6 съвета за изграждане на емоционална мускулатура, когато животът стане труден

Ако вашият емоционален мускул е повреден от миналото, зависи от вас да го изградите обратно.

Сценарият се случва толкова често, че на практика е клише:

Жена или мъж в „нещастен” брак среща някой нов. Веднага има мощна връзка и може би дори се случва афера; и моментално този човек си мисли, че той или той вече знае как да бъде щастлив отново.

Чувството е, че животинският магнетизъм среща любовта от пръв поглед, сякаш сродните души са се намерили. Понякога в резултат на това бракът приключва; но достатъчно скоро „новата двойка“ прекарва цялото си време в борба.

Битките са за всичко - тон на гласа, пропуснато телефонно обаждане - но отдолу те наистина са за болезнени емоции, ревност, несигурност, нараняване, гняв, които могат да предшестват аферата или дори брака, който аферата се разпадна.

В тези моменти на конфликт предстои нещо дълбоко, нещо, което може да доведе до изцеление ако хората имаха смелостта да се наклонят в нея - като да се наклонят в бурно море и да се научат да яздят вълни.

Отключване на миналото

Много пъти сме магнетизирани от някой, който възбужда емоции, които отдавна сме заобиколили. Намираме някой, който предизвиква емоционални изригвания в нас, така че да се докоснем отново до собствените си заровени чувства.

Нашата култура третира чувствата като болест, а не като силна природна сила. Разбира се, повечето от нас никога не са се научили да се справят с тази сила.

Добрата новина? Можем да овладеем суровата сила, извадена на повърхността в тези „луди“ отношения. Тогава можем да се чувстваме истински уверени и живи.

Лошата новина? По-лесно е да получиш докторска степен по астрофизика, отколкото да овладееш силната енергия вътре в нас.

Сериозно. Помисли за това. Преди да отидете за докторска степен, сте прекарали 16 години в обучение, за да изучавате и избирате своята област. С емоциите и енергията, която те съдържат, сте прекарали живота си в това противоположно.

Като деца научаваме какво е добре да чувстваме и как да го чувстваме. Добрите и лошите чувства са толкова естествени, колкото доброто и лошото време, но ние се учим да бягаме от емоционалните вълни и вятъра. След това, като възрастни, сме хвърлени в бурно море, без да знаем как да плуваме.

Това се случи с моята клиентка Марта, която преобърна живота си за мъж, който изглеждаше перфектен - докато не се оказа толкова тревожна и несигурна, че си помисли, че полудява. Стари чувства изплуваха на повърхността - не „проблеми“, които имаше с майка си и баща си - а, неадресирани чувства.

Когато беше дете, всички знаеха, че баща й има друга жена и всички се преструваха, че нещата са наред. Това беше нестабилното емоционално правило на къщата.

Марта погълна дълбоко нестативните правила на семейството си, както всички ние. Тогава тези правила ни се струват толкова естествени в зряла възраст, колкото въздухът, който дишаме.

Съзнателно Марта мразеше оставката на майка си. Несъзнателно тя погреба несигурността, ревността и гнева, които погълна. След това тя намери мъж, който предизвиква точно тези чувства в нея.

Нейният любовник не беше изневери, но той отговори на нейните сурови емоции със собствените си сурови емоции. Съзнателният избор на Марта беше нейният съпруг, който отговори на чувствата си; но несъзнателният й избор беше различен и тя привлече към себе си този нов любовник от тази енергия.

Изграждане на емоционална мускулатура

Ако, подобно на Марта, сте намерили някой, който изстрелва най-трудните ви чувства, искате ли да станете по-силни? Готови ли сте? Не можете да станете емоционално силни само като говорите или използвате техника като потупване. Ако някога сте се биели или плакали, знаете, че емоциите имат физическа сила.

Емоционалната енергия е реална и укрепването е не просто обезболяване или отърваване от чувства, а тяхното съдържане и интегриране. Подобно на Марта, ние обикновено следваме дълбоко заложени модели. Начинът, по който се справяме с основните чувства, ни казва много за нашето минало.

Ако искате да изградите емоционална мускулатура, ето 6 неща, които трябва да имате предвид:

1. Не забравяйте, че силните реакции на тялото са естествени със силни чувства.

Може да ви се удари или да плачете, или може би пеперуди бият по корема ви. Това не означава, че нещо не е наред с вас. Нуждаете се от здравословен начин за сдържане и освобождаване на теченията на чувствата - ударете боксерска торба, бягайте, пишете яростно, плачете с доверен приятел.

2. Назовете чувството и си припомнете времената, които сте го чувствали преди.

Мислите, че този проблем е свързан с новия ви любовник, но гарантирам, че не е така. Говорете с някой, на когото имате доверие и не сте замесен. Или пишете, рисувайте, пейте, за да се доближите до това, което е вътре.

3. Отговаряйте на негативни мисли без преценка.

Отговорете на „Аз съм бебе“ с истината: „Не, чувствам се наранен и несигурен.“ Преценката е лесна, но по-трудно е да изпиташ силните си емоции, без просто да реагираш.

4. Отдръпнете се от любовника си в тези моменти.

Борбата ще ви направи твърде нуждаещи се. Искате отговор, който вероятно няма да получите.

5. Разширете, не сключвайте договори.

Не забравяйте, че се опитвате да научите нови отговори, а не да ограничавате това, което чувствате. Може би не харесвате тъгата, но мислете за нея като за дъжд. Дори и да не обичате дъжд, това е доста ограничаващо никога да не излизате в него.

6. Чувства, като океански вълни, връх и затихване.

Прекаленото мислене на върха на конфликта не е разумно. В бурен океан се нуждаете от физическа сила, за да останете ориентирани и да стигнете до брега. Същото е и с „бурята на чувствата“. След това вероятно ще се почувствате развълнувани и уверени. Може да решите, че това не е добра връзка за вас, но това не е така, защото не сте могли да се справите с бурята.

Чувствата съдържат енергията на живота. Колкото повече можете да изпитате и изберете вашето действие, толкова по-силни ще бъдете.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 6 супер интелигентни начина да останете щастливи, дори когато животът се затрудни.