Топ 5 скрити причини за депресия
Подозирах, че всичките ми здравословни проблеми са свързани, но всеки лекар отказваше да погледне извън нейната специалност, за да постигне системна, балансирана перспектива за това как са свързани условията. Потърсих интегративен лекар, който би могъл да сглоби всичките ми счупени части и да ми помогне да определя основните причини за всички заболявания.
След като прекарах няколко месеца с функционален лекар, който беше много анти-медикамент, най-накрая - подобно на Goldilocks - намерих правилния лекар: интернист, който беше готов да прегледа моите файлове от минали лекари и рентгенови лъчи, които съществуват някъде на Интернет, за да придобия цялостен поглед върху здравето си.
Вярвам, че по-голямата част от хората, на които е казано, че депресията им е устойчива на лечение, могат да се възползват от работата с интегриращ лекар - някой, който обмисля всичките ви биологични системи и органи, когато се опитва да определи причината, поради която не искате да излезете на леглото сутрин. Много интегриращи лекари обаче са скъпи и не се застраховат, затова реших, че ще интервюирам моя лекар, д-р Алън Вайс (на снимката по-горе), за да ви дам няколко идеи относно следващите стъпки, които трябва да предприемете, ако сте заседнали и не получавате По-добре.
Най-голямото ми разочарование от психиатрията е, че повечето психиатри няма да вземат под внимание никакви фактори, които допринасят за врата. Така че, когато хора като мен не се оправят след 20, 30, 40 или 50 лекарствени комбинации, те не са сигурни какво да правят. Те ни казват, че можем да опитаме възможностите за мозъчна стимулация, като транскраниална магнитна стимулация (TMS) или електроконвулсивна терапия (ECT). Или ще трябва да се научим да живеем около мислите си за смърт и идеите за самоубийство.
Д-р Вайс служи като медицински директор на Анаполис интегративна медицина. Завършва бакалавърска степен в Университета на Вирджиния и медицинска степен в университета Макгил. Той е сертифициран по вътрешни болести и е сътрудник на Американската академия за напредък в медицината и Американския колеж по лекари. Практикува медицина повече от 15 години. Той е провел проучвания и публикувал статии, свързани с диабет, хронична болка, фибромиалгия и синдром на хронична умора.
Целта на Weiss е да образова и лекува своите пациенти, като включва най-новите изследвания в областта на конвенционалната и алтернативната медицина. Той продължава да се стреми и да се обучава във водещи методи за постигане на уелнес. Имам удоволствието да споделя с вас част от наученото от него.
TB: Кои са основните основни или съпътстващи причини за депресия, с които сте се сблъсквали през годините си, практикуващи вътрешни болести?
AW: Първите пет основни причини за депресия, които виждам при моите пациенти, са лоша диета, течаща черва, нарушения на съня, хипотиреоидизъм и ниско съдържание на витамин D и B-12.
1. Лоша диета: Не мисля, че хората наистина разбират въздействието на това, което ядат, върху настроението си. Преработените храни, хидрогенираните масла, захарта и много хляб и закуски, подобни на крекери, със сигурност могат да допринесат за симптоми на депресия и тревожност. За оптимално психично здраве съветвам пациентите си да се хранят с чиста, палео (наричана още първична или родова) диета: да ядат цели или богати на хранителни вещества храни и да избягват рафинирана захар, глутен, пастьоризирани млечни продукти и преработени фабрични храни като Fritos и Oreos. Препоръчвам също да приемате добавки с рибено масло, витамини B-12 и D, мулти-витамин и мулти-минерал.
2. Пропускливи черва: Пропускливите черва са клинично известни като повишена чревна пропускливост или хиперпропускливост, състояние, при което храната може да премине през тънкочревната лигавица. Вещества изтичат в кръвта, които не трябва да има, причинявайки подуване на корема, газове и понякога смущения в настроението.
3. Нарушения на съня: Винаги сме знаели, че депресията причинява прекъсвания в съня и че липсата на сън прави хората по-податливи на разстройства на настроението. Но проучванията сега показват, че проблемите със съня могат да причинят разстройства на настроението и че лишаването от сън може да пренастрои емоционалните вериги на мозъка.
4. Хипотиреоидизъм: Тъй като повечето психиатри и лекари от първичната медицинска помощ не поддържат пълен щитовиден панел, виждам редица пациенти с недиагностициран хипотиреоидизъм, недостатъчно активна щитовидна жлеза, която причинява симптоми на умора, апатия и депресия.
5. Ниско съдържание на витамин D и B-12: Това са двете най-чести дефицити на хранителни вещества за моите пациенти, които имат симптоми на депресия. Както витамин D, така и B-12 са от съществено значение за позитивното настроение.
TB: Защо някои хора не се оправят след неуморна работа с психиатър?
AW: Те може да не се занимават с коренни медицински проблеми като тези, които споменах по-горе: хипотиреоидизъм, течаща черва, нарушения на съня и недостиг на витамини. Някои хора, лекувани с лекарства, също се нуждаят от когнитивна поведенческа терапия или обратно. Пациентите могат да имат хранителни алергии и непоносимост към храна, които засягат настроението, или имат токсичност - като отравяне с живак - която антидепресантът не може да лекува. Пристрастяванията могат да предотвратят възстановяването от депресия или по-малко от пълно разкриване на нещо като пристрастяване с психиатър. И винаги има хора, които просто се лекуват за грешни неща.
TB: Кои са най-добрите кръвни тестове за провеждане на техния лекар от първичната помощ? Какво трябва да направи човек, който не може да си позволи да посети функционален или интегративен лекар?
AW: Бих накарал Вашия лекар да изпълни пълен щитовиден панел, който трябва да включва TSH, Free T4, Free T3, Reverse T3 и Thyroid Антитела. Тест за дефицит на витамин D, B-12, феритин и желязо. Изключете хранителните алергии, като правите елиминационна диета.
Просто премахнете определени храни от вашата диета за няколко седмици, за които подозирате, че могат да причинят симптоми на алергия (мляко, яйца, ядки, пшеница и соя са типични задействащи фактори). Водете хранителен дневник, за да записвате храните, които ядете и пропускате, и ако симптомите изчезнат, когато спрете да ги ядете. Бавно добавете отново подозрителните храни, една по една (отделете си седмица между всяко повторно въвеждане). Запишете всеки алергичен симптом, който изпитвате, докато добавяте всяка храна. Това трябва да ви помогне да потвърдите, че храната предизвиква симптома.
TB: Какви препоръки или съвети бихте дали на човек, който се бори с хронична депресия или тревожност?
AW: Моят съвет е да изчистите диетата си, да тренирате редовно, да оптимизирате хормоните си (например, направете пълен панел на щитовидната жлеза, за да сте сигурни, че щитовидната ви жлеза не е недостатъчно активна), да почистите всички проблеми с целостта, които може да имате в твоя живот. Ако депресията продължава, може да се наложи да промените нещо друго в живота си.
Продължете дискусията в групата „Холистично здраве“ на Project Beyond Blue, новата депресивна общност.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
