Как родителите могат да помогнат да научат тийнейджъри от поколение Z да живеят в несигурни времена?
Тревожността на някои тийнейджъри е нормална поради типични стресови фактори за тийнейджъри, включително динамика на приятелите и семейството, самоидентичност, образ на тялото, постижения и прием в колеж. Тези стресори обаче са силно повлияни от COVID-19, с допълнителни предизвикателства, предизвикани от дистанционното обучение, нарушаването на процеса в колежа и заповедите за подслон, които изключват тийнейджърите от поколение Z от жизненоважните им лични взаимоотношения. Резултатът е, че зрелостниците се чувстват ограбени от тийнейджърските си спомени с отличителните белези на техния опит в гимназията, но почти отменени. От друга страна, първокурсниците от гимназията се притесняват дали последиците от пандемията ще им позволят изобщо да имат „нормален” опит в гимназията.
Живеейки в тези несигурни времена, сможе ли родителите да се притесняват, че психичното здраве на поколение Z става все по-крехко?
Един от уникалните фактори на стрес, пред които е изправено поколение Z, е, че за съжаление днешните тийнейджъри са израснали в засилено състояние на страх и несигурност в резултат на стрелби в училище, тероризъм и глобално затопляне. През 2019 г. имаше 25 инцидента със стрелба на територията на училище, оставяйки осем ученици убити и 43 ранени. През последните десет години има 180 престрелки в училище с 356 жертви, което прави страха от ходене на училище много истинска грижа за много тийнейджъри. Този страх, съчетан с глобалното затопляне и бъдещето на нашата планета, само допринася за опасението на поколение Z за тяхното бъдеще. Сега пандемията COVID-19 изпраща на тийнейджърите същото послание, че светът не е безопасно място, което увеличава тяхната и без това повишена тревожност.
Живеем в безпрецедентни и необикновени времена, но родителите трябва да помнят, че поколение Z е по-уязвимо от страх и безпокойство, тъй като те нямат жив опит, за да видят, че има надежда за бъдещето. Резултатът е, че тийнейджърите лесно могат да си представят най-лошото, което бъдещето им може да съдържа. Родителите и бабите и дядовците имат много мъдрост, която да споделят с днешните тийнейджъри за това как да създадат смисъл, цел и бъдеще в живота след травма, защото мнозина са били засегнати от подобни на 11 септември, Виетнам и Втората световна война. Тийнейджърите обаче не винаги са готови да слушат съвети. Предвид тази пречка, какво могат да направят родителите, за да помогнат на тийнейджърите да се справят със стресорите на тази пандемия, като по този начин подобрят психичното си здраве?
Поддържайте график
Разбираемо е, че семействата, които живеят, работят и учат в тесни помещения, могат да влошат психичното здраве на тийнейджъра. В резултат на това родителите трябва да помогнат на тийнейджърите да поддържат усещане за нормалност с редовно насрочен сън, физически упражнения, почивка извън екрана и здравословно хранене. Поддържането на рутина позволява на тийнейджърите да предвидят много аспекти от живота си, като уравновесяват въздействието на COVID-19. Тийнейджърите също трябва да отделят време, за да успокоят съзнанието си, за да компенсират неблагоприятните последици от живота предимно на закрито. Медитацията и внимателните приложения като Ten Percent Happier, Calm, Headspace и Unplug са отлични ресурси за тийнейджъри.
Създаване на компетентност и връзки
Друг начин, по който родителите могат да помогнат на тийнейджърите да намалят безпокойството си по време на карантина, е чрез готвене. Подобно на много хора в Америка, тийнейджърите имат нов интерес към храната, изучаването на рецепти и споделянето с приятели в социалните мрежи на последните си постижения в кухнята. Преподаването на тийнейджъри как да готвят е не само обучение на основно житейско умение, което родителите могат да проверят в „списъка със задълженията за родители“, но също така предоставя възможност на по-възрастните поколения да споделят историите си за семейния произход чрез храна. Този акт на изслушване на семейни истории може да помогне на тийнейджърите да увеличат чувството си за идентичност, както и да разширят надеждите си за бъдещето, знаейки какво са преодолели техните предци.
