5 просветени начина да се мисли за психичното здраве

Животът е труден дори при най-добрите обстоятелства. Без физическо и психическо здраве е трудно да се радваш на живота и да процъфтяваш. Логично е да се грижим за себе си и това включва получаване на помощ, когато страдаме физически или психологически. Когато ни стане лошо, стигаме до лекар. И когато се чувстваме толкова зле, че мислим да нараним себе си или другите или когато не можем да се ангажираме положително в работата или във взаимоотношенията или не можем да постигнем това, което искаме, трябва да потърсим помощ, за да се почувстваме по-добре. Това е, което всички ние заслужаваме!

Психичното здраве не трябва да е мръсна дума. Все още вредят стигмите, които позволяват на невежеството да сложи край на живота. Да съдим другите или себе си за нашите страдания е просто грубо, да не говорим за контрапродуктивно. Кога работеше последният път, когато казвах на човек в депресия да го „преодолее”? Опитайте никога! И използването на срама като тактика за „насърчаване“ на някого да бъде това, което според вас трябва да бъде, само добавя към страданието на човек.

Проблемите с психичното здраве трябва да се разглеждат не по-различно от проблемите с физическото здраве. Всъщност те са напълно свързани: проблемите с психичното здраве засягат физическото здраве, а проблемите с физическото здраве засягат психичното здраве. Нуждаем се от свят, в който никой да не се чувства смутен или засрамен от страданието си. Нуждаем се от свят, в който страданието предизвиква само доброта, състрадание и желание да помогне.

Ето 5 просветени начина да мислите за психичното здраве:

1. Всички страдат! Никога не съм срещал някой, който да е щастлив и спокоен през цялото време. Това просто не е възможно, независимо колко добре изглежда нечий живот отвън. Повечето хора страдат в даден момент от живота си от тревожност, депресия, агресия, ПТСР, зависимости и други симптоми. И ако човек има късмета да не страда никога психологически, той със сигурност обича някой, който страда по тези начини. Вместо да живеем живот на тихо отчаяние, да перифразираме Хенри Дейвид Торо, нека насърчим честни разговори. Ако някой се почувства неудобно, можем да поговорим и за това.
2. Прегледите за психично здраве са важна част от уелнес. Срамувате ли се, когато отидете на преглед при вашия интернист? Не, всъщност вероятно се чувствате доста добре, че се грижите за здравето си. И все пак повечето хора се срамуват да извикат психотерапевт за консултация. Това няма логичен смисъл. Прегледът на психичното здраве е чудесна идея, особено ако страдате и не можете да функционирате по начина, по който искате.
3. Фитнес зала за мозъка! Точно така описвам терапията за моите пациенти, които се чувстват зле, че „трябва да дойдат на терапия“. В нашето общество ние хвалим хората, че тренират във фитнеса. Мислим за тях като за поддържане на здравето и за грижа за себе си. Е, това не е по-различно за човек, който иска да подобри своето психологическо благосъстояние. Терапията развива нови мрежи от мозъчни клетки, успокоява ума и тялото, улеснява посрещането на предизвикателствата на живота и ни помага да процъфтяваме, когато се превръщаме в най-добрите версии на себе си, които можем.
4. Образованието в емоции е промяна на играта! Живеем в предизвикателно общество, защото то не е много възпитателно. Ето защо нивата на тревожност, депресия и пристрастяване са скочили рязко и, според нов обезпокоителен доклад на CDC, процентите на самоубийства непрекъснато се увеличават. Най-малкото нашето общество би могло да осигури достъпно и разбираемо образование за емоциите. Това би ни помогнало да разберем как се превежда опитът ни от детството, за да повлияе пряко на психичното ни здраве за възрастни (за добро и за лошо). Дори по-добре, нашите училища биха могли да ни научат на инструменти като триъгълника на промяната и умения за конструктивно управление на взаимоотношенията и междуличностните конфликти, така че тормозът, например, да стане нещо от миналото. Стигмите и преценките са породени от невежество. Образованието за емоции и психично здраве може да направи много за премахване на стигмите и дори да обърне настоящата епидемия при депресия, тревожност и зависимости.
5. Поставете под въпрос предположенията, преценките и страховете около психичното здраве и психичните заболявания. Много от нас се страхуват от разликата. Когато хората се чувстват, действат или изглеждат по-различно от нас, ние сме склонни да ги осъждаме. Преценката, макар форма на емоционална защита, постигната чрез дистанциране от тези, от които се страхуваме или не ги разбираме, също е разрушителна за всички нас. Преценката е в основата на стигмата и оправдава ужасния начин на отношение към хората, страдащи от психични заболявания и зависимости. Съдът засрамява страдащите и това сме всички ние. Нищо чудно, че депресиите, основани на срам, се разпространяват в нашето общество. Вместо да съдим другите за техните емоции, можем ли вместо това да бъдем любопитни за нашите предположения и да зададем въпроси къде сме се научили да съдим или да се страхуваме от хората, които се борят психологически?

Повечето страдания могат да бъдат облекчени с подкрепа от грижа за другите, подходящо лечение и разнообразни ресурси. Нека се гордеем, че подобряваме психичното си здраве. Каква разлика е от сърце да кажеш на някой, който търси помощ, „Браво за теб! Бих могъл да използвам и фитнес за мозъка си!

A + за опит!