Чувство на депресия след пиене

Здравейте, преди да започна този въпрос, бих искал да започна с това, че нямам проблем с алкохола. Свързвах се с вас и преди и обратната ви връзка беше много полезна. Както знаете, аз страдам от депресия от две години, но преди две седмици излязох на разходка и имах време за много дълго размишление и в главата ми се появи една мисъл, която мислех, че никога няма да помисля и тази мисъл беше защо трябва ли да се чувствам унил и депресиран, тъй като се чувствам така твърде дълго. Реших, че ще се опитам да мисля положително, тъй като животът е кратък, за да се чувствам нещастен, затова се опитах да изчистя негативните мисли от главата си и през останалата част от тази седмица почувствах нещо, което отдавна не съм чувствал и което беше щастливо и положително и главата ми се чувстваше толкова ясна, но тъй като всеки знае кой страда или страда от депресия, по-лесно е да се каже, отколкото да се мисли така, затова тази мисъл беше толкова мощна и отваряща очите, не знам откъде идва.

Но проблемът е, че един мой приятел ме попита дали бих искал да отида да пия, не пия много алкохол, тъй като това ме кара да се чувствам по-депресиран, но тъй като бях в толкова добро настроение и главата ми се почувства, реших, че ще . но след като пия толкова много алкохол, усещам как депресията и негативните мисли се връщат обратно в главата ми. Сега се притеснявам, че не мога да намеря в себе си да мисля позитивно и да се опитвам да преодолея депресията, както преди. Възможно ли е алкохолът да е объркал химикалите в мозъка ми и това ме кара да се чувствам така и мислите ли, че отново мога да намеря позитивното мислене, благодаря?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 29 май 2019

А.

Научихте някои много важни неща за себе си. Знаете, че алкохолът ви влияе зле и ви връща в депресия. Знаете, че имате способността да спрете депресиращите мисли и вместо това да мислите позитивно. Знаете също колко е хубаво да контролирате настроението си. Добре за теб!

Мога да ви кажа следното: Ако веднъж сте обърнали мислите си така, можете да го направите отново. Не винаги ще работи на 100 процента, но шансовете са, че ще работи поне добра част от времето, когато опитате. Това, което сте натъкнали на себе си, е добре проучена и добре документирана техника, наречена „да се държиш сякаш“. Когато човек се научи да се държи така, сякаш не е депресиран и го поддържа ден-два, достатъчно често депресията повдига някои. Вярвате или не, химията на мозъка дори започва да се променя. Продължавайте така и получавате повече контрол.

Тогава най-доброто ми предложение към вас е първо да премахнете алкохола. Вече знаете, че ви обърква. След това имайте вяра в себе си. Вече доказахте, че можете да промените мисленето си и да се почувствате по-добре. Никой не направи това за теб. Направи го. Можете да го правите отново и отново, докато това е навик. Междувременно намерете нещо за правене, което ви кара да се чувствате добре със себе си. Това може да бъде всичко - от бягане до тренировка до доброволчество някъде до правене на изкуство или музика. Вложете тези добри чувства в нещо положително, за да имате повече неща, за да се чувствате добре.

Радвам се, че преди Ви бяхме полезни. Със сигурност ви желая добро в този проект. Кажете ми какво се случва.

Д-р Мари

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 16 октомври 2008 г.