6 симптома на следродилна депресия и 6 начина за възстановяване

Според проучване от 2013 г., публикувано в JAMA Psychiatry, една от седем майки страда от следродилна депресия (PPD). Това са 14 процента от всички нови майки. Катрин Стоун, основател на Postpartum Progress, прави добра идея, че тази година повече жени ще страдат от следродилна депресия и свързани заболявания, отколкото общия брой нови случаи за мъже ижени с туберкулоза, левкемия, множествена склероза, болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер и епилепсия. Въпреки че, според д-р Рута Нонакс от Масачузетската болница и Харвардското медицинско училище, PPD е най-честото усложнение, свързано с бременността и раждането, малко жени са подложени на скрининг. Със сигурност ме изненада след раждането на дъщеря ми, поради което обичам да го осведомявам, когато е възможно.

Ето някои типични симптоми на PPD, за които да внимавате при себе си, дъщеря или приятел, последвани от няколко стратегии за възстановяване.

Симптоми на следродилна депресия

Симптом 1: задълбочаващо се синьо

В нейната книга По-дълбока сянка на синьото, Д-р Nonacs обяснява, че симптомите на депресия в началото обикновено са леки - типичният ви блус, но с времето се влошават. Значителните промени в хормоните, които се случват в дните и седмиците след раждането, непременно ще предизвикат настроение, обяснява тя. Тези блус са очаквани и обикновено са доброкачествени. „Депресията е различна“, пише тя. „При депресията негативните емоции, които изпитвате, са по-интензивни, всеобхватни и по-упорити.“

Въпреки че казва, че някои жени имат внезапна поява на депресивни симптоми веднага след раждането, обикновено PPD се развива постепенно през първите два до три месеца след раждането на бебето.

Симптом 2: Прекъсване и апатия

Депресираната майка не само не е в състояние да се свърже с новороденото си, но и се бори с всякакъв вид емоционална привързаност. Това се вижда от нейната реч и от взаимодействията й с приятели, семейство и колеги. Тя е откъсната от всички хора и дейности, които някога са й доставяли радост и преживява вид апатия, която я прави изолирана от нейния свят.

Симптом 3: Вина

Депресираната майка изпитва огромна вина, че не се радва на ранно майчинство и не може да се обвърже с бебето си. Тя се чувства така, сякаш се проваля в тази роля и не е готова да отгледа дете. Тя иска да изпита майчинското блаженство, което правят другите майки, и се бие заради негативното си отношение към майчинството.

Симптом 4: Неспособност за концентрация

Майка, която изпитва PPD, не може да се съсредоточи, да вземе решение или да формулира мисли. Тя работи в мъгла, тъй като се чувства напълно съкрушена. Простите задачи като храненето на бебето създават стрес, тъй като когнитивният й капацитет намалява.

Симптом 5: Безсъние

Жена с PPD има проблеми със съня, дори когато бебето й спи. Нередовният режим на спане на бебето, съчетан със собствената й депресия и безпокойство, й пречат да кимне, което от своя страна допринася за безсънието и намаленото психическо състояние.

Симптом 6: Раздразнителност

Депресираната майка често е раздразнителна и ядосана, хвърля се срещу съпрузите, членовете на семейството и приятелите си без никаква причина. Тя може да се дразни от всичко и е неспособна на търпение. Някои депресирани майки изпитват недоволство към бебетата си.

Възстановяване от следродилна депресия

Следродилната депресия е много лечима, което означава, че вие ​​или жена ви или дъщеря ви ще се върнете при себе си за нула време. Всеки човек се възстановява със собствената си скорост, така че се опитайте да не се сравнявате с други жени. Ето няколко стратегии, които ми помогнаха като нова майка.

Стратегия за възстановяване 1: Станете истински

Спомням си как минавах през моста на Спа Крийк, на няколко пресечки от дома ми, когато бях бременна в деветия месец в един горещ юнски следобед. Една жена погледна изпъкналия ми корем и ми каза: „Имаш по-лесна работа сега, когато бебето е вътре.“ Псувах тази жена в продължение на седмици, докато не си родих закъснялото бебе, и осъзнах, че е права. Малко хора ни предупреждават, че животът ни ще бъде преобърнат от седемте килограма, които носим вкъщи от болницата. Всичко (ВСИЧКО) трябва да се измести, за да се освободи място за това ново същество.

