Какво, аз се тревожа? Свински грип
За пореден път медиите се нахвърлят и на всеки пет минути ни преследват как не трябва да изпадаме в паника. Толкова много от това, което е в новините в момента, е толкова полезно, колкото някой крещи „Пожар!“ в претъпкан театър. „Не искаме да изпадате в паника, но във фоайето може да има три алармени сигнала.“ Наистина, това полезно ли е?
И така, какво можем да направим, за да се справим с безпокойството си от тази криза? Лечението на ситуационната тревожност не се променя много, дори ако причинителят го причинява. Ето защо същият съвет, който дадох за тревожността и самолетния срив в Кларънс, Ню Йорк, е основно приложим за тревожност и свински грип.
Изключете радиото или телевизията. Слезте от блоговете с новини. Това е най-добрият съвет, който мога да ви дам. Нашите мозъци и тела не са създадени да асимилират повтарящи се травмиращи новинарски сили, захранвани от 24-часови новинарски мрежи. Всичко, което постигаме, са претоварени вериги и повишена тревожност. Позволете си да се отдалечите от новините и да се връщате от време на време за актуализации. Когато трябва да получите информация за свинския грип, упражнявайте контрола, с който разполагате, и най-добрата информация, която можете, напр. в уебсайта на Центровете за контрол на заболяванията за САЩ и в Световната здравна организация в световен мащаб.
Дишайте. Дълбоко и бавно. Ако започнете да усещате, че идват сигнали за тревожност с жълт флаг (повишен сърдечен ритъм, плитко дишане, напрегнати мускули, потни длани ...), използвайте инструментите си за справяне, за да държите страха под контрол. Не бягайте от чувството. Спрете и дишайте през него. Продължавай да дишаш; настанете се максимално удобно. Позволете на ежедневните си задачи на работа и у дома да ви разсейват.
Най-добрият антидот за безпокойство е действието.Какво можете да направите, освен да си измиете ръцете? Излезте навън и упражнявайте, упражнявайте, упражнявайте! Преработете този адреналин, като тренирате. Нашите дворове и градини изискват грижи, децата ни искат да играят баскетбол. След час игра отново ще можете да се фокусирате.
Бъдете спокойни за децата си. Ако имате малки деца, те се нуждаят от вас, че сте приземен и практичен. Отговорете на въпросите им възможно най-директно, без да уточнявате. Ако попитат: „Ще се разболея ли и ще умра?“ или „Ще се разболеете ли и ще умрете?“ Отговорете директно: „Всички се разболяваме понякога, но няма абсолютно никаква причина да мислим, че ще умрем от това. Сега къде е домашното ти? "
Не се поддавайте на тревожните мисли. Съпротивлявам се. Практикувайте внимателност. Заместете виденията на хаоса с молитва и медитация. Предайте своите притеснения на вашата по-висока сила. Дайте си кислорода на балансираното мислене. Ако имате анамнеза за тревожно разстройство или OCD, може да имате особено трудности с това. Отидете на свински грип: специално предупреждение за хората с OCD за насоки.
Инокулирайте се с хумор. Ние, хората, обичаме да се смеем на нашите несгоди. Това е дар, който ни отделя от животните. Бързо търсене в мрежата предостави това:
"Единственият известен лек за свински грип е установено, че е либералното приложение на маз."
За повече хумор по свинския грип отидете на Забавни шеги или Прекомерно успокоение Симптом на свински грип и усмихнете безпокойството си.
