В главата ми има още един глас

Имам друг глас в главата си. Спомням си, че го имах още на 14 години, след травмиращо събитие, когато приятелите ми бяха много зли с мен. Откакто имам тази глава в съзнанието си. Това не е външен глас, знам, че е в главата ми, това е и моят собствен глас. Те обаче не са моите мисли.

Мога да разговарям с този друг глас и обикновено е добре. Но понякога не е толкова хубаво. Гласът ми казва, че съм безполезен, грозен съм, приятелите ме мразят, гаджето ми от четири години не ме обича и че не съм достоен за него. Това причинява проблеми в отношенията ми, когато вярвам на този друг глас.

Когато пазарувам дрехи, гласът ме кара да вярвам, че всички ме гледат и осъждат, и аз много се притеснявам от това. Просто искам да знам защо този глас, който е МОЯТ глас, но не и моите мисли, е там и как мога да се справя с него, знам, че моите задействания са пазаруване и напрежение в отношенията. Приятелят ми е наясно с гласа, но не разбира, въпреки че аз непрекъснато го обяснявам. Това ме разстройва, защото чувствам, че никой не разбира или не го интересува.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Вярвам, че имате предвид вашия вътрешен, съзнателен глас. Всички ние имаме вътрешен, съзнателен глас. Може да е нашата интуиция или текущ поток на съзнанието. Нормално е да чуете вътрешен глас.

Вътрешният ви глас е изпълнен с негативизъм. Хората с ниско самочувствие и чувство за ниско самочувствие описват вътрешните си гласове като негативни. Хората с депресия също описват преживяването на много негативни саморазговори. Изглежда, че тълкуват всичките си преживявания като негативни.

Сега, когато сте наясно с негативния си разговор за себе си, можете да се опитате да оспорите валидността на вашите мисли. Отрицателният саморазговор обикновено е неточен и преувеличен.

Например вътрешният ви глас казва, че приятелите ви „мразят“, но какви доказателства имате в подкрепа на това убеждение? Подозирам, че има малко или никакви доказателства в подкрепа на вашето убеждение. Гаджето ви е с вас от четири години, но вие вярвате, че той не ви обича. Ако случаят е такъв, защо тогава той не е прекратил връзката?

Вашите проблеми с доверието могат да саботират връзката и затова трябва да помислите за психотерапия. Депресията, негативният разговор за себе си, чувството за ниско самочувствие и проблемите с отношенията са едни от най-честите причини хората да влязат в терапия. Надявам се, че ще помислите за моя съвет. Опитайте с консултиране, мисля, че ще се радвате, че го направихте. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл