17 февруари е Национален ден на случайните актове на доброта

Националният ден на случайните актове на доброта (RAK) е посветен точно на това: Хора, които правят произволни, немолени за жестове, големи и малки, за да направят света по-добро, по-добро място.

Има различни истории за това как е започнало. В САЩ Националният ден на случайните актове на доброта е създаден през 1995 г. от Фондация „Случайни актове на доброта“, малка организация с нестопанска цел. Те избраха 17 февруари за годишен ден, за да признаят и подкрепят по-целенасочена доброта.

Нова Зеландия също претендира за основаващ кредит. Денят на RAK е годишен ден за празнуване на добротата там на 1 септември през последните 15 години. Говори се, че Джош де Йонг го е измислил, след като е заседнал в трафика и е отрязан от нетърпеливи шофьори. Той се чуди какво би било, ако само един ден в годината хората бъдат напомняни да бъдат добри с непознат. Той разговаря с приятели, които разговаряха с приятели, които пишеха писма до държавни служители и медийни сайтове, и идеята тръгна.

Наистина няма голямо значение дали САЩ или Нова Зеландия първо са дарили добротата си. Важното е, че важността на добротата се признава от милиони хора като съществена ценност - особено по време, което изглежда случайно немило. Идеята се разпространи. Сега много страни отделят специален ден за доброта.

Позитивните психолози, които изследват подобни неща, са установили, че хората, които превръщат добротата в целенасочена част от дните си, се чувстват по-добре за себе си и другите. Правейки добро кара хората да се чувстват добре. Защо? Научният отговор е, че добротата произвежда серотонин, който генерира чувство на спокойствие. Проучванията също така показват, че любезността намалява болката, облекчава стреса, намалява тревожността и депресията и понижава кръвното налягане. Практикуването на доброта дава на хората енергия, насърчава положителното самочувствие и дори ни помага да живеем по-дълго.

В допълнение към индивидуалните ползи, доброто отношение един към друг изгражда усещане за общност. Не е нужно да се съгласяваме на 100%, за да бъдем мили. Всъщност истинската доброта се случва, когато хората са добри един към друг и уважителни, независимо от различията. Това е, което обединява хората от кварталите до нациите и кара всички да се чувстват в безопасност.

В идеалния случай всеки ден е ден за разпространение на малко слънце по света. Но само човек е толкова увлечен в натоварения си живот и всички неща, които смятаме, че просто трябва да направим, че забравяме да отделим малко или две, за да направим малко допълнително нещо хубаво за себе си и за другите. Денят на RAK има за цел да ни накара да отделим малко време, за да си спомним, че правенето на добро не трябва да бъде „допълнителен“, а положителен ежедневен навик.

Добротата не изисква големи или скъпи жестове (въпреки че и те са хубави). Привикването да бъдете любезен по много малки начини има положителен ефект за извършителя и прави света по-добър. Малките прояви на доброта са оприличени на камъче, хвърлено в езерото.Те изпращат вълни от щедрост и доброта, които се простират по-далеч, отколкото може би някога сме знаели.

Ето няколко идеи за започване:

Малки прояви на доброта:

• Подайте на партньора си допълнителна прегръдка или потупване по гърба, когато най-малко очакват.
• Поставете лепкава бележка на огледалото на банята си, като пожелаете на членовете на семейството добър ден.
• Поставете любовна бележка в кутиите за обяд на децата си или под възглавниците им.
• Позволете на някой, който купува само няколко артикула, да ви изпревари в реда за напускане.
• Отворени врати за другите.
• Помогнете на възрастен човек да зареди хранителни стоки в колата си.
• Нека някой друг има това място за паркиране.
• Махнете някой, който се опитва да завие наляво срещу дълга линия на движение.
• Върнете количката си за хранителни стоки в магазина, вместо да я оставяте на паркинга.
• Платете го напред при бързо придвижване с храна (платете сметката на човек зад вас).
• Купете си допълнителна кифла с сутрешното си кафе и изненадайте някого с него.
• Донесете лакомство в трапезарията на работното си място.
• Напишете благодарност на учителя на вашето дете.
• Изненадайте колега, като му предложите да извадите нещо от списъка им със задачи.
• Освободете детето си от куката като подарък за деня на RAK.
• Съвет щедро.
• Бъдете щедри с комплименти.
• Бъдете щедри с „Благодаря ви“. Благодарете на чакащия персонал, на полицая, който ви маха, на хлапето, което ви прибира багажа.

Това отнема малко повече усилия:

• Напишете благодарствено писмо на някой, който е повлиял положително, когато сте израствали.
• Следващия път, когато пазарувате, напълнете чанта с лични вещи (сапун, крем за бръснене, дезодорант, женски продукти). Занесете го в местния приют, за да го дадете на някой в ​​нужда.
• Свържете се отново с този приятел, когото сте оставили да изчезне от живота ви.
• Напишете писмо, на което да простите на някого.
• Подарете на млада двойка, която познавате, среща с доброволци да гледа дете.
• Поглезете много зает приятел на обяд.
• Ако живеете в снежния пояс: Лопатата на чужда разходка или предлагайте да почистите колата му.
• Почистете килера и дарете на местния магазин за хоспис или магазин на добра воля.
• Пишете на войник (Operation Gratitude: https://www.operationgratitude.com/express-your-thanks/write-letters/).
• Дарете кръв - отнема само час.

Те са по-малко „случайни“ и отнемат повече от един ден. Те удължават добротата на Деня на RAK, за да помогнат за изграждането на по-добра общност:

• Присъединете се към комитет или съвет на организация с нестопанска цел.
• Доброволно в местната болница. (болните бебета се нуждаят от задържане; рецепцията и кафенето често се управляват от доброволци).
• Доброволно се включете за няколко часа в местната супа или приют.
• Бъдете младежки лидер (скаути, 4-H, църковна група).
• Доброволно четете на глас на децата във вашата библиотека или в класната стая.
• Дарете на любима благотворителна организация.
• Внесете средства във фонда, който изплаща задълженията за училищен обяд като местно училище.
• Включете се с благотворително събитие във вашата общност.
• Присъединете се към политическа кампания, която насърчава по-добрия и нежен свят.
• Кандидатствайте за офис на платформа с нарастваща доброта.