Как преживях моя 3-седмичен дигитален детокс

Идеята да се откажа от телефона си ми дойде един ден, когато видях публикации във Facebook за 10-годишнината от смъртта на 21-годишната Кейси Фелдман, която беше убита от разсеян шофьор. Исках да направя нещо специално, за да отбележа това, и след това осъзнах, че нейната годишнина е била 22 дни преди баща ми. Той също е убит от шофьор с помощта на телефон.

Обявих го в Instagram, знаейки, че няма да отворя приложението в продължение на три седмици, за да видя реакцията на някого към него:

Тъй като вярвам, че разсеяното шофиране започва още преди да се качим в кола, реших да отида на почистване на смартфон за 22 дни всяка година, започвайки от тази година. Това означава, че единственото използване на телефон, което ще имам, е това, за което е създаден - телефонни разговори (и разбира се, не по време на шофиране - хендсфри е пълен с риск!). Надявам се някои от вас да се присъединят към мен в тази детоксикация без телефон. Отказвам се от приложения, Instagram, музика, подкасти, текстови съобщения, каквото и да прави телефонът ми, което го поставя между очите ми и света, за 22 дни всяка година, за да почета двама много специални хора, които умряха заради него. Предполагам, че в резултат животът ми ще бъде много по-приятелски и по-продуктивен. Ще видим. Ще докладвам тук на 8 август. Успех на тези от вас, които се присъединихте към мен.

Нищо не би могло да ме подготви за следващото.

Първа седмица

Изминаха само шест дни, откакто реших да отида без телефон (с изключение на обажданията) за един месец, а аз вече съм по-щастлив. В неделя вечер видях този красив залез и бях разочарован от себе си, когато първият ми инстинкт беше „трябва да публикувам снимка на разкошен залез“ ... и разбира се не можах, защото не можех да използвам телефона си, дори да правя снимки . Тогава станах истински щастлив, защото разбрах, че всъщност ЖИВЯ залеза, нещо, което принудата да документира всичко може да попречи. Също така, няма повече да сравнявам живота си с живота на други хора в Instagram или Facebook и това непременно ще повиши нивото на щастие на някого.

Изневерявах няколко пъти, когато нямах друга възможност, например когато идваше моят влак и нямах време да си купя билет. Но освен тези времена, аз съм се борил с всяко желание да го погледна. Ако някой ми изпрати текстово съобщение, който не знае за моето почистване, аз учтиво изпращам текстово съобщение, но го съкращавам. Няма повече дълготрайни текстови сесии, за които осъзнавам, че не са толкова ефективни или свързващи, колкото обикновено телефонно обаждане.

Освен това съм по-присъстващ и креативен. Идеите за писането ми дойдоха по-ясно - чувствам се по-малко изгубен в структурирането на истории, защото мозъкът ми е по-присъстващ и имам достатъчно време да мисля за това. Присъствам в почти всичко, което правя. Сега има ясна граница между това да си на компютър и да си навън в света, точно както преди, преди смартфоните.

Разговорите ми са по-добри. Тъй като присъствам по-често, когато съм сам (т.е. не чета телефона си), присъствам и когато съм с другите. Аз съм по-добър слушател и историите ми са по-добри (или поне така ми се казва). Работя с пиков капацитет, вместо какъвто и процент да съм бил преди. И аз съм по-продуктивна! Когато седя на бюро, мозъкът ми разбира, че това е „работно време“. Има баланс, разделителна линия между работа и почивка.

Накратко: Животът е така много по-добре. Да, получавам доста лошо FOMO. Предполагам, че просто трябва да се доверя, че каквото ми липсва вероятно не е толкова важно. И все още има аналогови начини да правим нещата, все още можем да съществуваме в света, без да сме свързани 24-7. Когато виждам други хора на телефоните си за цели разходки с влак или разходки наоколо (или довечера, когато видях човек, изправен да гледа филм на телефона си с гигантски слушалки, докато се вози на колело), ​​се чувствам зле за тях. Мисля, че, Човече, съжалявам, че животът ти е толкова безинтересен, че трябва да направиш това.

Нищо от това дори не започва да се обръща към хора, които трябва да останат на телефоните си, докато шофират, катализаторът за това, което правя. Но започвам да виждам защо пристрастяването им е толкова трудно да се прекъснат. Ако не бяха пристрастени, оставянето на телефон настрана нямаше да изглежда като нищо.

Седмица втора

През изминалата седмица имах моменти, в които се чувствах изкушен да използвам телефона си. Тази седмица имах няколко изключения, като кратки текстове с приятел, когото се срещах на вечеря, който не знаеше за почистването и изпращането по имейл на работен контакт, когато задачата внезапно се дължи. И използвах телефона си за будилник.

Но освен това, изобщо не съм го използвал.

Това означава да не гугъл, когато искам да знам за нещо. Трябва всъщност да обмисля нещата и да предположа отговор. Не се чувствам като тази притурка изисква постоянното ми внимание е изключително освобождаващо. Не бях осъзнал колко умствена енергия бих посветил излишно през цялото това време.

Друго интересно развитие: Моята враждебност към почти всеки се смекчи. Ако някой каже нещо, което възприемам като притеснително, аз му давам ползата от съмнението. Забелязвам, че с липсата на телефонно взаимодействие (текстове, социални медии и т.н.), мисля по по-цивилизован начин. Силно предпочитам този начин на общуване - такъв, който дава възможност за нюанси на сивото в мотивацията на хората.

От другата страна имах няколко момента на тревога, които ме изненадаха. Открих, че два пъти силно плача и изпитвам голяма паника и преодолявам няколко други. Разбрах, че в моя редовен живот тези емоции се потискат. Паниката идва от просто съществуване, без да мога да се разсейвам с електронната си залъгалка. И това е страшно - какви други емоции потиска смартфонът ми през цялото това време?

Познавателно нещата също са по-добри. Творческите проблеми се решават по-бързо. Имам на разположение повече способности и мога да мисля по-задълбочено за тях. Речникът ми е по-добър и имам по-добър достъп до подсъзнанието си, така че проблемът с писането, с който се борих една година, вече е решен.

Също така изведнъж имам повече часове на ден. Не спирането да снимам всичко и след това споделянето му означава, че мога да изживея нещата изцяло, само от себе си или с който и да е до мен, и получавам два пъти повече от тези неща.

Не ме разбирайте погрешно, не казвам, че споделянето на неща през телефона ви е загуба на време. Както всичко е предназначено да бъде инструмент за подобряване на живота ви, а не да избягате от него.

Нямах представа в каква част от интернет света съм живял, сравнявайки собствения си интернет живот с други интернет животи. Това сериозно изкривява образа ви и обективността ви и чувството за благодарност. Сега съм толкова благодарен за прекрасния си живот, такъв, който живея, през собствените си очи, а не през екран вече.

Нямам търпение да видя какво ще донесат следващите 11 дни.

Трета седмица

Разбира се Щях да успея да планирам шофиране някъде нов привкус в средата на 22-дневното ми почистване на смартфона. Бях поканен да говоря в подкаст днес на час и половина.

Когато се заех да направя задвижването, реших, че изобщо няма да ми трябва GPS. Това беше направо изстрелване по Garden State Parkway, само с два завоя в края. Но тогава трябваше да спра за бензин.

Бих репетирал в главата си неща, които бих могъл да кажа по време на подкаста - например колко лоша е технологията за нас. И тогава технологията ме спаси. Прекарах се твърде скоро, в автомивка вместо на Лукойл, и не виждах как да стигна там. Спрях на чакълест паркинг, сложих колата в парка и отворих GPS-а си. Пренасочи ме и ме отведе там, където трябваше да бъда.

Използването на GPS е добре. Това е взаимодействие с GPS по време на шофиране, което не е така. Изпратих на имейлите си хост-подкастите, за да им разкажа какво се е случило, докато съм седял в паркираната си кола на бензиностанцията, която е в безопасност. Правенето на това по време на шофиране не би било.

Седмица четвърта: Последствията

Вече шест дни си позволявам отново всички привилегии на смартфона и беше наистина странно ...

Разберете какво е изпитала Лора през месеца след нейния дигитален детокс, както и пет съвета, които тя е намерила за полезни, когато се опитва да модифицира използването на телефона, в оригиналната статия Digital Detox: Дадох смартфона си за 22 дни в The Fix.