Всичко може да се случи по всяко време
Светските събития могат да се превърнат във всеки момент трагични. Излезте на разходка; можете да ви ограбят. Направете пътуване до града; ще се изгубите. Присъствайте на извънградска сватба; самолетът ви може да катастрофира. Опитайте нова храна; ще се разболеете. Говорете с приятели; ще бъдете осмивани. Интервю за нова работа; ще бъдете отхвърлени. Слушайте новините; ще чуете истории, които предизвикват втрисане на гръбнака ви. Клюкарствайте с приятелите си в мрак и гибел; ще чуете още трагични истории за беда. Помислете за собствения си най-лош кошмар; ще бъдете парализирани от страх.
И така, как се справяте с живота, когато знаете всичко това?
Посипването на приказен прах помага. („Водя очарован живот; нищо лошо няма да ми се случи.“) Лъжа разсейване помага. („Твърде много да се направи, за да се мисли за тези неща сега.“) Познаването на вероятността помага. („Да, лоши неща могат да ми се случат, но вероятно няма.“) Положението „тук и сега“ помага. („Ще се тревожа за това утре.“)
Но какво се случва, ако всичко това не е достатъчно? Какво се случва, ако сте от онези нещастни души, които не могат да излязат от ума си, че животът е опасен и винаги сте уязвими? Ако само това осакатяващо безпокойство можеше да приключи. Но как? Как можеш да спреш тези мисли да влязат в съзнанието ти?
Ако сте тревожен човек, не можете. Така че, не се стремете към невъзможното. Направете целта си по-малко екстремна. Просто се стремете да намалите интензивността на тревожността си, за да можете да си припомните колко компетентни сте всъщност. Вместо рефлексивно да казвате, фокусирайте вниманието си върху това как най-добре да подходите към дадена задача, така че тревожността ви да не излезе извън контрол.
Намерете сигурно място за разходка. Запознайте се с частта от града, която искате да посетите.
Качете се на този самолет с няколко Xanax в джоба си, докато си напомняте колко наистина искате да бъдете свидетели на тази сватба. Вземете мъничък вкус на нова храна, за да видите дали ви харесва. Пригответе реплика, която да използвате, ако сте осмивани, когато говорите. Подобрете уменията си за интервю, като четете книги по темата, преминавате през симулирано интервю и може би наемате преподавател.
Накратко, увеличете своята компетентност и наблюдавайте как тревожността ви намалява.
Кажете „да“ на свободния живот, „не“ на страха. Не позволявайте на тревожността ви да надделее. Отнасяйте се към притесненията си като към лошо поведение на дете, което трябва да бъде поставено на негово място. („А сега останете в стаята си, докато можете да се държите добре.“)
Разбира се, от време на време ще ви посещават притеснения. Но няма да им позволите да ви определят. Няма да отправите покана към тях да дойдат да живеят с вас. Не не не. Просто ще се отнасяте с тях такива, каквито са - страховити мисли, които пречат на живота ви. Не е реалност. Не е прогноза. Не е пророчество. Не е прогноза.
Променете мисленето си и почти всичко ще се почувства по-малко заплашително. Направете, вместо да се притеснявате да правите, и животът ще стане по-скоро приключение, по-малко в тежест. Това ще се случи ли за една нощ? Не. Но може ли да се случи с времето? Абсолютно. Тогава ще се освободите ли от безпокойство? Не. Но когато се освободите от страховете си, животът ви ще стане по-малко ограничен, по-малко свит и много по-сочен.
Ако тревожният начин на живот изтласква вълнението, забавлението и сочността от живота ви, не се отказвайте от себе си. Моята книга „Овладей страховете си: Как да победиш притесненията си и да продължиш с живота си“ е посветена на това да те научи как да живееш по-малко страшен живот. Книгата е достъпна на Amazon. Или за копие с автограф, свържете се директно с мен на www.PsychWisdom.com или ми изпратете имейл на DrSapadin на aol.com.
