Как да създадете емоционални граници

Тези, които са преживели физическо насилие, често са съветвани от терапевтите да създават физически граници с насилника. В някои екстремни случаи това може да наложи мярка за неотклонение.

Същият метод трябва да се използва, когато възникне токсично емоционално насилие между двама души.

Много може да се окаже, че човек се обръща към злоупотребяващо поведение след години, когато не проявява такова, което ще наложи нуждата от граница.

Нормално е да се чувствате странно да зададете граница, особено ако преди това не е имало нужда да се предпазвате от някого.

Хората не са статични същества и обстоятелствата се променят. Първото нещо, което трябва да направите, е да се запитате дали наистина изпитвате насилие и дали сте в „точката на невъзвръщаемост“ с този човек. Определете дали все още е възможно да се води диалог с този човек. Ако не, погледнете какво е причина за токсичността във връзката.

Подбирате ли битка, като сте пасивно-агресивни или сте на крачка от нечия злоупотреба? Погледнете мотивите си, за да видите дали нещо не се е променило. Ако сте токсичният, който преминава чужди граници, тогава трябва да се съсредоточите върху себе си. Ако сте получател на нечие злоупотреба, тогава трябва да зададете граница.

Ако вие сте този, който определя границата, тогава говорете с този човек с неутрален тон. Обяснете какво виждате и причините, поради които се чувства токсично за вас.

Ако лицето отхвърли вашите наблюдения или не поема отговорност за поведението си, тогава границата е оправдана. Понякога насилникът ще ви обвинява, че „ме карате да постъпвам по този начин“, но това е просто повече избягване. Всички взаимоотношения трябва да бъдат изградени на взаимно уважение и доверие, което също включва уважение към себе си достатъчно, за да се предпазите от емоционално насилие.

Дори ако в началото ви се струва неестествено да упражнявате границите си с хора, които не желаят да ви уважават, това е необходима стъпка за излекуване от и не изпитване на повече злоупотреби.

Ще се научите да ставате по-силни в упражняването на вашите нужди, вместо да допускате злоупотреба.Хората, които се грижат, особено трудно поставят емоционални граници, отчасти защото обичат да настаняват и помагат на другите.

Няма нищо лошо в това да помогнете на някого, ако имате допълнителни ресурси, но винаги трябва да прецените разходите за себе си. Също така е важно да разпознаете какво е емоционално насилие и кое не.

Ако разрешавате злоупотреба, тогава ще трябва да се научите да налагате граници, защото насилникът трябва да носи отговорност и да не бъде приспособяван въпреки лошото отношение към другите.

Поставянето на емоционални граници не е свързано със задържането на всички навън, а с това да знаете кой е безопасно да влезе в по-близки отношения с вас.

Разумно е да искате да се приравните към хора, които са сходни по емоционална зрялост. Това не означава, че не можете да имате приятели, които мислят по различен начин от вас; само че приятелите, които изберете за вашия „вътрешен кръг“, ще бъдат сигурните приятели.

Поставянето на здравословни граници е защитната ограда около вашето лично пространство, където през портата на мъдростта в живота ви се пускат само безопасни хора. Одитът на човек, преди да го пуснете през тази порта, е от първостепенно значение, защото тогава ще премахнете ненужните токсични взаимоотношения от самото начало.

Ако не сте сигурни дали са в безопасност, не ги приближавайте, докато не го направите. Не бързате и по-добре сте с по-малко приятели, отколкото да имате много, които се нуждаят от постоянно внимание. Емоционалните граници са „необходимостта от самообслужване“, за да се радвате на много по-здравословно психично здраве!