Ето как да се справите с вашия FOMO, предизвикан от социалните медии

Тревата винаги изглежда по-зелена от другата страна.

Повечето от нас могат да потвърдят, че в наши дни живеем в риба - особено ако често гледате или публикувате в социалните медии.

Има проучвания и данни, които казват, че сме по-нещастни, когато прекарваме много време в социалните медии спрямо реалния живот. Защо? Защото, когато хората публикуват своите фантастични времена онлайн, това ви дава поглед към свят, от който не сте част.

Оттук и терминът „страх от пропускане“ или #FOMO.

Защо трябва да прекарвате време с другите си приятели

Отиваме ли на почивка, за да се отпуснем, или да направим страхотни снимки, които карат така наречените ни „приятели“ да ревнуват? Правим ли пищни срещи с изискан декор и професионални организатори на събития, защото наистина искаме да впечатлим нашите гости и да им дадем фактора „уау“, или защото искаме да покажем на другите колко сме важни? (В края на краищата, Кардашианците могат да организират подла партия!)

Не исках да вярвам, че #FOMO е истински феномен. Но след това той започна да отстъпва главата си - първо в терапевтични сесии с мои клиенти, които се тревожеха, че всички останали имат по-добър живот от тях, а след това и когато ми се случи.

Усещането за FOMO беше по-болезнено, отколкото можех да си представя. Чувствах се заслепен и объркан. Предполагаше се, че са приятели, с които бях в компанията от много години, и сега те като че ли провеждаха социалния си живот пред социалните медии, за да го видят всички!

И не бях поканен да се присъединя към тях с тях ...

Вместо това разбрах за техните приключения, след като те вече се случиха в социалните медии.

Естествено, това ме накара да се замисля ... в общество, където постоянно се сравняваме с другите, независимо дали в социалните медии или лично, как можем да обработим, че животът ни е приемлив точно такъв, какъвто е?

За да приемете по-добре живота си и да спрете да се тревожите за това, което правят други хора, което може да е по-забавно, ето 5 начина да помогнете да се преборите с вашия FOMO:

1. Разберете, че хората често водят битка, за която не знаете нищо.

Повечето хора лесно ще признаят, че публикуват най-доброто си Аз онлайн (очевидно, поради причини за валидиране). В края на краищата, наистина ли някой е направил пауза и се е замислял да отговори на въпроса, който случайните хора задават през цялото време?

Когато ни поздравят с „Здравей, как си?“ Наистина ли искате да знаете отговора на този въпрос? Това е защитен механизъм за хората да не показват багажа си, за да го видят всички (и не предлагам това да се случва през цялото време; нито). Обърнете внимание на това, което не виждате.

2. Използвайте логика.

Бяхте ли извън града, когато се случи събитието? Телефонът ви умря ли наскоро или се преместихте? Дали събитието се е случило далеч от мястото, където живеете? Наскоро преживяхте ли нещо основно и открихте, че се нуждаете от време далеч от другите в момента? Може би приятелите ви се опитват да ви дадат място (но все пак вероятно трябва да се регистрират при вас, за да сте сигурни, че това е, което искате и имате нужда).

3. Оценете връзките си.

Имате ли вие и хората, от които се чувствате несвързани, с падане или неудобно мълчание последния път, когато сте прекарали време заедно? Има ли нещо, за което трябва да говорите, което може би би ви попречило да участвате в ситуацията? Бъдете честни със себе си и с тях. Хората, дори тези, с които сте близки, не винаги могат да четат мислите ви.

Ръководство за бърз старт за подкрепа на човек, който има сериозно безпокойство

4. Наистина ли сте толкова близо един с друг?

Връзките често са подобни на влакче в увеселителен парк. Нормално е да се чувствате близо до хората в различни моменти от живота си. Ако сте необвързани и сега сте свързани, това често променя динамиката в отношенията. Обърнете се към някои приятели, които не сте виждали или разговаряли от известно време.

Понякога трябва да положите усилието или първия ход. Ако обаче се чувствате сякаш вие правите всички планове и никой не си прави труда да ви включи, тогава може би това е знак, че се случва нещо по-дълбоко, което заслужава проучване.

5. Планирайте собственото си забавление.

Включете когото искате и не канете тези, които не искате. Решете дали събитието трябва да бъде публикувано в социалните медии или искате да го запазите личен. Освен това, ако хората усещат, че вече знаят всичко, което правите в живота си, какъв е смисълът да водим разговор?

Познавате хората в живота си, които публикуват всичко, което ядат, пият и между тях. Оставете някои събития на въображението. По-важното е, че планирайте живота си и бъдете достатъчно гъвкави, за да видите кой се появява. В крайна сметка вашият живот е този, който е най-важен, за да живеете пълноценно; не преследване на въображаем по-висок стандарт.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 5 начина да се справите с FOMO, предизвикано от социалните медии.