Депресия надничаща над скалата

Всеки, който е имал депресия дори веднъж, трябва да осъзнае, че тя отново се прокрадва в живота им. Ще удари ли като тон тухли? Ще се плъзне ли от задната врата? Преживяванията на всеки вероятно са различни и по-конкретно за техните модели и диагноза. Едно нещо е сигурно. Все още е там.

Това не е предназначено да ви плаши, да ви кара да се страхувате от най-малкото лошо настроение или тъжно чувство. Да имаш чувства означава да си човек, макар понякога да изглежда, че чувствата са враг. Осъзнаването на това какво е здравословно и какво преминава границата на депресията може да ви помогне да живеете пълноценен живот.

Колко близо се доближавате до ръба на скалата? Хората с анамнеза за депресия трябва да помнят, че на картата има дълбок каньон на болка и объркване. Не, на това не трябва да се спираме, просто трябва да следите местонахождението си.

Ако обърнете малко внимание на това къде ви отвеждат емоциите, може да откриете, че стъпалото ви става нестабилно. Вместо да ходите по твърда земя, вие сте се скитали в някои диви части. И ако винаги държите гръб към каньона (депресия), може много внезапно да откриете, че сте на ръба на скалата и гледате право в дълбокия каньон пред себе си.

Едно нещо е да знаете, че каньонът е там, като внимавате за вашите следи. Съвсем различно е да не си сигурен как изобщо си се доближил толкова до тази стръмна скала. Можете ли да намерите пътя обратно към по-безопасна земя? Ще паднете ли през ръба и отново ще се загубите като последния път, когато сте имали депресия?

Отново това се свежда до осъзнаване. Когато имате същите стари негативни мисли за самооценяване или обвинение, какво правите? Отиваш ли да правиш нещо, което знаеш, че ще ти повдигне настроението, или се съпротивляваш и се опитваш да оправдаеш силните си чувства? Придържате ли се към стара нереалистична вяра, която може да ви насочи към депресия? Можете ли да се отпуснете и да отстъпите, като намерите друг начин за управление на емоциите си?

Ето един бърз пример. Вашият рожден ден идва и си отива без много шум от страна на съпруга / та. Силно вярвате, че е трябвало да направят нещо. Особено трудно е, защото вашият съпруг е имал свои собствени трудности със стрес на работното място, здравословни проблеми и изолация, за да се справи с тези проблеми.

Държите ли на мисълта, че те все пак * трябва да са направили нещо страхотно за рождения ви ден? Или те мислят, че сте безполезни, или все още са големи глупаци, а бракът ви е потънал. Или разглеждате по-общата картина и осъзнавате, че много от проблемите им са се подобрили напоследък и сега са много по-щастливи (макар и все още забравящи)? Може би предлагането на среща ще задоволи желанието ви за нещо специално, въпреки че трябваше да го инициирате.

Можете или да се освободите от нереалистичната вяра, предизвикваща депресия, и да намерите друго решение, или можете да се придържате здраво към мисълта, която иска да ви отведе до дъното на каньона. Когато се поддържате здрави през по-голямата част от времето, признаването на този избор може да ви помогне да се върнете на правия път. И ако вече сте се изплъзнали по стръмния склон, преди да можете да си помогнете много, все още има надежда. Обадете се за помощ, подайте ръка на някой, на когото имате доверие.

Депресията е лечима, дори ако сте преминали през нея повече от веднъж. И рецидивът, колкото и болезнен да е, е възможност да научите повече за себе си. Може да се почувствате като удар за вашата гордост, сякаш винаги трябваше да имате пълен контрол. Но в крайна сметка къде мислите, че гордостта ви ще ви отведе - обратно на твърда земя или на дъното на каньона?