Подкаст: Как да намалим стреса от социалните медии

Сайтовете в социалните медии се превърнаха в огромна част от живота ни, което ни позволява лесно да поддържаме връзка с безброй приятели и членове на семейството по целия свят. Но има и тъмна страна на социалните медии, тъй като тя също така позволява да се разпространяват негативни неща като тормоз. Много хора са открили, че социалните медии създават огромно количество безпокойство в живота им, но не чувстват, че могат да живеят без него. В този епизод научете някои начини за намаляване на тревогите, свързани със социалните медии.

Абонирайте се за нашето шоу!
И не забравяйте да ни прегледате!

За нашия гост

Д-р Джон Хубер е председател на основната организация за психично здраве, организация с нестопанска цел, която внася трайна и положителна промяна в живота на хората, страдащи от психични проблеми. Специалист по психично здраве в продължение на повече от двадесет години, д-р Хубер е клиничен съдебен психолог и е лекар с привилегии в две дългосрочни болници за спешна помощ. Д-р Хубер е участвал в над триста радиопредавания от най-високо ниво (NBC Radio, CBS, Fox News Radio) и тридесет национални телевизионни програми (ABC, NBC, Spectrum News). Д-р Хубер е хода на клиничен психолог на Law Newz и редовно се появява в предаването на America Trends National Television. В допълнение, д-р Хубер е водещ на „Основно радио за психично здраве“, което се чува в цялата страна и включва интервюта с най-добрите специалисти по психично здраве днес.

ТРАНСПОРТ НА ШОУ НА СОЦИАЛНИ МЕДИИ

Бележка на редактора:Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Разказвач 1: Добре дошли в предаването Psych Central, където всеки епизод представя задълбочен поглед върху проблемите от областта на психологията и психичното здраве - с водещ Гейб Хауърд и съ-водещ Винсент М. Уелс.

Гейб: Добре дошли в епизода от тази седмица на Psych Central Show. Казвам се Гейб Хауърд и съм тук с колегата си домакин Винсент М. Уелс. И днес с Винс ще разговаряме с д-р Джон Хубер, който е председател на Главното психично здраве, което е организация с нестопанска цел, която носи трайна и положителна промяна в живота на хора, страдащи от психични проблеми. Д-р Хубер, добре дошли в шоуто.

Д-р Хубер: Благодаря ви, че ме взехте в шоуто, Гейб. Оценявам го.

Гейб: Добре, оценяваме те.

Д-р Хубер: Вин, радвам се да се запознаем днес.

Винсент: Да, и ти също. И така, за какво точно бихте искали да поговорим днес? Обсъдихме това по-рано и в разговора ни имаше много политически неща. И така, какво искате да атакувате?

Д-р Хубер: Като организация с нестопанска цел, не говоря за някаква конкретна страна на политиката. Но едно от нещата, които ни поразиха, е гневът, който сега американецът изпитва към някой, който не мисли така, както аз мисля.

Винсент: Да.

Д-р Хубер: Независимо дали сте ляво крило, дясно крило, знаете ли, анти-истеблишмънт, каквото и да е, Зелена партия, ако не мислите като мен, има само гняв и жизненост.

Гейб: Всъщност е малко по-лошо от това. Защото двама души могат да мислят по един и същи начин, но ако стигнат до това мислене по различни причини. Както например, един демократ може да притежава бизнес и да вярва в печалбите. Републиканецът може да притежава бизнес и да вярва в печалбата. Но тези двамата, въпреки че и двамата управляват бизнес и вярват в печалбата, ще намерят причина да спорят.

Д-р Хубер: Да, да.

Гейб: Въпреки че споделят една и съща цел.

Д-р Хубер: Абсолютно, абсолютно.

Гейб: Да. Да Печелите пари е лошо. Печеленето на пари е чисто. Това е, бих могъл да използвам този пример, защото, хей, ние просто правим политика и пари. Моля никой да не възпитава религия. Но си прав, има много от това. Какво мислите, че става?

Д-р Хубер: Е, мисля, че едно от нещата е, ако се върнете към ранното разбиране на психологията и както току-що казахте, че можете да говорите индивидуално с един човек и втори човек и всичко е наред. Те печелят пари и ние знаем, че хората са склонни да вземат много рационални, логически базирани решения. Но когато започнете да събирате група хора заедно, започвате да влизате в групово мислене и започвате да правите наистина тъпи грешки като група. Докато всеки индивид от тази група, сам по себе си, никога не би направил това. Но когато започнат да се събират, има нещо, което просто изключва или частично изключва този мозък и те започват да се хранят емоционално и да не мислят рационално. И няма значение на коя страна сте или към коя група принадлежите. Групите правят това. Групи хора правят това. Знаете ли, те говореха за това, знаете ли, спомням си, че като пораснахме, те казваха: „О, патица закононосец беше животно, което комитетът на небето направи. Не беше Бог, нали знаеш?

Гейб: Да, да.

Д-р Хубер: Като, о, Боже! И това е, което виждаме сега. Помислете за това и колко лесно се навиваме и захранваме с тази емоционална енергия точно в средата на тази група. Сега, да се върнем и да бъдем отново индивидуалност. Само този път прочетох за това ново нещо, наречено Facebook, и това друго страхотно нещо, наречено Snapchat, и друго нещо, наречено Instagram. Искам да кажа, има буквално хиляди различни социални приложения, комуникационни приложения, сайтове за свързване, всички тези момчета са социално проектирани и вие можете да бъдете част от това. Едно от красивите неща във всичко това е, че вие ​​също имате контрол над него. Така че вие ​​сте склонни да започнете да намирате хора, които са съмишленици и им позволявате да публикуват всичко, което искат, на вашия сайт. И вие слушате всички неща, които имат, но хората не са съгласни с вас и вие или ги блокирате, вие ги освобождавате, давате им почивка, където не виждате публикацията им, но ако искате да говорите с тях, продължете и насочвайте съобщение. И можете да им изпратите съобщение по всяко време и те никога не знаят, че не ги наблюдавате. И така, сега сте създали виртуален модел на мислене на група.

Гейб: Създали сте ехо камера. Това е просто група хора, които мислят като теб.

Д-р Хубер: Точно така. Но това е групата, която мисли. И сега някой излиза там и има нещо, което ви се струва ужасяващо. Трябва да бъдете водач на тази група, защото искате да установите своята йерархия в тази група. И така, вие излизате там и казвате: „О, това е зло.“ Човекът, който е казал това, женоненавистник или расист или каквото и да е, ако искате да им го дадете. И това, което се случва, е, че други хора от вашата група искат да направят същото. Така те взимат следващата степен по-нататък, следващата степен по-далеч и всичко, което наистина са направили, е прочетеното заглавие. Всъщност не отидоха да погледнат същността на историята, която може би изобщо не е подкрепила заглавието. И се превръща в този порочен кръг, който се подхранва един от друг.

Гейб: Знаеш ли, очарователно е да повдигнеш това. Знаете ли, очевидно това е The Psych Central Show. Това е подкаст. И за да е подкаст, той трябва да има заглавия. Ние озаглавяваме всички наши епизоди.

Д-р Хубер: Да.

Гейб: И ние популяризираме силно в социалните медии, както и всички. И ние сме шокирани от броя на хората, които се ядосват на шоуто заради заглавието, поради точка, която направихме в шоуто! Така че, „Не мога да повярвам, че Гейб мисли това! Защо Гейб би си помислил това? И в шоуто казах, че не мисля така. Току-що са грабнали седем ключови думи. И, хайде хора, това е 25-минутно шоу! Интересното в това, което казахте, е, когато казахте, че правим това в социалните медии, аз си помислих, че не го правим. Правим това и с нашите новини. Ако сте консерватор, гледате Fox News.

Д-р Хубер: Абсолютно.

Гейб: Ако си либерал, гледаш MSNBC. И тогава, ако сте екстремен консерватив, вие вървите по един път и продължавате и продължавате и продължавате. Искаме само да видим това, в което вече вярваме.

Д-р Хубер: Абсолютно. Това е социалната медия. Новините вече бяха там. Искам да кажа, да се върнем към 90-те. Вече правехме това. Но през 2007 г. смартфоните бяха пуснати за обществеността. И ние ги имаме само от 12 години и точно тогава се задейства цялото това насилие и гняв и незабавна ярост. Знаете ли, друго физиологично нещо, което се случва по време на този гняв, е механизмът за борба или бягство. Знаете ли, ако се разхождате в гората и видите мечето, което се разхожда пред вас по следата ви, и погледнете отдясно и там се появява мачка мечка, битка или полет. Кръвта отива в крайниците. Вашите дихателни пътища се покачват. Всички тези неща ще ви помогнат или да бягате, или да се биете с нападателя си. Е, още едно нещо, което през последните три или четири години всъщност успяхме да разберем, е, че когато това се случи, мозъкът ви започва да пренасочва кръвния поток от по-високо функциониращите ви зони като фронталния лоб, където правите всичките си рационални решения. И те затварят тази област и изпращат този приток на кръв към старата част на мозъка ви. Всъщност тя се нарича лимбична система и там са всичките ви емоции. И така, изведнъж емоциите ви се подхранват и нищо не ви задържа. Без ограничения, защото рационалната част от вас не работи в момента. Така че сега, ако се борите и се борите за живота си, и не се мисли за последствия, защото просто се опитвате да излезете от тази ситуация. Това е полза за оцеляването. Но когато наистина не сте изправени пред тази мечка или противника на бойното поле, вие сте изправени пред екрана си и някой казва нещо, което не искате, се е случил точно този процес. И сега изобщо не мислите много умно. Вие сте чисто емоционални и изпадате в неприятности в тези ситуации. И тогава се връщаме към медиите. Новините, които разбраха, че сме разделили всички. От края на 80-те, началото на 90-те, през целия път, те разбраха, че могат да накарат повече хора да гледат шоуто им, ако се придържат към този витриол. Ако те се придържат към тази омраза, ако изтласкат това там. Вместо да каже: „Хей, това се случи днес в тази съдебна зала. Ето фактите. Ти знаеш? Направете от него това, което искате да измислите. " Не, те трябва да продължат и всъщност трябва да правят новините сами и те се въртят. Те не ви разказват цялата история отвътре и подтикват тази емоция. И тогава седите там и гледате канала им цял ден или отивате и качвате опресняването на техния уебсайт всеки ден. Така че можете да получите следващите новини от тях, защото това е толкова важно, защото вашите нерви и вашите -

Гейб: Добре.

Д-р Хубер: И възникващото ви страхотно чувство за неотложност поради паническата ви битка или изчезването на механизма за бягство. Казва ви, че трябва да сте там. Много е много трудно да се преодолее това.

Гейб: Изсмука те направо.

Д-р Хубер: Това е такава заплаха, тъй като уебсайтовете се нуждаят от кликачи. Трябва да се гледат телевизионни новини и да се изтеглят печатни медии.

Винсент: Не се съгласявам с нищо, което казахте. Но един аспект на това, който все още ми остава, е, че въпреки че имаме това от доста време, струва ми се, че през последните няколко години той наистина се ускори. Това ли е само моят странен поглед или бихте казали, че е вярно?

Д-р Хубер: Казвам, че е истина. И ако се замислите, върнете се в 2007, знаете ли. Имахме малки струйки от социалните медии и това, което се случи, беше, че ни отне няколко години, за да наваксаме социалните медии. И инженерите, които пишат софтуера, да разберат как да се възползват от тях в рекламата и печалбата си. И ето защо през последните три до пет години, когато това наистина е просто повишено. Защото тя се превърна в такава наука в тази индустрия. Защото всички те се борят за половин цент на кликване тук и им трябват 15 милиона, за да реализират печалба. Така че, това е много куче яде куче. И те не са социални учени. Те не са наши политици, те не са духовници. Не ги интересува какво правят с обществото и как карат хората да се чувстват. Те искат да държат вратите си отворени, за да имат работа утре и са много добри в това. Те просто се подобряват в това. И мисля, че последните трима-петима мъже са усъвършенствали занаята си много добре. Не сме в момента, в който сме се научили да балансираме всичко това. И да се върнем към телевизията, например. Знаете ли, имахме десетилетия, в които имахме три канала. И тогава имахме част от обществения канал за излъчване, но местния канал, а след това имахме и някои други UHF канали, така че сега имаме шест или седем максимални канала, които имате, където и да се намирате в Съединените щати. И тогава през 70-те също получавате малко кабел. По някакъв начин имате 25 или 30 канала. И днес имаме 300 канала. Така че имахме десетилетия, за да се приспособим и да се научим как да се справяме. Където сме имали десетилетие, за да преминем от нула до 500 мили в час, а не сме, все още не сме в състояние да управляваме. Имаме нарастващи болки. Трудно се справяме с това. Вярвам, че сме устойчиви. Вярвам, че ще го преодолеем. Спомням си, че ни казаха, знаете ли, че Елвис е съсипал американската цивилизация. Че вече ни нямаше, защото той въртеше по телевизията. Е, оцеляхме с Елвис. Ще оцелеем това. Просто ще премине като камък в бъбреците.

Гейб: „Елвис тазът.“ Спомням си, че четох за това.

Д-р Хубер: Да. Ще мине като камък в бъбреците, но ще преминем през него.

Гейб: Ще се отдръпнем, за да чуем от нашия спонсор и ще се върнем веднага.

Разказвач 2: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com, сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Всички консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Винсент: Добре дошъл обратно. Слушате Psych Central Show с гост д-р Джон Хубер.

Гейб: И така, установихме, че това се случва. Мисля, че ме убеди. Надяваме се, че нашите слушатели са като: „Добре, разбирам.“ Ние не атакуваме никого, а просто казваме, че медиите ни казват това, което искаме да чуем, а те разполагат с достатъчно данни, за да разберат какво искаме да чуем. Как да го заобиколим? Как да спрем? Как да стигнем до частта на Елвис, където спираме да мразим Елвис?

Д-рХубер: Това, което препоръчвам да направим, е, първо, стартира нова клиника, която стартирахме. И когато хората се чекират, ние ги настаняваме, наричаме ги „трезвен дом“, дори ако нямат проблеми със зависимостта. Защото това, което правим, е, че се опитваме да им почистим главата. Нещо за психична хигиена. На място няма телевизор, няма новини. Позволено им е да имат един час на ден за интернет, за да изпращат имейли на семейството и приятелите или Skype със своите деца. Такива неща. Но няма, абсолютно никакви социални медии, докато са там. И цялата идея е, че ние искаме от тях в продължение на 30 дни да върнат себе си, психиката си, свързани със света. Със себе си, с настоящето, със земята. И ние правим тяхното лечение. Доста тежко, интензивно лечение. И е невероятно колко просто да ги отдръпнем от цялата тази изкуственост на етерната мрежа, за да ги префокусираме и да продължим напред, и ние сме в състояние да постигнем много успех през тези 30 дни. В сравнение с други програми, които са 90 или повече дни. 120 дни. Защото го правим. И е трудно и искат да се бият с нас. Това, което им казваме да правят след това, е, че когато се приберат вкъщи, трябва да си дават почивка всяка седмица. И попитах за един ден в седмицата дали ще правят това. Това е ангажимент, който искам, когато станете този ден и няма социални медии. Няма новини, нищо, докато не се събудите на следващата сутрин. Просто присъства в света днес и се занимава с това, което е там и този вид ви зарежда. Знаем, че CDC определи социалните медии за повече от два часа на ден като причина за депресия. Лекарството? Направете една седмица почивка. Невероятно е. Всъщност през изминалото лято изрязах моите за осем седмици. И беше трудно, човече, защото изкарвам прехраната си с тези неща. И в моя офис има хора, които са там, знаете ли, правят тези неща вместо мен и правят такива неща. Не се притеснявайте, че ви покрихме. Аз съм като: „Моля, кажете ми какво става!“ Не, не, сделката беше, че се отрязахте за осем седмици. След втората седмица не беше толкова зле. Докато свърши, можех да се грижа по-малко. Абсолютно бях. Както и да е. Да О, идва някой рожден ден. Готино. Не искам да виждам тортата им за рожден ден и какво са вечеряли. И е трудно да се направи, защото това е механизъм за обратна връзка на стимула и той предизвиква допамин. Подобно на хероина, много като кокаина и е много пристрастяващо, но не ни изпълнява емоционално като истински човешки контакт. Когато се срещнем с някого, имаме приятели наоколо, ръкуваме се, във физически контакт сме с тези хора. Много други хормони се освобождават в тялото ви, като окситоцин, който е свързващ хормон, който стартира целия механизъм и лекува вашите имунни центрове и тялото ви.

Винсент: Добре.

Д-р Хубер: За да ви помогне да се преборите с инфекцията и подобни неща. Невероятно е. Но защо правим това на екрана? Щракваме върху този бутон „харесвам“ и получаваме обратна връзка. Благодаря, знаеш ли? И изведнъж, ако получим подобно, вътрешно, че допаминът капе и ние се изпълняваме. Само, много прилича на пиенето на сода за диети. На вкус е сладък. Напълва стомаха ви. Но в това няма абсолютно никаква хранителна стойност. И не получавате нужното хранене. И това са социалните медии и това е проблематично. Това е пристрастяване. И това ни води надолу по това дефектно мислене, защото искаме да реагираме бързо. Получаваме повече ендорфин от него. Получаваме повече допамин, искам да кажа, колкото по-бързи сме. И ние приемаме този микрокосмос на информация и вярваме, че това е светът. И всички около вас се чувстват така. И така, изправяте се на кутията си и извиквате на света. И бам! Правите го във вашия Instagram. Правите го във вашия Facebook. Правите го на Snapchat и Twitter и се заливате с хората, които мислят, че групата. Те ти казват колко си удивителен и трябваше да кажа в началото. И говорихме за това преди yada, yada, yada. Така че сега наистина получавате обратна връзка и наистина получавате онзи стимул за реакция на ендорфин от този допамин.

Гейб: Да, чувствам се добре, но няма вещество.

Винсент: Споменахте по-рано, когато казахте, че си почивате доста дълго, че си изкарвате прехраната чрез социалните медии. Понякога съм в една и съща лодка, тъй като и аз много популяризирам нещата чрез социалните медии.

Д-р Хубер: Добре.

Винсент: Но в същото време ми писна от социалните медии. Преди ходех във Facebook като по цял ден, като много хора. И сега почти не го гледам и съм много по-щастлив от това. Това затруднява онези от нас, които наистина искат да се отдалечат от него, когато сме принудени от тази необходимост да предлагаме на пазара.

Д-р Хубер: Трудно е и затова имам хора.

Гейб: Но наистина ли е там средният човек? Искам да кажа, че това е специално за нас. Но дали средностатистическият слушател на предаването ръководи бизнес във Facebook? Или правят това, което правех аз, преди да имам бизнес? А лъжци ли сме? Знаете ли, казвам на хората, че причината, поради която имам Facebook, е, че управлявам бизнес. Но мога да правя публикациите си, мога да го автоматизирам. Бих могъл да използвам услуга като Hootsuite и никога да не поглеждам Facebook. Така че аз съм просто прав лъжец. Преглеждам тези срокове и коментари, както всички останали.

Д-р Хубер: Но работата е там, че изследванията показват, че през последните три години по-голямата част от хората, които са ежедневни потребители на социални медии, са загубили трима приятели. Не трима, седем приятели. А средният американец има 12 добри приятели и вие сте загубили повече от половината от тези за тези три години. Приятелите от реалния живот, които, ако сте болни, ще ви направят пилешка супа. Това е тъжно изявление.

Гейб: Как доказват това?

Д-р Хубер: Има математически модели, които да ги покажат. От моя опит с хората в моята практика знам, че когато са в най-лошото положение, не живеят добре. Каквото и да се е случило с тях, то се е случило и с тях. И когато ги попитах колко приятели имат и те с радост казват, че имат двама наистина добри приятели. Толкова се радвам да ги има. И така, откъде идват тези дванадесет? Знаете ли, сядам и гледам, имам шепа приятели, които мисля, че са като истинските ми близки приятели. Че мога да кажа на всичко. И буквално, те са правили това и преди. Знаете ли, когато нещо се е случило и колата се е повредила или нещо е откраднато и изведнъж един от тях лети от Денвър и те са там. Това е групата приятели. Сега имаме групата за запознанства, че познаваме тези хора, грижим се за тях. Срещали сме ги и вечеряме с тях от време на време. Знаете ли, това са останалите хиляда и петстотин души на страницата ми във Facebook. Не точно. Но вероятно 500 от тях са хора, с които съм вечерял или обядвал преди. И това е страхотно. Мисля, че ми е задаван този въпрос и преди, така че всъщност преминах през тринадесет или четиристотин души във моя Facebook, които имам в момента, след като започнах отначало. Бях впечатлен от това колко много всъщност, наистина, наистина познавах. Но не непременно кого бих нарекъл като bff, истински най-добър приятел.

Винсент: Как да спрем това? Как се променяме?

Гейб: Освен просто игнориране на социалните медии? Защото не е реалистично. Няма да си отиде.

Винсент: Добре.

Гейб: Знам, че бързият отговор е, че всички трябва просто да излязат от социалните медии. Това никога няма да се случи в момента.

Д-р Хубер: И не искам да го правите. Отново, това е част от начина, по който си изкарвам хляба. Нали? Това, което казвам, е, че трябва да поемете контрола над него и да балансирате живота си. ДОБРЕ? Това е точно като управление на теглото. Става въпрос за храна. Не става въпрос за това колко тренирате. Упражненията помагат, но ако не се храните здравословно, няма значение колко тренирате.

Гейб: Това ми харесва.

Винсент: Да, това е добра аналогия. Въпреки че толкова много от нас са лоши в това и в други неща.

Д-р Хубер: Моето предложение е да си поставите истински, истински, твърд, бърз лимит. Ще правя само час на ден или два часа на ден в социалните медии. След това създайте неща, които ви пречат да сте на този компютър. Независимо дали всъщност планирате срещи за вечеря с хора и приятели, имате срещи за вечеря. Отдавна не съм те посещавал, братовчеде Сам. Отиваме на вечеря в четвъртък вечерта. Ще бъда там по това време. Имаме резервации. Да тръгваме. Това, което правим в семейството ми, е, че правим много физически упражнения в забавни неща. Синът ми е на 16 и е с черен колан от втора степен. Аз съм почти трета степен черен колан. 14-годишната ми дъщеря е почти черен колан. Жена ми има черен колан. Правим лов, риболов, къмпинг, спорт, баскетбол, футбол, бейзбол, игра на общностна лига. И така децата ми плащат за времето си на екрана. Ако не правят тези неща, те не влизат в компютъра, защото няма да го включа за тях. Така че, това е баланс. И за това става въпрос.

Винсент: М-м-м-м.

Д-р Хубер: Толкова е трудно. Всъщност с децата ми, когато бяха малки и най-накрая откриха компютрите, знаете ли, искаха да бъдат на компютъра всеки ден. И, добре, не. Трябва да правиш нещата. Така измислихме идея. Жена ми е завършила ранна детска възраст. Разбира се, започнах кариерата си като училищен психолог. Така че това, което направихме, е, че решихме, че ще инвестираме време в нашите деца и това направихме. Да Те влязоха в компютъра, така че всяка вечер с жена ми сменяхме паролата на нашите компютри и екрани и таблета или нещо друго. И ние щяхме да направим поредица от числа, дълги до 13 цифри, и след това щяхме да направим математически задачи, че ако те отговориха правилно, и след това да съберем отговорите, за да получим тези 13 цифри, те биха получили паролата. Така че, ако са искали на компютъра, трябва да отидат да правят математика.

Гейб: Чувал съм за това зло.

Д-р Хубер: И това беше, когато бяха на пет или шест, може би на седем години. По времето, когато децата ми бяха във втори или трети клас, приятелите им мразеха мен и жена ми. Защото ние научихме родителите им на това.

Винсент: Това е страхотно.

Д-р Хубер: Трябва да правите такива неща. Трябва да бъдете креативни, защото светът се променя. Така че трябва да правим нещата по различен начин. Ако не, използваме технологията от 1950 г., за да се справим с проблемите през 2020 г.

Гейб: И това е справедливо изявление. Сега едно от нещата, които се опитвам да направя, е, че наистина се опитвам да получавам новините си от множество източници.

Д-р Хубер: Точно и това трябва да направите.

Гейб: Опитвам се да гледам местните новини. Опитвам се да гледам MSNBC и Fox News. И е интересно. Ако някога имате нужда от доказателство, че нашата медия има пристрастия, просто гледайте идентичната история в три различни новинарски канала.

Д-р Хубер: Да, получавам още по-лошо. Отивам в „Правда“. Отивам в Nikkei Weekly. Знаете ли, получавам от Китай, независимо дали е CGI или нещо друго. Правя го. Ето къде гледам. Тук, в Америка, не го гледам само вътрешно. И тогава поглеждам към Би Би Си. Не в Би Би Си Америка, а Би Би Си за Великобритания. И е невероятно, защото дори в Би Би Си Америка срещу Би Би Си за Великобритания това е различна история.

