Охладете се, преди да изгорите

Нашата бърза, ориентирана към успеха култура ни притиска да работим по-бързо, по-усилено, по-добре. Това е обезпокоително за мнозина, но е особено трудно за тези, които харесват. Защо? Защото молящите се са склонни да казват „да“ на толкова много. Добавете културната команда да правите, правите, правите и животът може лесно да излезе извън контрол. Въпреки че другите могат да ви възприемат като работохолик, шеметният набор от задачи, които поемате, може да не е защото не можете да спрете да работите, а защототрудно е да кажеш „не“ на другите.

Въпреки че много медийни истории се опитват да ви убедят, че можете да имате всичко и да правите всичко, не можете! Опитайте се да направите твърде много и скоро ще оперирате с претоварване. За да разберете какво означава това, помислете какво се случва, когато електрическата верига е претоварена.

Работите усилено, опитвайки се да направите отчет. Изведнъж сте в пълна тъмнина; прекъсвачът е изскочил. Без светлини, без зарядно устройство, без настолен компютър, без принтер, без микровълнова фурна, без климатик, без телевизор, без нищо. Какво правиш? Търсите изскачащия прекъсвач на електрическия панел. Включвате прекъсвача отново, след което се връщате към правенето на вашите неща. Току-що сте се установили, когато поп, отново сте в пълен мрак. По дяволите! Осъзнавате, че сте забравили да изключите няколко устройства, преди да се върнете на работа.

Разочарован, мислите си, каква болка е този прекъсвач. Но тогава си спомняте за какво е предназначен.Това е предпазно устройство, предпазвайки ви от пожар, който би възникнал, ако продължите да работите при претоварване. Изведнъж става очевидно, чеВие също трябва да направите промяна. Вашият забързан, притиснат, стресиран живот означававие стеработещи при претоварване. Ако не сте имали толкова много работа, няма да сте толкова стресирани да завършите отчета. Ако не бяхте толкова стресирани да завършите доклада, нямаше да сте толкова нервни да дойде компания. Ако не бяхте толкова изнервени от идването на компания, нямаше да бъдете толкова разстроени от порицанието на съпруга си. Ако не бяхте толкова разстроени от порицанието на съпруга си, нямаше да имате това ударено главоболие! Вземете снимката?

Жалко, че прекъсвачите не са вградени във вашата система, за да ви предупреждават за предстоящо претоварване. Или са?

  • Не е хроничен стрес начин ваштялоти казвам,"Спри се! Вие ме увреждате. Отнасяйте се с мен по-добре, иначе няма да функционирам добре! "
  • Не е хронично тревожно начин вашум ти казвам,"Спри се! Не можете да продължите да живеете по този начин; Имам нужда от почивка!"
  • Не е хроничен натиск начин вашвзаимоотношенияти казвам,"Спри се! Прекалено много се опитвате да угаждате на всички. Просто се отпуснете и бъдете себе си! “

Предупредителните сигнали, като прекъсвачите, са предназначени да ви предпазват от нараняване. Ако не облекчите себе си, можете да нанесете сериозни щети на ума, тялото и взаимоотношенията си. Надявам се да сте достатъчно мъдри, за да не позволите това да се случи.

  Но как да облекчиш себе си, когато имаш толкова много работа? Ето няколко идеи:

  • Премахване: Да, можете да премахнете някои неща от вашия списък със задачи. Наистина можете.
  • Делегат: Помислете на кого можете да делегирате работа или да споделяте работа. Преди да кажете „никой“, помислете отново.
  • Консолидирайте: Отделете време за планиране как да комбинирате няколко задачи в една, така че това, което правите, да отнема по-малко време и по-малко енергия.
  • Знаякога да кажем „не“.Разбира се, не искате непрекъснато да казвате „не“ на другите. Но има моменти, в които се казва, че „не“ ще донесе неочаквани ползи. Не само ще имате по-малко работа, но и други ще бъдат по-благодарни, когато кажете „да“.

Ако в този наш зает свят често се чувствате обезумели и обезумели, наложително е дахълм, преди да изгорите. 

©2019 

!-- GDPR -->