5 решения, които могат да ви направят по-щастливи
Вместо това автономността, целта на живота и взаимоотношенията се намират в горната част на списъка.
В новата си книга, Изборът на щастието: Петте решения, които ви отвеждат от мястото, където сте до мястото, където искате да бъдете, Мерилин Там съобщава наученото, в научни изследвания и чрез болезнени преживявания, за това как да бъдем щастливи, здрави и да имаме балансиран живот.
Кои са петте решения, които могат да ви направят по-щастливи?
Мерилин: Изследванията показват, че човек е най-щастлив, здрав и най-успешен, когато прави положителна разлика; грижи се за себе си физически, психически, духовно и има любовни взаимоотношения.
Има пет решения, които взимаме всеки ден, за да ни донесат повече щастие: с какво решаваме да правим и как се отнасяме към нашето:
- Тяло
- Връзки
- Пари
- Духовен живот
- Общност
Познаването на целта на живота ви ще ви помогне да разпределите правилното количество енергия и внимание към всеки от тези пет ключови аспекта от живота ви.
Динамичният баланс е това, към което се стремим - не можем да направим всичко, но можем да коригираме ресурсите, които отделяме за всяка част от живота си на всеки етап от живота си. Ситуациите и приоритетите се променят с течение на времето, но знаейки причините ни да бъдем, ще ни насочи по пътя. Като сме наясно с това, което сме избрали да направим, можем да получим бай-ин и сътрудничество от другите по-лесно, отколкото когато действаме без осъзнаване.
Можем да вземаме целенасочени решения и планове, когато сме наясно със собствените си ценности, вместо просто да реагираме на външни пропуски и събития. Познавайки личните си приоритети, можете да предприемете стъпките, за да постигнете своя динамичен баланс и живота, за който винаги сте мечтали. Щастието и вътрешният мир са ваши, когато изберете това, което е в съответствие с мисията на вашия живот.
Кои са пет решения, които могат да ви направят нещастни?
Мерилин: Обратно, ако игнорираме или прекалено подчертаем един или повече от петте основни компонента на нашия живот, ще има дисбаланс и негативни последици - нещастието със сигурност ще последва. Пренебрегването или злоупотребата с нашето тяло, взаимоотношения, пари, духовен живот или общност с течение на времето ще доведе до заболяване, емоционален стрес, финансови проблеми и чувство на празнота.
Кои са три начина, по които можете да отхвърлите невъзможните очаквания?
Мерилин: Ние страдаме от стреса, опитвайки се да оправдаем невъзможните очаквания на фантастичния живот, както е изобразен в медиите. Там виждаме как богатите, известните и привилегированите уж живеят очаровани, красиви и безгрижни животи с нищо толкова светско като прането или сметките за плащане.
И все пак същите тези знаменитости всъщност се справят с много от същите предизвикателства, които имаме и ние - здравословни проблеми, конфликти в отношенията и да, дори проблеми с парите. Реалният живот не е телевизия или интернет; поставете под въпрос непрекъснатото барабане на това, което уж ще ни направи щастливи. Ето три прости начина да се прехвърлите от усещането, че трябва да постигнете наложените отвън очаквания.
- Използвайте житейската си цел, за да ръководите решенията си и да включите собственото си благосъстояние в уравнението. Оспорвайте външните предположения; наистина ли са най-добрите за мен?
- Постанете на пауза, преди да се впуснете в това, за което се чувствате принудени. Поемете дълбоко въздух, свийте рамене и движете ръцете и краката си, за да разхлабите стегнатостта на тялото си, след това се запитайте, какво би се случило, ако не направя това сега? Ще разберете, че има и други възможности, вместо кротко да направите очакваното.
- Смейте се! Търсете хумора в невъзможните очаквания и това ще намали безпокойството ви. Прегледайте ситуацията с по-голяма перспектива и направете избора (ите), който ще ви осигури това, което наистина искате в дългосрочен план.
В крайна сметка всички знаем какво е за нашето най-добро благо; че мъдростта е вътре в нас през цялото време. Отделете малко тихо време, за да слушате собствения си вътрешен глас. Изключете всички външни „трябва“. Прекарвайте време сред природата, медитирайте и записвайте мислите си. Спомнете си кое е най-важно за вас. И като се откажете от невъзможните външни очаквания, ще надхвърлите собствената си представа колко щастливи можете да бъдете!
Там е международен автор на продажби, говорител, предприемач, хуманитарен и бивш главен изпълнителен директор на Aveda, президент на Reebok Apparel Products & Retail Group и вицепрезидент на Nike и основател и изпълнителен директор на фондация Us. Тя може да бъде достигната на www.MrelynTam.com.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
