Какво е разстройство с дефицит на намерение?
По-малко познатият е терминът „разстройство с дефицит на намерение“, различен начин за разглеждане на проблемите, свързани с разстройство с дефицит на вниманието. Какво е разстройство с дефицит на намерение и как може да му се помогне?
Преди да се задълбочите в разстройството с дефицит на намерения, може да е полезно да прегледате симптомите, често свързани с ADHD:
- невъзможност за поддържане на фокус
- предизвикателства, оставащи в една позиция или настройка, без да е необходимо да се движите
- извикване или разговор извън ред
- загуба на лични предмети
- пропуск в паметта
- отдалечавайки се в разговор
- лошо представяне в училище, което може да доведе до дисциплинарни действия
- липса на надеждност на работата, която може да доведе до прекратяване
- пропуски в паметта
- претрупано работно пространство или домашна среда
- не следване на задачи до завършване
- да се вдъхновявате от почти всичко, без способността да поддържате инерция
- сензорно претоварване
- отлагане
- устойчивост на промяна
Предимствата на ADHD включват:
- творческите идеи идват лесно
- много имат висока енергия
- нестандартно мислене
- може да бъде успешен в множество области на начинания
- устойчивост
- чувствителност към енергийни измествания
- лидерски умения
- спонтанност
Това състояние засяга децата и възрастните през жизнения цикъл и може да остане недиагностицирано, дори и при прекъсване на дейностите, дисфункция на отношенията и чувство на лична обезсиленост.
Като „почистете се“, този клиницист с почти четири десетилетия опит в работата с клиенти, които проявяват тези признаци, носи и някои от тях. Докато пиша тази статия, взех две телефонни обаждания, проверих имейли, записах се за онлайн курс, отговорих на текстови и Facebook съобщения и обмислях други идеи за статии. Слушах музика, която ме вдъхновява. Съзнанието ми е като компютър с няколко приложения, отворени едновременно.
Има моменти, в които вярвам, че мога да изпълнявам много задачи, а други, когато пускам някои от чиниите, които въртя. Тогава пренасочвам вниманието си, като използвам пренасочване на саморазговор, което звучи като: „Добре, трябва да обърнем внимание на разглежданата задача. След като приключим, можем да преминем към следващото нещо в списъка. " Също така си представям колко добре ще се чувствам, когато завърша това, което съм си поставил за цел. Станах свой собствен мажоретка, а не хиперкритичен недоброжелател.
Също така открих, че когато се занимавам с практики на внимателност, като дълбоко дишане, слушане на релаксираща музика, медитация и прекарване на време сред природата, мога да се върна на правия път.
Знаменитости с ADHD
Има множество забележителни лица с диагнозата ADHD, включително Джъстин Тимбърлейк, Джейми Оливър, Уил Смит, Майкъл Фелпс, Джим Кери, Парис Хилтън и Соланж Ноулс. Всеки от тях използва творчеството, което идва като дар за диагнозата. Ако човек с това състояние може да използва положителните аспекти, той често е подготвен да се фокусира върху даден проект, докато той не бъде завършен. Като всяко умение, е необходима практика. Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че самата ADHD може да не предразполага тези хора да успеят, а по-скоро присъщите таланти на други нива могат да ги накарат да се справят добре въпреки състоянието.
Какво е разстройство с дефицит на намерение?
„ADHD не е разстройство на вниманието. Това е слепота за бъдещето ”, според д-р Ръсел А. Баркли Този опитен клиницист, изследовател и автор е разказал концепцията за разстройство с дефицит на намерение, която той графично описва във видео по темата.
Както е случаят с много от моите клиенти, д-р Баркли е открил, че тези с ADHD са интелигентни хора, които имат когнитивната способност да знаят какво трябва да се направи, но не винаги средствата за упражняване на уменията, необходими за изпълнение. Именно когато трябва да бъде изпълнена задача, те могат да успеят да се справят с повода. Докато даден срок изглежда безопасно в бъдеще, те практикуват когнитивен дисонанс, вместо да действат по заданието, което им предстои.
Няколко клиенти, които са ученици в гимназията или колежа, са изразили точно тази динамика, която ги е накарала да отбележат нарастване на тревожността и намаляване на самочувствието, когато се определят като неспособни да постигнат това, което се изисква като „мързеливи“, неуспехи , "и" ленивци ", които са разочаровали себе си и родителите си. Живеейки в момента, човекът с ADHD не постига това, което възнамерява да направи.
Д-р Баркли продължава, „Хората с ADHD знаят какво да правят, но не могат да правят това, което знаят.“ Илюстрация на мозъка подчертава разликата. В задната част на мозъка се помещават знания, докато в предната част на мозъка се помещава практическото приложение на споменатата информация. ADHD е, както той споделя, „като умно месо, което разделя двете“.
Помощ за разстройство с дефицит на намерение
Баркли разглежда разстройството с дефицит на намерение като хронично състояние, което отговаря на по-строгата отчетност и последици и специфични интервенции.
- Направете списъци
- Използвайте устройства за синхронизация
- Микродвижения / бебешки стъпки
- Използвайте външна среда, за да подкрепите армировката
- Попитайте каква е наградата за мотивиране на действие
- Напредвайте напредъка
- Използвайте ръчни инструменти; някои с ADHD са кинестетични
- Вътрешно мажоретен състав (можете да направите това)
- Медитация, дълбоко дишане
- Десет минути работа, три минути почивка
- Физически упражнения
- Поддържайте стабилизирана кръвна захар
- Когато е посочено, лекарствата могат да бъдат полезни
Според Баркли 40 процента от възрастните и 90 процента от децата не се лекуват за това и той го вижда като едно от най-лечимите психични състояния, което терапевтите и психиатрите виждат в своите практики.
