Паника и медиите: Разгадаване на притеснението
Ожених се в началото на октомври и леля ми, която е от малък град в Арканзас, беше разтревожена да лети до и от летищата в Ню Йорк. 60-годишната южна красавица, която е в отлично здраве, гледа новините почти изключително.
Коефициентът ви да умрете от ебола през следващата година е 1 на 309 629 415, според Washington Post. По-вероятно е да умрете при наводнение, от ужилване от пчела или просто като се задушите в леглото. Но статистиката не е задължително достатъчна, за да накара хората да се чувстват по-добре. Разбирам това, защото съм тревожен човек.
Не ме интересува, че шансовете за смърт при самолетна катастрофа са 1 на 11 милиона. Пулсът ми и изпотените длани казват друго. Не ме интересува дали нещо не се е случило на никого никъде в периода на съществуването на Земята; Все още мога да се притеснявам, че ще ми се случи. Неудобните чувства ме завладяват, привличат неразделеното внимание на мозъка ми и му казват: „Нещо трябва да се обърка или ние не бихме се чувствали по този начин.“
Тази седмица разбрах, че епидемията от ебола има много хора, които се държат точно като мен. Добре дошли да се притеснявате, хора. Чувствайте се свободни да се напрегнете и да ускорите, докато тялото ви претърпява поток от съкращаващ живота кортизол.
По-лошото е, че медиите подхранват тревожното ни любопитство. Когато размишляваме върху проблеми, които ни тревожат, ние търсим потвърждение, че подозренията ни са основателни. Когато вашият страх е Ебола, можете да получавате тонове информация за него всеки ден. Всичко, което трябва да направите, е да включите телевизора си или да влезете в любимия си новинарски блог и да видите заглавията: Трябва ли да спрем въздушното пътуване извън Западна Африка ?; Трябва ли здравните работници да бъдат поставени под карантина ?; Колко вероятно е да получите Ебола от метрото?
Но ако цялата тази информация не е решение на вашите притеснения и все още изпитвате чувство на предстояща гибел, е време да се съсредоточите върху нещо друго.
Приемете непознатото. Опитайте да вложите тази енергия в нещо, което наистина е полезно, като например да възприемете факта, че бъдещето е непознаваемо. Без обрати, нямаше да живеем. Колко прекрасни неща ви се случиха, когато не видяхте, че идва? И каква би била радостта, ако никога не е имало страдание?
Фокусирайте се върху решенията, а не катастрофирайте. Подкрепете глобални здравни инициативи и финансиране за медицински агенции. Това е практически, измерим начин да разберете, че насърчавате здравето и работите, за да направите света по-здравословно място за поколенията. В момента Националният институт по алергии и инфекциозни болести (част от NIH) работи върху разработването на ваксина срещу ебола.
Намерете своята константа. Когато тревогата ви кара да се чувствате извън контрол, придържайте се към една определяща истина, за да стиснете кормилото:
- Притеснението никога не ми е помагало да решавам проблеми.
- Притеснението ме предпазва от живот в момента и ми отнема потенциално щастливи спомени.
- Никога не съм успявал да предскажа бъдещето.
- Работейки за това как може да се случи нещо, ме пропуска какво всъщност се случва.
- Не мога да мисля как да изляза от притесненията си, но мога да ги пусна.
Когато се занимаваме с тревожни мисли, ние чувстваме, че те поемат контрола над живота ни. Може дори да доведе до паника. Никога няма да забравя, когато срещнах приятеля на съпруга ми Мат. Той беше китарист със сценична треска, който се тревожеше, преди да изиграе сет с групата си. Той беше пълен с нервна енергия и ми каза съвсем откровено, че напоследък е имал пристъпи на паника, дори в клас. Той описва как седи на семинар, усещайки как го облива паника и погалва носа на носа си, казвайки си: „Този нос е константа. Този нос е константа. " Бях впечатлен от това колко близо се приближи до пълна паника, но все пак държеше на каквото може.
Метрото вече беше място, където преди получавах пристъпи на паника. Пренаселено е, шумно, може да стане много горещо и е под земята - и аз съм клаустрофобия, и от Ню Орлиънс, където нищо не е под земята, дори ковчези. Добавете болест към сместа и това е истински адски влак. Но не мисля за ебола, когато се кача на метрото, въпреки грубата ни история.
Определяща константа за мен е, че животът не е генерална репетиция. Не искам да губя време за преживяване, защото не мога да си върна това време. Това ме основава в настоящия момент. Може да има дискомфорт в настоящето, негативни мисли, които ме карат да се стресирам, но единственият начин да ги разреша е да ги пусна и да се потопя в чувства, които наистина ми служат.
Кредит за изображение: Flickr Creative Commons / John Picken Photography
