Когато нуждата ви от контрол е извън контрол

• Перфекционизъм - взискателните неща да се правят безупречно
• Натрапчивост - прекалено дълго задържане на мислите
• Твърдост - да бъдете негъвкави, непреклонни, безкомпромисни

Тежки неща! Призовава за лекомислие, не мислите ли?

Каква е разликата между ротвайлер и прекалено контролиращ човек?

Ротвайлер в крайна сметка се пуска.

Както можете да си представите, синдромът на тройния удар не е забавен. Това прави живота и любовта изключително трудни. Така че, ако нуждата ви от контрол е извън контрол, слушайте, за да можете да се разхлабите.

Върнете се към основите

Най-основното нещо в живота е ритъмът на дишане. Отделете няколко минути, за да не правите нищо, освен да се съсредоточите върху дълбоко вдишване - вдишване забавяне, издишване забавяне. Почувствайте как тялото и умът ви се отпускат. Кажете си, че е добре да се откажете от притесненията и отговорностите си - поне за няколко минути.

Ако сте направили това упражнение, вече се чувствате по-спокойни. Това не се ли чувства добре?

Приемете какво е

Западната философия подчертава важността да се контролира, докато източната философия подчертава предаването на контрола, приемайки „това, което е“. Има време и място за всяка от тези системи от вярвания. На много от нас трябва да се напомни, че не всичко е под наш контрол. Трябва да приемем това, което е, и да спрем да се самоуверяваме за това, което се е случило.

Делегиран контрол

Ако имате силна нужда от контрол, вероятно се чувствате претоварени, прекалено напрегнати. И все пак се колебаете да оставите някой друг да поеме, защото този човек няма да го направи „по правилния начин“. И все пак много неща не трябва да се правят само по един начин. Точно както има „50 начина да напуснеш любовника си“, има много начини за пране, приготвяне на храна, отговаряне на молба.

Фокусирайте се върху това какво е реалистично, а не идеалистично

Докато перфекционизмът в абстрактното може да изглежда като добродетел, в реалния живот това често е проклятие. Ако нуждата ви от контрол е силна, много пъти ще бъдете разстроени от себе си и другите. Затова се опитайте да търсите постижение, а не съвършенство. С някои задачи може да искате да положите мега усилия, за да го направите първокласно постижение. Други обаче просто трябва да свършат и да се махнат. Не е необходима златна звезда. И други, ако наистина мислите за това, изобщо не трябва да свършат.

Приемете себе си - с всичките си недостатъци

Бързо - помислете за пет неща, които са „правилни“ за вас. Сега помислете за пет неща, които са „грешни“ за вас. На кой от тези въпроси беше по-лесно да отговорите? Ако сте по-наясно с вашите пороци, отколкото с вашите добродетели, направете услуга на себе си (и на другите), като обърнете този модел. Не само ще облекчите себе си, но тъй като ние сме склонни да се отнасяме към другите, както се отнасяме към себе си, вие ще облекчите това, което очаквате от другите.

Направете нещо различно

Докажете на себе си, че можете да правите нещата по различен начин, като умишлено променяте начина и кога изпълнявате задача. Вземете нов маршрут! Отговорете на заявка по различен начин! Кажете „да“ на нещо, на което обикновено казвате „не“!

Когато винаги имате контрол, животът е предсказуем, безопасен и скучен. Затова опитайте да предадете контрола. Ще откриете, че повечето неща ще се получат добре. И в рядката ситуация, когато не стане, доверете се, че ще можете да се справите с предизвикателството, ставайки по-силни и по-мъдри в резултат на преживяването.

Добре, прочетохте статията. Сега колко от тези идеи ще приложите на практика?

Знам, че е трудно да се направи. Или може би не вярвате, че правенето на някой от тях ще промени. Кой знае, може би няма.

Но забелязах, че ако практикувате това поведение за определен период от време, ще започнете да се наслаждавате на връзките си, да се наслаждавате на работата си и да обичате пътуването на живота си. Какво по-хубаво от това?

©2018