Подхранване на различните видове интимност във вашата връзка

Когато говорим за интимност в романтична връзка, често я приравняваме на сексуална близост. Но сексът е само една форма на интимност.

„Интимността е процес, при който се чувстваме истински видяни, познати и свързани с нашия партньор“, каза Дженифър Коган, LICSW, психотерапевт, която предоставя индивидуални и двойки консултации във Вашингтон, окръг Колумбия.

И това може да се прояви по много начини. Ето и други видове интимност и как можете да подхранвате всеки един от тях.

Емоционална близост

Да бъдеш емоционално интимен с партньор означава, че можеш да говориш с него за най-съкровените си мисли, каза Майкъл А. Джордано, LICSW, психотерапевт, който е специалист по двойки, секс терапия и нетрадиционни връзки във Вашингтон, окръг Колумбия.

Можете да споделите радостта и болката си с партньора си. „Това е човекът, с когото можете да плачете.“

Коган се съгласи. „Истинското разбиране на партньора ви, възможността да бъдете уязвими и да споделяте чувства е от ключово значение за емоционалната близост.“

Тя цитира звуковата връзка на Джон Готман, която включва седем компонента на здравословните взаимоотношения. Единият компонент е изграждането на любовни карти, това е колко добре познаваме психологическите светове на нашия партньор, тяхната история и надежди, както и техните тревоги и радости.

Можете да изградите любовни карти, като задавате отворени въпроси и наистина слушате отговорите на партньора си. Коган сподели тези примери за въпроси: „Какво е усещането за вас като баща на новото ни бебе? Къде виждате себе си да живеете или работите / пенсионирате се след 5 години? "

Джордано също подчерта важността да бъдем честни със себе си. Ако се чувствате емоционално несвързани с партньора си, проучете какво може да е в основата на това прекъсване. „Може да има множество причини. Може да има нещо общо с вашия партньор или със себе си. "

Например, един от клиентите на Джордано не беше емоционално свързан с партньора си, защото пиеха всяка вечер. Може би се чувствате несвързани, защото все още сте разстроени от нещо, което партньорът ви е направил, или пазите тайна.

Други проблеми като тревожност, депресия или всякакъв вид продължаващ стрес могат да повлияят на емоционалната връзка, каза той.

Интелектуална близост

Това включва „обмен на идеи и мисли за неща, които мислите и които ви интересуват“, каза Коган.

Например, за да задълбочите интелектуалната си близост, може да споделите любимите си песни, стихове или книги, каза тя. „Можете дори да имате интимен клуб за двама, в който четете книга и обсъждате.“

Може също да споделите мислите си за живота като цяло или за интереси като доброволчеството и местата, които бихте искали да пътувате, каза тя.

Физическа близост

Физическата близост не е същото като сексуалната близост. По същество е привързаност един към друг, което може да включва всичко - от прегръдка до държане за ръце до целувка до гушкане на дивана.

Отново, ако усещате разединение тук, Джордано предложи да проучи защо. Например, ако вашият партньор се опита да ви масажира врата, но вие се свивате, помислете откъде идва тази реакция, каза той. Обърнете внимание на вашите мисли и реакциите, които имате на докосването на партньора.

Също така е полезно да говорите за това (или да говорите с терапевт), каза той. Ако вашият партньор е този, който изглежда не е свързан с вас, попитайте ги за това. Избягвайте да „създавате история за това, което се случва с тях“.

Първо попитайте партньора си кога биха искали да говорят. По този начин те „могат да бъдат подготвени и да не се чувстват нападнати“. Подходете към разговора с доброта. Ако някой от вас установи, че емоциите ви ескалират и вече не можете да бъдете мили, направете си почивка и се съгласете да поговорим друг път, каза той.

Също така, когато разговаряте помежду си, имайте „дух на проучване и разбиране“. Например Джордано предложи тези твърдения: „Бих искал да чуя повече за това. Как бихте се почувствали по този въпрос? Какво е това за теб? "

Интимност с опит

Двойките не трябва да правят всичко заедно, но е важно да споделят някои преживявания (без никакви разсейвания, като електронни джаджи), каза Коган. Например, това може да включва разходка, колоездене, гледане на филм или дори седене в градина, каза тя.

Духовна близост

Духовната близост е споделяне на внушителни моменти заедно, каза Коган. Това може да означава „поклонение като двойка“ или „ходене ръка за ръка сред природата“.

Ако се чувствате несвързани с партньора си в някоя от тези области, отново е важно да говорите с тях (или да посетите терапевт). Всъщност разговорът с партньора ви за интимността всъщност може да изгради интимност, каза Джордано.

С други думи, ако сте в състояние да бъдете отворени и честни един към друг, да слушате какво казва партньорът ви и да се опитате да разберете откъде идват, тогава вече подхранвате връзката си.