Световно На-Психология-Блог

Въздържател ли сте или модератор?

Публикувал съм този тест и преди, но тъй като мисля, че е много полезно да знаете за себе си, го публикувам отново. Признаването на това разграничение е едно от най-важните прозрения, които съм имал в собствената си природа - по-полезно, да речем, отколкото разбирането, че съм недостатъчен купувач, а не свръх купувач.

Съвет, който често виждам, е: „Бъдете умерени. Нямайте сладолед всяка вечер, но ако се опитате да се откажете напълно, ще паднете от фургона. Позволете си да почерпите от време на време, това ще ви помогне да се придържате към плана си. “

Повярвах, че това е добър съвет за някои хора: „модераторите“. Те се справят по-добре, когато се опитват да направят умерени промени, когато избягват абсолюти и ярки линии.

Дълго време продължих да опитвам тази стратегия за умереност - и не успявах. Тогава прочетох ред от Самюъл Джонсън, който каза, когато някой му предложи вино: „Въздържанието е толкова лесно за мен, колкото и въздържанието би било трудно.“

Аха ха! Подобно на д-р Джонсън и аз съм „въздържател“.

Много по-лесно се отказвам от нещо съвсем отколкото да се отдадете умерено. Когато си признах, че ям любимото си лечение със замразено кисело мляко много често, два и дори три пъти на ден, се отказах от студената пуйка. Това беше много по-лесно за мен, отколкото да го ям два пъти седмично. Ако се опитам да бъда умерен, изчерпвам себе си, разисквайки: „Днес, утре?“ „Това време„ брои ли “?“ и т.н. Ако никога не правя нещо, това изисква не самоконтрол за мен; ако правя нещо понякога, това изисква огромен самоконтрол.

Няма правилен или грешен начин - просто е въпрос да знаете коя стратегия работи по-добре за вас. Ако модераторите се опитат да се въздържат, те се чувстват в капан и бунтовници. Ако абстинентите се опитват да бъдат умерени, те прекарват много време в оправдание защо трябва да продължат и да се отдадат.

Според моя опит и модераторите, и абстинентите се опитват усилено да преобразуват другия екип. Веднъж диетолог ми каза: „Казвам на клиентите си да спазват правилото 80/20. Бъдете здрави 80% от времето, отдайте се на разума, 20% от времето. " Тя не би взела предвид моята гледна точка - че правило от 100% може да бъде по-лесно за някой като мен.

Хората могат да бъдат изненадващо осъдителни относно подхода, който използвате. Като въздържател често получавам неодобрителни коментари от рода на: „Не е здравословно да се подхождате толкова строго към подхода“ или „По-добре би било да се научите как да се управлявате“ или „Не можете ли да си позволите да се забавлявате малко?“ От друга страна, чувам колеги въздържатели да казват на модераторите: „Не можете да продължите да изневерявате и да очаквате да постигнете напредък“ или „Защо просто не отидете на студена пуйка?“ Но различните подходи работят за различни хора. (Изключение: при действителна зависимост, като алкохол или цигари, хората обикновено приемат, че въздържането е единственото решение.)

Вие сте модератор, ако ...

Открийте, че от време на време снизхождението повишава вашето удоволствие и засилва решителността ви
Изпадайте в паника при мисълта „никога“ да не получавате или да правите нещо

Вие сте въздържател, ако ...

Имате проблеми със спирането на нещо, след като започнете
Не се изкушавате от неща, които сте решили, че са извън границите

Сега, понякога, вместо да се опитваме да се откажем от нещо, ние се опитваме да се принудим да прегърнем нещо. Отидете на фитнес, яжте зеленчуци, работете по неприятен проект.

Може би това е обратната страна на въздържателя, но открих, че ако се опитвам да се накарам да направя нещо, ще се справя по-добре, ако правя това нещо всеки ден. Когато хората ме питат за съвет за водене на блог, една от препоръките ми е: „Публикувайте всеки ден или шест дни в седмицата“. Странно е, че е по-лесно да пишете блог всеки ден, отколкото да го пишете три или четири пъти седмично. Не знам как се чувстват модераторите по този въпрос. (Модератори - какво мислите? По-лесно ли е да ходите на половин час разходка всеки ден или четири пъти седмично за вас?)