Чувствате ли се като фалшификат?
Или поне аз се чувствах така - много.
Чувствах, че програмата прави някакво изключение, за да ме приеме, че наистина не заслужавам да бъда там, че нося глупостта си на ръкава си и че скоро професорите и бъдещите сили ще разберат и ще ме изгонят.
Това така и не се случи. (Всъщност напуснах, след като получих Учителя си, за да продължа да пиша.) Но това не потуши страховете ми.
Дори когато получих високи оценки и положителни отзиви и похвали, все още изпитвах гризащ дискомфорт Просто не ми беше мястото на такова умно място.
Аз също не бях единственият. С моята кохорта редовно говорихме за това, че нашият отдел е сгрешил, като ни е приел. Притеснявахме се да не изоставаме, редовно разпитвахме нашата интелигентност и способности и се чувствахме несигурни навсякъде.
Очевидно това, което преживяхме, е известно като „феномен на измамника“. През 70-те години професорите Полин Роуз Кланс, д-р и Сузани Имес, д-р, въвеждат термина.
Кланс за първи път забеляза това явление със своите ученици. Тя видя, че въпреки че са умни и с успех, те все още се чувстват несигурни в себе си.
За да научат за феномена, Кланс и Имес проведоха уъркшопове за успешни жени, където разговаряха с тях за феномена. Въпреки успехите и признанията си, тези жени все още се чувстваха самозванци и рационализираха постиженията си, дължащи се на „шанс или чар“, според статия на gradPSYCH. (Други изследвания разкриват, че мъжете също изпитват тези чувства.)
Преди няколко години Американската асоциация за развитие на науката (AAAS) също написа статия за феномена на измамника и как той засяга преподавателите по природни науки и студентите. Авторът цитира накратко статията на Clance and Imes’s 1978 Теория, изследвания и практика на психотерапията:
„Тези жени не изпитват вътрешно чувство за успех“, пише Кланс. „Те се смятат за„ самозванци “, въпреки че постигат добри резултати по стандартизирани тестове, печелят научни степени и получават професионални награди.“
Хората, които се възприемат като самозванци, смятат, че това по някакъв начин ги предпазва от шока от неуспеха, според статията gradPSYCH. Перспективата е, че ако зададете ниски очаквания, няма да бъдете толкова смазани, когато се провалите, отколкото ако продължите с увереност. Капката не е толкова дълга.
Той също така намалява налягането. Според статия в The New York Times:
В интервю д-р Макълуи каза, че като социална стратегия, проектирането на себе си като измамник може да намали очакванията за представяне и да оттегли натиска върху човек - стига самообезценяването да не стигне твърде далеч. „Това е разликата между това да кажеш, че си се напил преди SAT и да го направиш“, каза тя. „Едното има готово оправдание, а другото се саморазрушава.“
Така че някои хора могат да бъдат „фалшиви фалшификати“, които „възприемат самоунищожаването като социална стратегия, съзнателно или не, и са тайно по-уверени, отколкото позволяват“.
(Интересното е, че същата статия казва, че чувствата на самозванци могат да предпазят от друго нещо: собствените ви самозаблуди.)
Но ако имате проблеми с чувствата на самозванеца, какво можете да направите? Това са няколко от любимите ми съвети от gradPSYCH. (Вижте тук за пълния списък.)
- Бъди търпелив. Повечето хора се чувстват самозванци, когато поемат нови отговорности. Това, че се чувствате недостатъчно квалифицирани днес, не означава, че винаги ще се чувствате така, казва д-р Лейла Дър. Приемането на чувствата ви - без да се спирате върху тях - може да им отнеме силата, отбелязва тя.
- Потвърдете положителната обратна връзка. Твърде често, казва д-р Полин Роуз Кланс, хората, които се чувстват като самозванци, не поемат комплименти. Тя предлага да си запазите бележник за похвала. Д-р Гейл Матюс препоръчва хората да бъдат по-конкретни в своите отличия.
- Борба с натрапчивите трудови навици. Много хора, които изпитват измамни чувства, развиват „магически“ ритуали, които им помагат да учат за тестове и да се чувстват подготвени. Експериментирайте с това какво би било да вземете тест, без да сте издърпали цяла нощ, например.