Гейб: Но не мисля, че има някой, който да не се съгласи с теб. Разбира се, всички ще се разберем по чия вина. Но мисля, че основната предпоставка, знаете ли, ние сме някак си измамени. Мисля, че всички вече се чувстват така. Какво е? Каква е последната дума за нашите слушатели?

Д-р Хубер: Е, мисля, че ако се опитаме да посочим вината, ние сме в крак с това, което искат. Трябва да спрем да сочим вината. Трябва да направим конкретна стъпка в себе си. Някои подобни на вас с множество източници за вашите новини. Трябва да продължим и да кажем: „Трябва да си направя сам работата с краката. Не мога да разчитам на някой друг да го направи, защото ще го направи в своя полза и в моя недостатък. " Така че, трябва да се изправите до чинията. Трябва да размахаш тази бейзболна бухалка. Не можете просто да седнете там и да се надявате на подаване на топка над плочата, защото животът ще ви отмине и ще останете да се чудите какво се е случило.

Гейб: Харесва ми, харесва ми. Благодаря ви много, че сте тук. Наистина наистина го оценяваме.

Винсент: Да, имаме.

Гейб: Моля, кажете ни къде можем да ви намерим?

Д-р Хубер: Можете да ме намерите на няколко места. Основният ми уебсайт е MainstreamMentalHealth.org. Проблемът е, че е необходимо завинаги да се въведе. Така че имаме алтернативен адрес. Отвежда ви на същото място. Това е DrPsycho.org. D R P S Y C H O dot org. Оттам можете да влезете във всички наши социални медии, да ни следвате в Twitter, да ни следвате в Instagram, да ни следвате в LinkedIn и да ни следвате във Facebook.

Гейб: Трябва да сте по-малко във Facebook, но скочете във Facebook и ни проверете.

Д-р Хубер: Точно така. Знаеш какво е? Ние сме добър източник. Ако просто искате това ежедневно вдъхновение, това, което правим във Facebook, с нестопанска цел, е, че публикуваме истории за проблеми с психичното здраве, които са възникнали някъде и някой е отделил време, за да направи малко работа и да предостави тази информация. Подобно на едно от нещата, които публикувахме миналата пролет, имаше доказателства, които подсказват дали имате Алцхаймер или някой в ​​семейството си или има Алцхаймер и те са много развълнувани, намерете музиката, която са слушали, когато са били тийнейджъри, и пуснете тази музика. И е невероятно как те, почти всеки от тях, се успокояват и се центрират и престават да играят.

Гейб: О, това е много, много готино. Е, благодаря ви отново, че сте тук. Наистина го оценяваме и благодарим на всички останали за настройката. И не забравяйте, че можете да получите една седмица безплатни, удобни, достъпни, частни онлайн консултации по всяко време и навсякъде, като посетите BetterHelp.com/. Ще видим всички следващата седмица.

Разказвач 1: Благодаря ви, че слушахте Psych Central Show. Моля, оценете, прегледайте и се абонирайте за iTunes или където и да сте намерили този подкаст. Препоръчваме ви да споделите нашето предаване в социалните медии и с приятели и семейство. Предишни епизоди можете да намерите на .com/show. .com е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет. Psych Central се ръководи от д-р Джон Грохол, експерт по психично здраве и един от пионерите в онлайн психичното здраве. Нашият домакин, Гейб Хауърд, е награждаван писател и говорител, който пътува на национално ниво. Можете да намерите повече информация за Gabe на GabeHoward.com. Нашият съ-домакин, Винсент М. Уелс, е обучен съветник за предотвратяване на самоубийства и автор на няколко спечелени спекулативни фантастични романа. Можете да научите повече за Vincent на VincentMWales.com. Ако имате отзиви за шоуто, моля, изпратете имейл [имейл защитен].

Относно водещите на подкасти на Psych Central Show

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярни и тревожни разстройства. Той е и един от съ-водещите на популярното предаване A Bipolar, Schizophrenic и Podcast. Като лектор той пътува в национален мащаб и е на разположение, за да открои вашето събитие. За да работите с Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.

Винсент М. Уелс е бивш съветник за превенция на самоубийствата, който живее с персистиращо депресивно разстройство. Освен това е автор на няколко наградени романа и създател на костюмирания герой, Dynamistress. Посетете уебсайтовете му на www.vincentmwales.com и www.dynamistress.com.