Защо вашият смартфон се опитва да ви убие - и какво можете да направите, за да го спрете
Не го прави по някакъв очевиден начин. Няма приложение „Murder My Owner“, което да изтегли посред нощ и след това да ви удари с електрически ток всеки път, когато го посегнете (или не сте успели да го проверите през последните 5 минути).
Не, това е далеч по-фино - и ефективно. Защото вашият смартфон се опитва да ви убие, като създава трудно прекъсващи се навици да го проверявате. Дори докато правите животински и смъртни неща, като да карате двутонно превозно средство със скорост 65 MPH надолу по междущатско шосе.
Това твърдение е отправено от Леон Нейфах във вчерашния ден Бостън Глоуб. И виновникът не са нашите смартфони сами по себе си, а по-скоро новите, неразрешими навици, които те създават в нас - често без нашето съзнателно или предварително обмислено знание:
В тази светлина, смъртоносният феномен на текстови съобщения и шофиране е само една проява на по-широко страдание, изправено пред обществото: Нашите телефони ефективно ни програмират с нови навици, включително мощно желание да ги извадим, когато не трябва.
Този порив - да проверим имейла си, да хвърлим поглед към Facebook, да видим кой току-що ни е изпратил съобщение - може да бъде толкова интензивен, когато стоим на опашка или вечеряме със семействата си, както когато караме кола. Но само в една кола съпротивата срещу нея се превръща във въпрос на живот и смърт.
За да се преборим с проблема, трябва да разберем как действа този порив - и да признаем, че само да казваме на хората да изпращат текстови съобщения и да шофират е опасно и да ги наказваме за това, може да не е достатъчно.
Наистина. Ако сега смартфоните са създали ежедневни навици в живота ни, просто да кажем на хората да спрат да го правят, няма да бъде много ефективно. Защото навиците късо съединяват нашите рационални логически центрове на мозъка. Те са създадени специално, за да можем да правим определено поведение всеки ден, без дори да мислим за това.
Така че, ако всъщност не мислим съзнателно за това, когато го правим - изваждаме телефоните си, проверяваме текстовете си и актуализациите си във Facebook - тогава казването на хората просто да спрат вероятно ще бъде толкова ефективно, колкото усилията на първата дама Нанси Ригън хората да се откажат от употребата на наркотици, като им кажат „Просто кажи не“.
Повечето хора просто не могат да прекъснат навика си само чрез воля. Обикновено се изискват допълнителни усилия - от приятели, семейство и дори създаване на нови навици, които се конкурират със старите (и не могат да се изпълняват заедно).
Спиране на смартфона ви да ви убие
Ето няколко начина, по които можете да ограничите навика да проверявате смартфона си в ситуации, когато той може да бъде или опасен (напр. По време на шофиране), или неблагоприятен (напр. В социални ситуации, когато единственият го правите).
Навиците често се формират от задейства - нещо, което засилва вашето участие в конкретно поведение. Повечето навици имат тригери и смартфоните не са изключение.
1. Изключете спусъка.
Можете да намалите задействащото поведение на телефона си - предупреждения - като просто деактивирате 99 процента от известията, за които телефонът ви се опитва да ви предупреди. Например, наистина ли трябва да знаете всеки път, когато някой от вашите приятели във Facebook актуализира състоянието си? Разбира се, че не. Ако прекъсва потока на живота ви (вместо да го засилва), изключете го.
2. Направете навика по-недостъпен.
Ако смартфонът задейства вашето поведение при проверка, един от начините да намалите навика да го проверявате е просто да направите телефона по-недостъпен за вас в определени ситуации. Докато шофирате, например, поставете телефона в чантата си и поставете чантата си на задната седалка, най-отдалечена от седалката на водача. Достъпно в случай на спешност, но за ежедневна употреба е недостъпно. Ако не носите чанта, поставете я в джоба на палтото или якето и след това сложете якето на задната седалка.
Може дори да не се наложи да го държите толкова далеч от себе си. Например държа телефона си в предния си джоб. Въпреки че изглежда достъпно, е неудобно да се опитвам да го извадя, докато шофирам, така че никога не го правя.
Това работи и с приятели. Ако държите телефона си в чантата си и след това поставите чантата си върху облегалката, той е доста недостъпен, което ви позволява да се съсредоточите върху хората точно пред вас.
3. Сключете договор с приятели и семейство.
Няма по-добър начин да помогнете за прекъсване на навика, отколкото да накарате приятелите и семейството ви да се съгласят с едни и същи правила за ангажираност, когато са заедно. В този случай може да се съгласите, че докато не приключи храненето, всички телефони се държат в чанти или джобове - нито един на масата.
Ако всички се съгласят с това, тогава никой няма да изпитва толкова голяма нужда да проверява собствения си телефон. Това е тип манталитет на стадото - натиск от страна на връстниците, ако щете - който всъщност е полезен в ситуации като тази.
4. Подсилете се с позитиви - и негативи.
Психологическите изследвания през десетилетията показват, че положителните награди всеки път надхвърлят негативното наказание. Затова се възнаграждавайте всеки път, когато се включите в новото поведение, нарушаващо навика - което може просто да си позволите да проверите телефона си, след като сте шофирали или веднъж сте направили социалното взаимодействие.
Но ако това не е достатъчно, помислете дали да не добавите отрицателна награда - например да накарате приятелите си да ви извикат за това, ако проверите телефона си, докато сте в hangout с тях. Това е нещо, което ще трябва да ги помолите да направят вместо вас, тъй като повечето хора не се чувстват комфортно да измамят приятел сами.
На шега започнах тази статия, предполагайки, че вашият смартфон се опитва да ви убие. Но това не е шега - всяка година стотици хора умират директно от опит да управляват смартфона и колата си едновременно. Този брой ще расте само докато хората осъзнаят, че не могат да направят и двете почти толкова добре, колкото вярват, че могат.
Можете да се откажете от навика да проверявате смартфона си през цялото време. Но първо трябва да признаете, че има добра причина да се откажете от този навик - да спасите живота си или живота на друг човек, който е в колата до вас.
