна сметка ще достигне своя връх и след това ще намалее. Част от терапията с експозиция и превенция е насърчаване на клиента да издържи всички етапи на тревожност, от най-интензивните периоди до крайното й намаляване. Терапията с реакция на експозиция и превенция по същество би ви принудила да се изправите пред страховете си в систематична и контролирана среда.

Принудете се да присъствате на терапия, дори ако това Ви създава дискомфорт и безпокойство. Може да е неприятно, но е лек. Тревожността не трябва да бъде осакатяващ или проблем за цял живот.

Моето предложение е да се намери терапевт, който е специализиран в лечението на тревожни разстройства. Помислете и за терапевт, който е специализиран в терапията за предотвратяване на експозиция и отговор.За тези, които са готови да се подложат на този вид терапия, степента на успех е много висока. Блогър на Psych Central наскоро публикува за своя опит.

Психотропните лекарства могат да помогнат за намаляване на тревожността ви по време на терапия. Изпробвали сте няколко лекарства и те не са дали ефект, но това не е необичайно начало. Трябва да продължите да работите с Вашия предписващ лекар и да продължите да търсите едно или комбинация от няколко лекарства, които ще осигурят облекчение. Не забравяйте, че облекчението не е лек, а просто средство за справяне със симптомите.

За съжаление, ако този проблем не се лекува, много вероятно ще се влоши. Това често е естеството на нелекувано тревожно разстройство. Разделът за помощ в горната част на тази страница може да ви помогне да намерите терапевт във вашата общност. Пожелавам ви най-доброто. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл