Грижа за любим човек с психично разстройство

Ако сте болногледач на някой, който има диагностицирано психично разстройство, ще ви е необходима силна хватка на реалността, за да подкрепите ефективно любимия човек и да сте в крак със собственото си здраве. Толкова е лесно да позволим на нашите собствени страхове, стресове и тревоги да усложнят още повече и без това трудната ситуация. Но има начини да създадете проактивно положителна атмосфера за вас и любимия човек и да осигурите и двамата да получите това, от което се нуждаете.

Потърсете подкрепа за себе си.

Това е грубо, но ефективно клише, образите на стюардесата, обясняващи как да си сложите собствената кислородна маска, преди да помогнете на другите, но е толкова вярно. Без да се грижите правилно за себе си, вие нямате никаква форма да помагате на другите. Като болногледач е обичайно да оставяте настрана собствените си нужди, защото може да имате повече толерантност към забавянето на тези нужди по това време. Но в крайна сметка става практика на дисциплина да приоритизирате собствените си нужди, ако очаквате да продължите да се грижите ефективно. Има групи за подкрепа и онлайн общности, посветени на болногледачите на близки с психични разстройства от всякакъв тип. Намерете такъв, който работи за вас.

Потърсете ресурси за любимия човек.

Докато е в разгара на кризата, не е идеалното време, за да разберете телефонния номер и уебсайта на специалист по психично здраве, които могат да помогнат на вашия близък. Търсенето на колекция от ресурси и съхраняването им в достъпен формат и местоположение е най-добрият ви залог за използването на тези ресурси. Установяването на връзка с тези професионалисти от общността е още по-добър начин да гарантирате, че можете да получите помощ, когато е необходима. Психичното здраве е толкова сложно и широкообхватно поле, не всички услуги може да се отнасят до вашия близък. Обърнете се към местни за вас организации и им задайте въпроси. Докато ситуацията ви е стабилна, а не в кризисен режим, извадете си списък с непоколебими опции, за да премахнете предположенията от кризисна намеса и да осигурите дългосрочна подкрепа.

Останете с програмата.

Ако намерите програма или план за лечение, които работят за вашия близък, помогнете им да се придържат към него. Диетичните прищявки и тенденциите в упражненията са достатъчно доказателство, за да се илюстрира човешката склонност към превключване на скоростите, след като нещо започне да работи. След като започнем да се чувстваме по-добре, сме склонни да вярваме, че вече не се нуждаем от помощ или сме овладели нещата. Но в света на психичното здраве това може да бъде голяма подводни камъни. Това не означава, че настоящото лечение трябва да продължи вечно или че вашият близък зависи от неговата или нейната терапия или дори лекарства. Но това означава да се съпротивляваш на желанието да скочиш на кораба при първите признаци на успех. Що се отнася до възстановяването и стабилността, по-положителното време, което можете да отделите, ще осигури дългосрочен успех.

Поставете граници ... и се придържайте към тях.

Здравите, последователни граници са съществена част от изграждането на доверие във всяка връзка. Връзката с грижите не е по-различна и често е многопластова. Динамиката на отношенията между любимите хора понякога може да бъде емоционално заредена и изпълнена с лични преживявания, които влияят на поведението и избора и на двете страни. Ако освен това се справяте и с психично разстройство за единия или и двамата, вашата междуличностна динамика може да се усложни много бързо. Ако здравословните граници могат да бъдат зададени проактивно с взаимно разбиране, шансовете за прекалено емоционален конфликт намаляват. Тази част също се връща към грижата за вас като болногледач. Ако не държите здраво на мястото, където се намират вашите граници, ще ви бъде по-трудно да помогнете на любимия човек да напредне.

Документирайте пътуването си.

Не само това може да бъде полезен начин за изразяване на чувства, които може да изпитвате, докато пътувате заедно с любимия човек, но документирането на вашия опит може да бъде полезен инструмент, който да ви даде известна обективност. Ако помагате например на любимия човек с медикаментозно лечение, документирайте изходно ниво за ефективността на лекарствата, които те приемат всеки ден. Възможността да погледнем назад към данните, събрани с течение на времето, ще помогне да се вземат бъдещи решения, основани на обективна информация, а не само на емоционална, субективна памет.

Не се опитвайте да рационализирате ирационалното.

Грижата за любим човек с психично разстройство означава, че понякога нещата просто няма да имат смисъл - и това е добре. Бихте могли да изразходвате цялата си енергия, стрес и притеснение, опитвайки се да определите какво е предизвикало най-новия епизод, или да разберете мисловния процес на вашите близки, когато реагират непредсказуемо. Но фактът остава факт, че дори при положителна мрежа за подкрепа и успешен план за лечение, все пак може да има добри и лоши дни, точно както всички ние. Важното е поддържането на положителен фокус върху това, което работи и върви напред.