Депресия, тревожност, параноя, компулсии

Не мога да го намеря в себе си, за да очаквам с нетърпение всичко - всичко ми е мимолетно. Мога да мисля само негативно за каквото и да било, тъй като е твърде изтощително за мен, за да бъда оптимист. Постоянно мисля за самоубийство, но знам, че нямам смелостта да го направя. Понякога се чувствам като бог по-умен от всички останали и с 5 крачки напред, друг път се чувствам задушен от мислите си за нищо без значение, забрава, мрачност. Понякога се чувствам куха и празна. Никога не съм изпитвал маниакален епизод, най-близкото би било импулсното купуване, но нищо лошо. Чувствам, че имам епизоди на депресия, при които тялото ми се чувства болно, не мога да мисля за нищо освен смъртта и искам да бъда в коматозен период от години или нещо подобно. Всеки ден е борба за мен, събуждам се с безпокойство и когато той се удължава през деня, се чувствам толкова изтощен от него, след това депресиран заради него. Толкова много от проблемите ми изглеждат екзистенциални и следователно нерешими за мен, освен ако не възприемам невежество, това е блаженство, но се опитах и ​​физически не мога. Аз съм на 100 mg ламотрижин, но не знам дали съм по-зле или изобщо нищо не се е променило. Просто не мога да намеря нищо, за което да остана щастлив. Всеки път, когато усетя някакво смущение, веднага спекулирам с най-лошия сценарий и се убеждавам, че ще бъда разделен, призрен или оставен сам. Чувствам се като емоционално манипулативен и нямам контрол над някои от токсичните аспекти на личността си. Например, когато се чувствам, че моят BF не ми обръща внимание или нещо друго, отивам до тоалетната и плача, докато той ме намери. Мисля, че това е ужасно от мен. Има и други поведения, свързани с това, които не мога да контролирам.
Чувствам се като неуравновесен, непоправим.

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2019-11-24

А.

Радвам се, че отделихте време да обясните всички тези неудобни и трудни симптоми. Мисля, че това е добро начало и искам да се потопя направо във вашия разказ, защото вярвам, че той съдържа някои важни улики за пътя за вашето възстановяване. Нека започнем с първите ви 3 изводни изречения.

„Не мога да намеря в себе си да очаквам с нетърпение всичко - всичко ми е мимолетно.“ Поразителното в описанието ви е, че то започва с вас в търсене на вас: „Не мога да го намеря в себе си ...“ Не искам да го намаля до минимум, защото има много здрава част от вас, която изпитва нездравословно състояние —Или поне неоптимална част от вас. След това същата тази здравословна част продължава: „. Мога да мисля само негативно за каквото и да било, тъй като е твърде изтощително за мен, за да бъда оптимист. " Отново, по важен начин казвате, че знаете как да оспорите тези нездравословни мисли, като сте оптимист, но че е трудно, защото е изтощително. След това обяснявате тази борба в основата й: „Постоянно мисля за самоубийство, но знам, че нямам смелостта да го направя.“

Във всяко от тези встъпителни изречения (и всяко друго, докато ги преглеждате) има здрав вие, който е предизвикан от нездравословни отговори. Здравословната част е разочарованата от липсата на напредък и тази, която се опитва да събере правилната комбинация от сили, за да се чувства по-добре. Това е срещу нездравословната част, която в момента отвлича вашата здрава част и ви кара да правите неща (като манипулиране на вашия BF), които вашата здрава част вижда като „ужасни“.

Последното ви изречение го разбра точно в частта, в която се казва, че се чувствате неуравновесени - но това определено НЕ подлежи на ремонт. Възможността да забележите и почувствате това, което не е наред, ни казва, че здравословната част е това, което трябва да се появи и да расте. Предлагам ви да направите две неща, за да се случи това.

Първият е да научите за силните си страни, като отидете на този уебсайт. Силните страни са нещо, което, когато се използва правилно, ни връща в баланс. Те са свързани с неща като нашата упоритост, благодарност, саморегулация и др. Да научите за тях и как да ги използвате е един от най-добрите начини да върнете себе си в равновесие. Направете анкета за силата на характера на сайта и следвайте инструкциите за това как да използвате повече силните си страни.

И накрая, бих ви насърчил да работите с терапевт, за да ускорите процеса. Разделът „Търсене на помощ“ в горната част на тази страница ще ви помогне да намерите някой във вашия район.

Благодарим Ви, че пишете и ни уведомете как сте се справили!

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @