4 Конструктивни начина за справяне с критиката

Да живеем и да бъдем част от общността на работа, вкъщи или в училище означава, че понякога ни казват истини, които може да не ни харесват да знаем или чуваме. Ние сме етикетирани за нашите недостатъци и сме съдени за нашите неуспехи и грешки. Въпреки че изкушението да блокираме неприятната обратна връзка е силно, ние спираме личния си растеж и потенциал, като го правим.

Ужасно трудно е да бъдем изправени пред неодобрение и отрицателни оценки, но ако успеем да изградим силните си страни и да управляваме своите слабости, светът може да се превърне в наша стрида. По-долу има четири начина за справяне с критиката:

1. Отделете време за охлаждане, поставете граници и отговорете, а не реагирайте.
   Критиката, независимо от доброто или лошото намерение, може да проникне дълбоко в нашата психика. Ако това е разнесено в разговор и говорителят прекалява, задайте границите си, като поискате време за изчакване. Обяснете, че сте чули казаното, но в момента е твърде много за смилане. Потвърдете, че искате да възобновите дискусията, когато сте по-възприемчиви към темата.

   Ако трудното съобщение е доставено чрез текст или имейл, въздържайте се от незабавен отговор. Вземете поглед от тези думи, разходете се, вземете душ или направете нещо друго, за да пренасочите мислите си към нещо по-позитивно. И в двата случая, след като сте се охладили, се стремете да реагирате зрело, вместо да отвръщате и да предизвиквате порочен кръг от конфликти.

2. Фокусирайте се върху точките, а не върху тона, етикетите и преценката.
   В идеалния случай всеки би бил майстор на комуникацията, но това е нереалистично. Понякога добрият съвет може да се загуби при лош избор на думи или груби тонове. В други случаи обратната връзка, предоставена със злонамереност, може да съдържа конструктивни моменти в областите на подобрение. Важно е да се съсредоточите върху идеите на съобщението, а не върху тона, етикетите, намерението на оратора и неговата или нейната преценка. За да отклоните вниманието си от наранените чувства и да избегнете пропиляването на живота в самосъжаление, насочете мислите си към конструктивното действие, което може да се предприеме.
3. Използвайте го, за да ви подхранва, а не да ви сваля.
   Когато бъдете нападнати от болезнени, макар и добронамерени факти, най-доброто отмъщение е да използвате болката, за да продължите напред. Почти невъзможно е да се почувствате имунизирани срещу критика, особено когато е вярна. Можем да използваме нараняване, чувство на отхвърляне и недостойност, за да ни мотивираме да преодолеем и постигнем власт над недостатъците си и да процъфтим въпреки тях.

   Положителната промяна никога не е лесна. Всеки път, когато ви се прииска да хвърлите кърпата, припомнете си ужасните емоции, които сте изпитвали, когато сте били наясно с вашите ограничения. Кажете си, че искате да продължите, защото не искате да изпитвате това чувство на поражение отново.

4. Разберете откъде идва високоговорителят.
   Важно е да разберете контекста, в който са се формирали мненията на оратора. Той или тя може да идва от различна епоха, възпитателна ценностна система, набор от приоритети, стремежи и цели, отколкото вие. Вземете това предвид, изберете части от съобщението, които се подравняват с вашия вътрешен компас, и се отърсете от останалото. Не изхвърляйте напълно точките, които смятате за ирелевантни за вас. Съветите, които сега се чувстват неподходящи, може да са много ценни, когато сте в различно настроение на различна възраст или етап от живота.