САМОКОНТРОЛ И ТЕХНОЛОГИЯ

Самоконтрол и технология

Нямам способност да поддържам самоконтрол върху каквото и да било. За щастие не ми харесват действия като пушене или пиене. И все пак нивото, до което не мога да поддържам самоконтрол върху нещата, на които се радвам, е изтощително и разочароващо. Постоянно се занимавам с електроника, макар и не в социално отношение (напр. Разговор с хора). Не мога да се спра да играя видео игри, да сърфирам в интернет и т.н. Това също не е редовно, аз съм студент и бих казал, че почти всяка минута не ям или не посещавам клас, аз съм на моя компютър или телефон. Това може да продължи до 8:00 часа на следващия ден, или дори просто ще изтегля цяла нощ, за да продължа да правя това, което правя на своите устройства.

Това прониква и в други области на живота ми. Не мога да поддържам стабилна тренировъчна практика, не мога да поддържам хигиена на зъбите, не мога да работя по-усилено в часовете си. Аз също страдам от доста тежка диагностицирана депресия, както и невнимателно ADHD. Няма да напускам къщата си през по-голямата част от деня, за да мога да бъда на компютъра си и няма да напускам стаята си, ако чуя, че съквартирантите са там, защото може да има разговор, който да изяде ценното ми „свободно време“ . Графикът ми за сън е абсолютна бъркотия поради липсата ми на самоконтрол, а някои дни си лягам в 20:00, а някои дни е 8:00. Никога не знам и се чувствам изтощен нон-стоп.

Всъщност нямам извинения за това, но просто не мога да спра. Опитах се да създам полкове, списъци със задачи, календари. Опитах да блокирам приложения, програми, игри и т.н. Моите степени се занимават силно с науката и компютрите, така че все още трябва да ги използвам ежедневно за моите класове. Единственото нещо, което използвам, за да оправдая поведението си, е, че съм умен. Нямам предвид това по похвален начин. Мразя го. Винаги са ми казвали, че съм твърде умен и това ме накара да бъда по-малко от това, което бих могъл да бъда. Прескочих 5 седмици поредни часове, само за да продължа да използвам технологията си, но мога да се измъкна и все пак да получа А. Мразя това. Искам да бъда наказан, за да имам причина да спра. Моето здраве и психически разум са унищожени от липсата на контрол, който имам в живота си.

Невъзможността да спрете да използвате технологията е често срещан проблем. Ако Google „не можете да спрете да използвате телефон“ или свързани ключови думи, ще намерите много статии по темата. Изследователите се опитват да определят защо хората не могат да оставят телефоните си.

Съвременните технологии също създават проблеми по пътищата. Текстовите съобщения по време на шофиране са сериозна опасност за здравето, но много хора продължават да го правят. Изследователите казват, че това е главно защото текстовите съобщения по време на шофиране все още не се считат за социално неприемливи, както и комбинацията от пиене по време на шофиране. Докато хората не го смятат за срамно, изглежда, че ще продължат да го правят.

Част от проблема е, че технологията е универсално достъпна. По-голямата част от хората имат смарт телефони. Pews Research Center посочва, че 77% от американците притежават смартфони. Много хора, които ги имат, се борят със същия тип проблеми, които сте описали.

Някои изследователи смятат, че невъзможността да се спре използването на технологиите е пристрастяване. Той осигурява бърза обратна връзка и незабавно удовлетворение. Ако е така, не е задължително въпрос на „самоконтрол“, за който трябва да бъдете „наказан“. Те казват, че предлага висока стойност, подобна на незаконните наркотици или хазарта. Изглежда навик, който за някои е трудно да се прекъсне.

Може да опитате да проучите как да спрете да използвате технологията, но най-доброто и най-ефективното решение е да се консултирате с опитен местен терапевт. Това е особено важно поради възможната депресия и разстройство с дефицит на вниманието. Те може да влошат проблема и всъщност да допринесат основно за него. Добрият терапевт ще проучи проблема и ще създаде ефективно решение. Посъветвайте се с вашия лекар за препоръка или се консултирайте с университетския консултативен център. Те ще ви помогнат да намерите подходящите консултантски услуги. Успех и моля да се погрижите.

Д-р Кристина Рандъл