Намаляване на вината ви, че не сте продуктивни
Страници: 1 2 Всички
Но понякога това, което в крайна сметка процъфтява заедно с нашето желание за производителност, е вина. Много от нас се чувстват много виновни, когато не изпълват всяка минута от деня с нещо „продуктивно“. Работа по работа. Плащане на сметка. Измиване на съдовете. Пера. Четене на образователна книга. Изпълнение на поръчка.
Една от причините да се чувстваме така е, защото „свързваме поведението си, представянето си и производителността си с нашето собствено достойнство“, каза Джули де Азеведо Ханкс, д-р, LCSW, основател и изпълнителен директор на Wasatch Family Therapy, частен практика в Юта. Така че, когато сме по-малко продуктивни, имаме чувството, че правим нещо нередно, каза тя.
Също така погрешно вярваме, че има „всъщност момент, в който да свършим всичко, което искаме, или трябва, или да очакваме“. (Повече за това по-долу.) И ние започваме да свързваме релаксацията с мързел, лош или безполезен, каза тя.
Ако се чувствате виновни, че не сте продуктивни, тези шест съвета могат да ви помогнат:
1. Преминете от сравнението и състезанието.
Ханкс цитира работата на метаисторика Риан Айслер. Според Айслер нашата култура е организирана от йерархично класиране на нейните членове. В този модел на доминатор нашето класиране винаги е застрашено, каза Ханкс. Това е така, защото „ако някой прави повече или се справя по-добре, губите ранга или позицията си в йерархията.“
От другата страна на спектъра, обясни Ханкс, е „моделът на партньорство, чиято основна организация е около свързването и свързването“.
Ключът е да осъзнаем, че има друг начин да съществуваме. „Не е нужно да класираме, сравняваме, да се състезаваме.“ Ханкс обича да визуализира всички на еднакво равни условия и да се фокусира върху приликите сред нас. „[W] всички сме изпитвали болка, имаме нужда от връзка с другите, трябва да работим, да си почиваме.“
Но какво, ако работите в силно конкурентна среда или пазар?
Според Ханкс „оперирането от страх да не бъдеш„ по-малко “, да не бъдеш„ най-доброто куче “или да не получиш повишението вероятно ще го направи по-малко вероятно ще получите промоцията. [Това е], защото ще се тревожите за класирането и сравненията, вместо да вършите добра работа. "
2. Разпознаване на процеса над крайна точка.
Преформулирайте живота си „като процес на растеж, а не като„ свършен “, каза Ханкс, също автор на Излекуването от изгаряне: Ръководство за емоционално оцеляване за съкрушени жени. Тоест, съсредоточете се върху растежа и движението към вашите цели, каза тя. „Можете да отпразнувате своя растеж, вместо да се чувствате виновни за неща, които са останали незавършени или непълни.“
3. Напомнете си, че „губенето на време“ също е плодотворно.
Ето един мощен парадокс: Често сме най-продуктивни, когато го чувстваме най-малко, когато си правим почивка, релаксираме или не правим абсолютно нищо.
Както пише Питър Брегман Четири секунди: През цялото време, което трябва да спрете контрапродуктивните навици и да получите желаните резултати:
Най-добрите ми идеи ми идват, когато съм unпродуктивен. Когато тичам или се къпя или седя, или не правя нищо, или чакам някого. Когато лежа в леглото, докато умът ми се лута, преди да заспя. Тези „пропилени“ моменти, моменти, които не са изпълнени с нищо конкретно, са жизненоважни. Те са моментите, в които, често несъзнателно, организираме ума си, осмисляме живота си и свързваме точките. Те са моментите, в които говорим със себе си. И слушай.
Брегман насърчава читателите да се противопоставят на желанието да запълнят всеки празен момент с нещо - „особено ако трябва да сте изключително продуктивни или креативни за дадена задача“.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
Страници: 1 2 Всички
