Борете се с самотата, като разширите кръга си на загриженост

Никога не се знае какво може да откриете при разпродажба.

Миналата година намерих самотна душа. Бях един от продавачите на разпродажба, организирана от нашето местно читалище. Беше краят на деня и аз вече прибирах остатъците си, когато Ева, потенциален купувач, попита за кафемашина, която имах за продажба.

„Живея сама - каза тя, - но приготвям шест чаши кафе всяка сутрин. Пия само една или две чаши, но правя повече, надявайки се някой да отбие. Никой никога не го прави. "

Усетих тъга и самота в гласа й. След този инцидент прочетох доклади за епидемия от самота у нас и по други места по света.

Как би могъл някой да се чувства самотен в такъв свързан свят? Разполагаме с технология за свързване на хора по целия свят - интернет, Facebook и незабавни съобщения. И все пак изглеждаме гладни за връзки.

Епидемията на самотата

Самотата е негативно преживяване, отсъствие на нещо, от което се нуждаем и искаме - връзка, чувство за принадлежност. Технологията сама по себе си никога не може да реши потребността ни от принадлежност. Принадлежността се намира в семействата, приятелствата и общността. Можем да бъдем погълнати от технологии и заобиколени от тълпа хора, но въпреки това да се чувстваме самотни.

Самотата и социалната изолация оказват тежко влияние върху нашето физическо здраве и психологическо благосъстояние. Хората, които са самотни, са изложени на по-голям риск от високо кръвно налягане, затлъстяване, депресия, намалено удовлетворение от живота и други физически и психични заболявания.

Въпреки че всички ние изпитваме краткотрайни пристъпи на самота, трябва да сме наясно с признаци, че състоянието се превръща в сериозен проблем. Симптомите включват наддаване на тегло, проблеми със съня, негативно чувство за собствена стойност, проблеми с концентрацията и загуба на интерес към дейности или хобита, на които някога сме се радвали.

Някои хора реагират на самотата, като се оттеглят от социалните ситуации. Да бъдеш сред хора, които се радват на компанията си, им напомня какво пропускат. Този отговор увековечава проблема със самотата.

Алтернативният отговор се стреми да намали проблема чрез активно преследване на социални взаимодействия и връзки. Този „подход за намаляване“ работи за някои хора, но не за всички. Когато се чувствате самотни, не винаги е лесно да се свържете с другите. Постигането ви излага на риск да бъдете отхвърлени или игнорирани. И ако се чувствате самотни, може също да се чувствате недостойни или нежелани.

Борба с самотата: Откровението за разпродажба на ром

След разпродажбата разбрах, че има два начина за борба със самотата. Както знаем, първо можете да се обърнете, за да помогнете на другите. Но можете да помолите и някой друг да ви помогне. Тъй като вашият кръг на загриженост се увеличава, полето на самотата за себе си и другите ще става по-малко.

Може би си мислите, че разширяването на вашия приятелски кръг е отговорът на самотата. Тъй като това може да бъде трудно да се направи, опитайте да се съсредоточите върху разширяването на кръга на загриженост спрямо вашия кръг от приятели. Разширяването на вашия кръг на загриженост измества фокуса от себе си към извън себе си.

Този подход се основава и на силата на съпричастност, която по дефиниция за разбиране и споделяне на чувствата на другите включва някаква форма на връзка. „Другият“ в разширения ви кръг може да бъде човек или дори растение или животно.

Вашият съпричастен отговор може да бъде под формата на проверка на съсед, отглеждане на куче подслон или поддържане на прясна вода в птичи бани през разгара на лятото. Докато разширявате кръга си на загриженост, ще откриете ползите от това да се движите в две посоки. Ще помагате на другите; но ще откриете и част от тежестта и изолацията, които изпитвате, когато сте самотни, започва да изчезва.

Нуждае се: Самотникът

Моето взаимодействие с Ева при разпродажбата ме научи на нещо друго за облекчаване на болката от самотата. След като й помогнах да събере кафенето, аз я помолих да наблюдава масата ми, докато нося предмети до колата си, и тя охотно се съгласи. Изглеждаше щастлива да помогне.

Двамата с Ева си побъбрихме известно време, след като се върнах. Излязохме от читалището заедно и споделихме прегръдка, преди да тръгнем по своя път. Наблюдавах как тя се качва в колата си. Тя вече не изглеждаше тъжна.

Напомних си как обръщането към другите не винаги включва даването на дарение. Помолването на някой друг за помощ - дори в прости неща - е един от начините да се възползват от чувството за съпричастност и да облекчат тежестта или риска от самота. Може да се нуждаем от помощта, но всеки трябва да има нужда.

И така, след преживяването на кафенето, стигнах до извода, че нуждата е от самота.

Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.

Снимка от Антъни Тран на Unsplash