Когато празниците болят

В определени периоди от годината семейства и приятели се събират, за да се хранят, обменят подаръци, празнуват любими традиции и като цяло се догонват. Атмосферата се променя, когато бизнесът се затваря, църквите провеждат специални служби, а търговците изкушават купувачите с продажби. Декорациите и светлините са поставени навсякъде, за да предизвикат празничен дух, преди да настъпи студът и мракът на зимата. Изглежда, че в много отношения е по-добър сезон, но също така е сезон, когато конфликтите, самотата и загубата може да задържи по-остър ръб.

Очакванията (вашите или тези, посочени от други хора) може да са големи в момент, когато чувствате, че просто не можете да се изправите повече пред тях. По много причини може да се страхувате от традиционните раздори и да помните само минали или настоящи разочарования. Може би се чувствате в капан, сякаш не можете да се погрижите за собствените си нужди, ако изпълнявате желанията на другите. Може би тази година е различна, защото сте загубили някой важен и се нуждаете от света около вас да стои неподвижен за известно време.

Стресът и скръбта променят всичко и празниците не правят изключение. Разбира се, дните, в които се надяваме да внесат любов и прошка в сърцата ни, често са трудни за ориентиране. Трябва ли да остане така?

Не, не е така. Използването на стратегии за справяне може да помогне, неща, които всеки може да направи. Те не са скъпи; те не изискват изключителни усилия. Те са по-скоро действията и идеите, които са верни на най-добрата концепция за обединение: доброта, любов, прошка и радост. Дори и да сте сами, те ще ви задържат.

Поддържайте сезона прост, като започнете с химикалка и лист хартия. Избройте тези, които обичате, и помислете кой може да бъде с вас в даден момент по време на празниците и кой не. Какво означават те за теб? Ако искате да пишете за всеки човек в списание или тетрадка, може да придобиете известна информация за вашите взаимоотношения. Можете също така да запишете няколко цели или планове.

Използвайте календар, за да отбележите дните, в които може да се очаква да направите нещо със семейството или приятелите си. Решете сега, че ще поемете само това, което смятате, че можете. Вградете малко гъвкавост и време за почивка. Няма закон, който да казва, че домът или офисът ви трябва да бъдат украсени. Не е нужно да готвите или да изпращате поздравителни картички. Ако искате да изразите любовта или благодарността си или да споделите какво чувствате, писмо или имейл работи добре по това или всяко друго време на годината.

Ако в миналото членовете на семейството са зависели от вас за храна и домакинство, помолете другите да свършат част от работата, която винаги сте вършили. Отхвърлете някои покани. За тези, които приемате, планирайте собствен транспорт и уведомете вашия домакин или домакиня, че може да се наложи да напуснете рано. Понякога, когато стресът нарасне, само няколко минути могат да ви накарат да се почувствате по-добре. Кратката разходка навън и далеч от тълпата е опция, която ще ви даде шанс да съберете сили преди да се върнете.

Може би във вашия списък има хора, които наистина искате да си спомните с подаръци. Пазаруването е по-лесно, ако държите предметите смислени. Онлайн търговците могат да се погрижат за опаковането, доставката и доставката. Обикновено всякакви допълнителни разходи са минимални. Ако сте тип „направи си сам“, помислете за кошница със свещ, книга, кутия със специален микс от чай или горещ шоколад и халба. За децата даването на безредици може да включва билети за бъдещо посещение на аквариум или филм, на който и двамата бихте се радвали.

Ако се срещате със съветник, попитайте за наличието на почивка и възможността за организиране на допълнителни сесии. Дръжте телефонния номер на доверен приятел със себе си и го уведомете, че може да се наложи да се обадите. Ако се борите с мисли за самоубийство, не забравяйте да държите номерата на спешните и кризисните линии близо и ги използвайте или отидете до най-близкото спешно отделение. Планирайте зарежданията предварително, за да сте сигурни, че лекарствата са винаги достъпни. С търпение и планиране можете да улесните празниците. Ето още няколко предложения.

• Пътувайте (кратки или дълги), може би се наслаждавате на по-кратко време със семейството и приятелите си.
• Започнете нови традиции; пазете само тези, които са важни за вас. Всяка година може да бъде различна.
• Направете успокояващ комплект от малка чанта с цип. Добавете елементи, които ви успокояват.
• Използвайте по-голяма чанта, за да опаковате всичко необходимо, вода и лека закуска. Разделете всички други опаковки, групирайки подобни предмети, за бърз достъп до това, от което се нуждаете, ако сте далеч от дома.
• Гнездо Създайте уютно пространство, където можете да се сгушите под одеяло и да прочетете или просто да се отпуснете. Помощна маса за чаша горещ чай или горещ шоколад може да е точно това, от което се нуждаете в края на деня.
• Излезте навън всеки ден, ако е възможно. Природата често осигурява противовес на мира.
• Опитайте нещо ново. Това може да е упражнение или плетене. Всичко, което ви занимава ума, може да бъде облекчение.

Когато празниците болят, прилагайте стратегии, които работят за вас. Знаейки, че има неща, които можете да контролирате, може да е най-добрата помощ от всички.