Позитивното отношение и постоянните нива на кръвната захар ви помагат да запазите своята резолюция

Ново проучване на държавния университет във Флорида, съобщено в New York Times, предполага, че контролирането на нивата на кръвната захар, смехът и позитивното мислене помагат за засилване на волята. Д-р Рой Баумистер, професор по психология в университета, проведе проучване, включващо две групи участници, гледащи видео, като една група беше помолена да потисне всякаква реакция на лицето, докато гледа видеото. Изследването на нивото на кръвната захар след видеото показа, че нивата на кръвната захар спадат за участниците, които са помолени да потиснат реакциите на лицето си; обаче не е имало разлика в нивата на глюкоза за участниците, които са били в състояние да реагират нормално.

След това участниците бяха помолени да попълнят втора част от изследването;

По-късно на видео наблюдателите беше даден тест за концентрация, в който те бяха помолени да идентифицират цвета, в който се показват думите. Думата „червено“ например може да се появи със синьо мастило.

Участниците, които бяха помолени да не реагират на видеото, се представиха най-зле в тази част от изследването. Предположението в проучването беше, че неправилните отговори се дължат на факта, че участниците са използвали способността си за самоконтрол в първата част на изследването.

Изследователите също така установиха, че участниците, на които е била дадена сладка напитка преди втората част на изследването, са се представили по-добре на теста от друга група, на която е била дадена изкуствено подсладена напитка. Добре, така че очевидно в това проучване все пак яденето на захар е равно на самоконтрол? Как това помага на тези, които се опитват да упражняват самоконтрол с диетата си?

Интересното е, че професор по маркетинг от Минесота има различен отговор за това как хората упражняват сила на волята. Kathleen Vohs, заявява, че;

Смехът и положителните мисли също помагат на хората да се справят по-добре със задачи за самоконтрол. Д-р Вохс отбелязва, че проблемите със самоконтрола възникват, защото хората са уловени „в момента“ и са разсеяни от дългосрочните си цели.

Vohs казва, че отговорът е да помислите за дългосрочните цели спрямо това, което искате тук и сега.

Да обобщим; за да запазят тези нови години резолюциите водещи изследвания биха предложили следното;

1) Опитайте се да поддържате нивата на кръвната си глюкоза постоянни; яжте малки ястия няколко пъти на ден срещу ядене на големи ястия само няколко пъти на ден

2) Останете позитивни; помислете за моменти, когато сте били щастливи и се включете в дейности, които насърчават забавлението и смеха

3) Концентрирайте се върху това къде искате да отидете спрямо това къде сте сега; следващия път, когато зяпате бонбон, помислете какво се опитвате да постигнете, а не незабавно удовлетворение

4) Започнете от малко и празнувайте малки печалби от целта си; ако се опитвате да отслабнете, поздравете се, че сте свалили един или два килограма на седмица срещу депресията, че не сте свалили 5