Подобрете уменията за критично мислене, като разграничите фактите от художествената литература
Опитът да защити тийнейджърите от страшни теми за COVID-19 може лесно да даде обратен ефект, оставяйки тийнейджърите да се чувстват още по-тревожни. Родителите могат да помогнат на тийнейджърите, като говорят откровено и им помагат при разграничаването между факти и невярна информация. Освен това родителите трябва да ограничат количеството консумирани от тийнейджърите медии и да им помогнат да разгадаят между неточни и вредни медии от надеждни източници като Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC.gov) и Световната здравна организация (WHO.int) .
Обслужване на другите
Тийнейджърите искат да се чувстват полезни, а доброволчеството е отличен начин тийнейджърите да почувстват контрол над някои аспекти от живота си. Това, че тийнейджърите не могат да излязат навън и да участват в общността си, не означава, че те не могат да окажат въздействие. Тийнейджърите могат да използват това време, за да помогнат в ново и творческо качество. Имайте предвид, че има и вторична печалба за много тийнейджъри, които имат изисквания към гимназията за общественополезен труд, за да завършат. Предложенията включват:
- Насърчавайте животни чрез ASPCA (aspca.org), Обществото за най-добри приятели на животните (bestfriends.org) или помагайте за отглеждането на домашни любимци чрез PACTS за животни (pactforanimals.org) за болнични пациенти и военен персонал.
- Учители с недостатъчно обучение, които се нуждаят от подкрепа за дистанционно обучение чрез Teens Give (teensgive.org) или UPchieve (upchieve.org).
- Дарявам кръв. Тийнейджъри на 16 или повече години могат да дарят кръв на Американския червен кръст (redcrossblood.org).
- Подкрепете малкия бизнес, като купувате книги от местни книжарници или чрез www.bookshop.org.
- Предложете технологичен опит. Опитът на тийнейджърите в областта на технологиите може да послужи като възможност за виртуална помощ на възрастните хора да се научат как да използват Zoom или доброволец за създаване и управление на акаунти в социалните медии за организации с нестопанска цел.
- Доброволец по целия свят. Тийнейджърите, които се интересуват от доброволчеството в световен мащаб, могат да проучат възможностите за доброволчество чрез онлайн доброволчеството на ООН (onlinevolunteering.org).
Разбираемо е, че тийнейджърите изпитват огромна загуба за живота, който са познавали преди пандемията, и много родители са загрижени за безпокойството и депресията на тийнейджърите. Има обаче много начини, по които родителите могат да помогнат на тийнейджърите да видят, че са в състояние да направят нещо повече от просто превъртане през Instagram и Tik-Tok. Като родители трябва да помним, че юношеството е формиращо време за самоидентичност на тийнейджъра. С подкрепата на родителите тийнейджърите могат да излязат от тази пандемия по-устойчиви с по-здрави умения за справяне, за да управляват здравето си в психичното здраве.Обаче родителите трябва да моделират, насочват и учат тийнейджърите какво означава да процъфтяват след премеждия, за да изградят бъдещи възрастни с истинска сила, смелост и характер. Уелнесът на психичното здраве на поколение Z зависи от това.
Ако вие или някой, на когото държите, се чувствате съкрушени, депресирани или тревожни и може би в страх да не навредите на себе си или на други, свържете се с линията за помощ при бедствия (1-800-985-5990).
- Merikangas KR, He JP, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, Benjet C, Georgiades K, Swendsen J. Доживотна честота на психични разстройства при юноши в САЩ: Резултати от Националното изследване на коморбидността - добавка за юноши (NCS-A ).J Am Acad Child Adolesc, психиатрия.2010 октомври; 49 (10): 980-9. PMID: 20855043 https: //www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-ancurity-disorder.shtml
- Уокър, С., 10 години. 180 училища. 356 жертви., Юли 2019 г., CNN.com, https://www.cnn.com/interactive/2019/07/us/ten-years-of-school-shootings-trnd/
