Десет съвета за стареене с депресия

Голямата депресия - клиничният тип - не е нормална част от стареенето. Въпреки че може да се появи на всяка възраст, възрастните хора са изложени на повишен риск. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) разграничават това състояние от наличието на „блус“ и го сравняват с други медицински заболявания, които са лечими, като диабет или хипертония. Преобладаващата тъга и безпокойство могат да продължат седмици в даден момент или много по-дълго, с широк спектър от други обезкуражаващи симптоми. И все пак има неща, които могат да помогнат.

Статистиката ни казва, че по-късно в живота поне едно хронично заболяване ще засегне 80 процента от нас. От това естествено следва, че наличието на други заболявания, като сърдечни заболявания или рак или справяне със забавяне на социалните, когнитивните функции или функциите за мобилност, прави вероятността депресията да е по-често срещана. Пенсионирането често е огромна промяна в начина на живот и, макар да изглежда привлекателно да мечтаем за свободата да правим каквото решим, действителността може да е съвсем различна, тъй като финансите, структурата и производителността ограничават желанието на някои да правят каквото и да било.

Дългосрочните борби с депресията, ако те са присъствали, изчерпват ресурсите и силата на човека. Умората е основен индикатор за депресия, въпреки че правилният лекар може да постави диагнозата и да отдели симптомите от истинската причина или причини. Погрешните диагнози или нежеланието да се търси лечение може да маскира случващото се, особено ако пациентът не е напълно правдив с лекаря си поради страх или срам, и двете не заслужават.

Съветите за справяне с депресията включват разнообразни възможности. По едно или друго време може да се нуждаете от всичко това, но оценката на непосредствените нужди е от ключово значение за разбирането кое да завършите първо.

1. Депресията може да предизвика мисли за самоубийство. Ако вие или някой, на когото държите, сте в криза, обадете се на 911. Не оставяйте човек в това състояние сам.
2. Посетете спешното отделение на близката болница.
3. Обадете се на вашия доставчик на здравни услуги или на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата (1-800-273-TALK). Запазете този номер при себе си.
4. Бъдете честни с вашия доставчик на здравни услуги (и вашето семейство) и приемайте всички лекарства навреме. Съобщете за странични ефекти, които ви притесняват.
5. Научете всичко, което можете за депресията (и всички други състояния, с които може да се сблъскате).
6. Напомнете си, че депресията е лечимо заболяване, а не слабост или недостатък на характера.
7. Продължавай да се движиш. Изобилието от упражнения, като ходене, заедно със здравословна диета и достатъчен прием на вода, могат да помогнат в борбата както с умората, така и с депресията. Пример за адекватен прием на вода е пиенето на чаша вода на всеки час през осемте часа, в които сте най-заети. Водата може да стимулира чувството на спокойствие и да намали безпокойството.
8. Разберете, че безпокойството и други симптоми могат да бъдат причинени от депресия.
9. Помислете за консултиране.
10. Останете продуктивни. Доброволно се занимавайте с неща, които ви харесват, и помагайте на други хора. Всички те предизвикват реакции в тялото ви, които се борят с депресията.

Според Американската психологическа асоциация има доказателства, че телесните промени, свързани със стареенето, могат да увеличат риска на човек да изпита депресия. По-ниските концентрации на фолат в кръвта и нервната система, например, могат да допринесат за депресия, умствено увреждане и деменция. Изследователите проучват възможната връзка между появата на късна депресия и болестта на Алцхаймер.

По-ниското качество на живот, повишената смъртност и намаленото желание и способност да се грижиш за себе си, които са свързани с депресия, са сериозни проблеми, но дори на пръв поглед несвързани симптоми като безсъние и загуба на памет могат да бъдат причинени от това заболяване.

Има различни видове депресия с различни причини и рискови фактори. Националният институт за стареене изброява голяма депресия, но също така и персистиращо депресивно разстройство, психотична депресия, следродилна депресия и сезонно афективно разстройство. Има много какво да научите за управлението на свързани заболявания и разстройства. Да бъдеш детектив може да донесе много награди.

Ето защо е толкова важно да получите компетентна грижа. Лекарят ще вземе предвид по-малко очевидни симптоми като объркване или проблеми с вниманието, други медицински състояния, дори мрънкане или проблеми със съня. Също толкова объркващо, но не по-малко важно е определянето на причината. Гени, лична история (включително епизоди на депресия в ранен живот), мозъчна химия и стрес могат да предизвикат депресия, както могат да ограничат притока на кръв (исхемия).

Симптомите, лечението и терапията могат да допринесат за успешното управление на депресията. Няма нужда да водите тази битка сами. Правенето на това може да има сериозни последици. Привлечете други да ви помогнат. Членовете на семейството, приятелите, медицинският ви екип, групите за подкрепа, които могат да предоставят информация и насърчение, докато общувате с други хора като вас и които ще ви помогнат, са жизненоважни елементи за възстановяване на живота, който искате.

Макар че четенето за депресия е добър вариант, писането на собствена история може да помогне на вас и тези, които обичате, да разберат с какво си имате работа и да съобщят вашите желания и напредък. Проследявайте лекарствата си, за да не забравите да ги приемате, направете списък със симптомите, които познавате, за вас намаляват, и дайте възможност на хората около вас, като им дадете стъпките, които могат да предприемат, за да ви помогнат.