Ефекти върху околната среда върху ума и тялото: Облекчаване на депресията

Природата е важен аспект от нашето ежедневие, който твърде често се приема за даденост. Сега, в нашето технологично управлявано общество, ние често сме затворени от природата и времената, в които сме извън природата, не сме в състояние да я оценим в целия й блясък. Трудно е да се отделите истински от останалия свят, като се има предвид, че ние винаги сме „включени“, но ефектите от това се оказват полезни за общото ви благосъстояние и емоционална яснота.

„[Всички] сме част от природата. Ние сме родени в природата; телата ни са оформени от природата; ние живеем според правилата на природата ”, пише Уесли П. Шулц, д-р, професор по психология в Калифорнийския държавен университет в Сан Маркос. Защо тогава толкова ли избягваме природата? Шулц обяснява, че в исторически план е било необходимо да сме сред природата - ловуваме, живеем, общуваме и пътуваме сред природата. С напредването и технологичното усъвършенстване станахме по-затворени - живеехме, общувахме и пътувахме предимно в създадена от човека среда (Schultz, 2002).

Сега, когато взаимодействаме с околната среда, това е с идеята за „какво мога да получа от тази среда? “ Може да се твърди, че някои хора все още ловуват, но това е по-скоро за да извлече чувство на удоволствие или спорт, а не за оцеляване. Ловът като изискване за препитание вече не съществува.

Тази непреодолима идея, че природата е нещо извън нас, се корени и е мотивирана от нашето консуматорство. Станахме силно зависими от нашите неща и от това, което тези неща могат да ни предложат - чувство за идентичност, чувство за общност и приемане. Вече не обмисляме откъде идват тези неща. Фразата „В крак с Джоунс“ е по-подходяща от всякога през 21-ви век. На всеки няколко месеца има нови тенденции, които трябва да закупим, за да се считат за подходящи и да бъдат приети от нашите връстници. И разбира се, това е единственият начин да постигнем каквото и да е щастие.Това, разбира се, не е начинът да намерим щастие и всъщност, ако трябваше да разчитаме повече на околната среда и да водим по-опростен живот, щяхме да намерим по-истински, дълготраен вид щастие.

Това се дължи не само на естетическата привлекателност, която природата ни предлага, но и защото ние като растенията се нуждаем от среда за оцеляване. Слънцето е от особено значение за поддържането на здрав ум. Депресията е значително разстройство на настроението, при което диагностицираните с нея изпитват депресивно или раздразнително настроение, умора или загуба на енергия, чувство за вина или безполезност, суицидни идеи и намален интерес или удоволствие от повечето дейности (APA, 2013). Излагането на слънце може да помогне за умерено настроение, като активира освобождаването на невротрансмитера серотонин. Той може също да помогне с нивата на витамин D, което е важно за правилното здраве на костите (Nall, 2015).

Физическото здраве е пряко свързано с психичното здраве. Мозъкът и тялото не трябва да се третират като отделни един от друг, защото те са взаимно свързани; „По отношение на начина, по който функционира, мозъкът винаги е свързан с тялото, а чрез сетивата и със света отвън“ (Doidge, 2015).

Слънцето не е единственият аспект на природата, който има благоприятни ефекти за лечение на депресия и облекчаване на стреса всеки ден. Най-просто казано, естетиката, предоставена от природата, поражда непреодолимо чувство на страхопочитание и възхищение, особено поради своята красота. Романтичните поети признаха силата, която природата има над нас. Помислете за тези редове от Coleridge’s Слана в полунощ:

„Защото съм възпитан
В големия град
И не видях нищо прекрасно, но небето и звездите.
Но ти, скъпа моя! ще се лута като бриз
До езера и пясъчни брегове, под скалите
От древна планина и под облаците,
Кое изображение в по-голямата си част както езера, така и брегове
И планински скали ”

Тук Колридж признава по-добрия живот, който се надява детето му да има поради постоянното му излагане и взаимодействие с природата, за разлика от живота му, усамотен далеч от природата. Това не означава, че Колридж е разбрал положителните психологически и физиологични ефекти, които природата има върху нас, а по-скоро неговите, заедно с други романтични поети, могат да дадат известна представа за природата и нейните ефекти. Със сигурност ако той, заедно с други поети от своето време, е усетил силата и привличането на природата, без да разбира основната причина, има значителни и положителни ефекти.

Свежият въздух, осигурен от заобикалянето ви с повече зелени площи, предлага положителни ефекти върху мозъка, поради увеличеното количество чист кислород, което е от съществено значение за правилния кръвоток. Разходката в гората не само осигурява упражнения и красива атмосфера, но и осигурява начин за връзка с природата - по духовен и много необходим физически начин. Дърветата и зеленината ни осигуряват чист въздух и кислород, необходими за поддържане на мозъка здрав. Тези важни физиологични ефекти оказват значително влияние и върху нашето психическо състояние. Предлага ни по-спокойно и спокойно настроение и допълнително ни предлага усещане за свързаност с природата. Значението на тази свързаност не трябва да се подценява, както и лечебните свойства, които природата ни предоставя.

Помислете за сестра Джин Уорд от Втората световна война, която донесе недоносени бебета с жълтеница в озарен от слънцето двор в болницата в Есекс, Англия. Състоянието им се подобри поради дължините на вълните на видимата синя светлина на слънце, излъчващо се през откритата кожа. Светлината също намалява болката и подобрява съня, което разбира се е тясно свързано с чувството на депресия (Doidge, 2015). Липсата на сън може да затрудни фокусирането или да се наслади на правилното когнитивно функциониране и да потисне тялото. Чувството за умора умората уморява и тъй като тялото не си почива достатъчно, то няма начин да се регенерира за следващия ден. Това може да има отрицателни ефекти върху ума и тялото, като допринася не само за проблеми със съня и за продължаване на депресивните симптоми, но може да допринесе и за развитието на болка (Mann, 2010). Следователно получаването на подходящо количество слънчева светлина е от съществено значение за правилното функциониране и подобряване на психичното здраве.

Как да получим подходящото количество слънчева светлина и чист въздух? Чрез връщане към природата. Това е най-опростеният, но съществен начин на лечение за чувство на депресия. Може би, изживявайки регенеративните свойства, които природата ни предлага, ние също може да се почувстваме принудени да пишем за красотата на природата като Колридж и многото романтични поети от неговото време.

Препратки:

Американска психиатрична асоциация. (2013). Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (5-то издание).

Coleridge, T. S. (1997). Слана в полунощ. В Keach, W. (Eds.), Пълните произведения. (231-232). Англия: Penguin Books.

Doidge, N. (2015). Мозъчният начин на изцеление. Ню Йорк: Викинг.

Нал, Р. (2015). Какви са ползите от слънчевата светлина? Взето от: http://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#Overview1

Ман, Д. (2010). Болка: Крадецът на съня. Взето от: http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/pain-sleep?page=2

Шулц, П. В. (2002). Включване с природата: Психологията на отношенията човек-природа. В Schmuck, P., & Schultz, P. W. (Eds). Психология на устойчивото развитие (61-78). Ню Йорк: Springer US.