Защо се приемаме твърде сериозно?

Няма абсолютно нищо лошо да бъдеш сериозен от време на време. В крайна сметка това е основна черта на характера, която в много отношения е преплетена със зрялостта на възрастните. Някои обаче виждат сериозността като отрицателно представяне на това, което са или като неразвито чувство за хумор, което никога не са придобили.

Без съмнение в това има място за сериозност в живота ни. Но както повечето други неща, които правим, трябва да има доза баланс и гъвкавост.

От една страна, за нас е важно да бъдем сериозни, когато се занимаваме с определени въпроси от живота. От друга страна обаче, не е нужно да сме толкова сериозни по отношение на житейските въпроси, че това да доведе до нарушаване на нашето емоционално равновесие. Нарушенията в нашето състояние на спокойствие могат да повлияят на качеството ни на живот до такава степен, че да нарушат психиката ни. Когато това се случи, нашият вътрешен свят понякога може да се превърне в тъмен, прекалено структуриран, твърд, микроуправляващ команден център на негативизма. Когато се създаде този вид вътрешна среда, животът понякога може да стане непреодолим и непоносим.

Приемането на твърде сериозно (TOTS) е възприятие за това как се виждаме. Това е самоналожена концепция, пребиваваща в нашия вътрешен команден център, където принудите да се придържаме стриктно към правилата и указанията остават в покой. TOTS произтича от дисбалансирано състояние на ума, което непрекъснато се претегля от негативно слети мисли, които са свързани помежду си, за да се притесняват и разочароват. Тревогата и разочарованието от своя страна пораждат прекомерно мислене, анализиране и размишление върху въпроси, които изглеждат по-големи от това, което всъщност са.

В командния център на TOTS има високи очаквания за себе си. За съжаление, поради невъзможността да се срещнат неразумни и вероятно нереалистични маркери в живота там, където са Трябва е, въздействието на високите очаквания най-често води до разочарование. TOTS се придържа към дълъг списък от предположения за „задължителни“ и „трябващи“ мисли, излъчващ перфекционизъм, търсещи одобрение и самооценяващи се страхове от отхвърляне или осмиване. В този команден център ние в известен смисъл се превръщаме в съдия, съдебен заседател и палач на себе си. Обвиняваме се, че не отговаряме на собствените си очаквания, признаваме ни за виновни, след което се осъждаме като доживотни затворници във вътрешния ни свят. Веднъж попаднали в нашата вътрешна затворническа килия, ние психически и емоционално се наказваме отново и отново с постоянна денонощна самокритика и преценка.

Пример за това би бил, ако Сали започна нова позиция в нова област само месеци след завършването на старшия си курс. Тя беше на работа от три седмици и разбираемо се мъчеше да усвои нови умения, свързани с новата й роля. След четвъртата си седмица Сали се разочарова от себе си и започна да се преценява твърде строго, защото не успя да научи нови умения толкова бързо, колкото предполагаше, че другите са ги научили. Сали започна да се бие, като прави саморазграждащи се коментари. Колкото повече преценяваше и критикуваше себе си, толкова повече вярваше, че няма способността да усвоява нови умения. Колкото повече се вглъбяваше в мисълта, че няма способността да учи умения, толкова повече се чувстваше уязвима сред другите, които са овладели уменията. Колкото повече се чувстваше уязвима сред онези, които смяташе, че са усвоили уменията, толкова повече се отчуждаваше от тях. Колкото повече тя се отчуждаваше от другите, толкова по-безнадеждна ставаше да учи нови умения. Колкото по-безнадеждна ставаше, толкова повече се отказваше и толкова по-малко усилия влагаше в усвояването на уменията, които й бяха необходими, за да запази новата си позиция. Няколко седмици по-късно Сали подаде оставка.

В този пример Сали се прие твърде сериозно и плати скъпо цената. Тя не призна, че е начинаеща в своята област и има малко опит, с който да сравнява напредъка. Тя се отказа преждевременно, не беше търпелива към себе си и за съжаление пропусна възможността да расте и да се развива като индивидуалност и професионалист в своята област.

Никой не иска тежката тежест да се вземат твърде сериозно, защото цената е твърде висока. Но след като цикълът на самооценката започне, е трудно да се спре.

В много отношения TOTS може да ескалира, като вземе и всички останали твърде сериозно. Когато това се случи, връзката ни с другите може да започне да страда. Същата преценка и критика, която си натрапвате върху себе си, е същата, ако не и повече, както на другите. Ако чувстваме, че в нас няма място за грешки, тогава проектираме същото мнение и отношение към другите. Този вид саморазрушително поведение се превръща в бариера за здравословни смислени взаимоотношения, които копнеем да имаме.

Въздействието на TOTS започва с цунами от тревожност и депресивни епизоди, прогресивно водещи до изтощителен и безкраен цикъл от:

• Ниска увереност: „Не мога да направя това.“
• Ниска самооценка: „Знаех, че не мога да го направя.“
• Ниска самооценка: „Никога няма да мога да го направя.“
• Изолация и оттегляне: „Срамувам се и се смущавам, защото не мога да го направя.“
• Безнадеждност: „Каква полза дори да се опитваш?

За да предотвратим въздействието на TOTS от проникване и поглъщане на нашия вътрешен свят, първо трябва да осъзнаем внимателно, когато приемаме себе си твърде сериозно. След като се наблюдаваме, че участваме в това нездравословно поведение, трябва незабавно да натиснем бутона за пауза. През този момент ние признаваме какво правим и избираме по-здравословен начин да реагираме на житейските въпроси.

В някои отношения кратък момент на релаксация и хумор може да внесе яснота в ситуация, която обикновено изглежда непреодолимо сериозна.