Като нови майки, мисля, че помагаме на нашето психично здраве, като ставаме реални и казваме: „Уау, част от този майчински концерт е наистина труден ... Липсва ми старият ми живот.“ Влязохме в един напълно нов свят и преминаваме през значителен културен шок. Понякога е добре да признаем затруднението си да се адаптираме към всичко това.

Стратегия за възстановяване 2: Започнете да говорите

Журналистката Трейси Томпсън започва своята проницателна книга Призракът в къщата с две брилянтни реплики: „Майчинството и депресията са две държави с дълга обща граница. Теренът е хладен и негостоприемен и когато майките изобщо говорят за него, той обикновено е в охраняван план или в евфемизми. " Ето защо трябва да започнем да говорим ... често и за дълги периоди от време, може би през сълзи.

Едно от най-терапевтичните неща, които направих по време на бебешките години, беше да сформирам игрална група в дома си с други нови майки. Казах, че трябва да социализирам детето си, но истинският мотив зад групата беше да се откажа на други майки за това как съм запомнил всички редове за Търсенето на Немо защото това беше единственото нещо, което можеше да успокои сина ми в две през нощта, когато не можеше да заспи.

Стратегия за възстановяване 3: Молете за помощ

„Един от най-предизвикателните аспекти на грижите за малките деца е социалната изолация“, пише д-р Нонакс. „В традиционните култури семейството на жената се събира около майката след раждането на дете.Те й помагат да се научи как да се грижи за детето си ... В днешно време повечето жени с малки деца прекарват по-голямата част от времето си у дома, сами. "

Не бях много добър в молбата за помощ и я платих. Попаднах в стационарно психиатрично отделение. Ако трябваше да го направя отново, бих молил роднини да помогнат. Бих се разменял с тях, да преговарям, да обещая да кръстя следващото дете на тях, ако се грижат за една нощ. Щях да осребря част от спестяванията ни, за да получа облекчение. В ретроспекция това би струвало далеч по-малко от болничните такси.

Стратегия за възстановяване 4: Сън

Мозъчните експерти винаги са установявали връзката между безсънието и депресията, но нови изследвания показват, че хроничните нарушения на съня могат да предшестват и поддържат депресията. „Когато сте лишени от сън - пише д-р Нонакс, - всичко е по-трудно. По-трудно е да се концентрирате и изпълняването на определени задачи или вземането дори на най-простите решения може да изглежда напълно поразително. Може също да се чувствате по-тревожни, по-раздразнителни или прекалено емоционални. "

Стратегия за възстановяване 5: Запазете част от себе си

За жените е лесно да загубят самоличността си в новата си роля на майки - оставяйки родителските отговорности да поемат всеки аспект от тяхното същество. Но майчинството не трябва да изтрива предишното ви съществуване, включително хобита, приятелства и работни проекти, на които някога сте се радвали. Всъщност, закачването на малко от старата ви същност може да ви направи по-добра майка, по-малко негодуваща от ключодържателя Мечо Пух, който няма да се изключи. Изстискването на място в графика ви за някаква дейност, която не е свързана с вашето бебе, може да помогне за изграждането на емоционална устойчивост.

Стратегия за възстановяване 6: Внимавайте

Новите майки се справят чудесно със себе си. "Трябва да бъда по-внимателна майка." - Трябваше да накарам Джони по време на дрямка. „Бих искал да гледам канала на Дисни по три часа на ден.“ Ерика Крул, съветник по психично здраве, пише в своя блог на Psych Central: „Това е комбинацията от„ трябва, не може, няма, трябва, би могло “видове мисли с високо ниво на емоции, които могат да изпратят майките надолу в ямата на депресия или тревожност. Черно-бялото мислене е настройка за разочарование, отчаяние, липса на удовлетворение и смисъл и ниско самочувствие. "

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!