Кое от тези опияняващи разсейвания ви пречи да се грижите за себе си?

Всички се напиваме от нещо ...

По време на неотдавнашно посещение в колежа на сина ми и местния бар, имах проблясък на осъзнатост, докато гледах как много хора пият в продължение на няколко часа.

Това беше Семеен уикенд, така че там имаше много родители с техните деца (всъщност деца в зряла възраст), които се наслаждаваха на безгрижния колежански живот, смееха се, пиеха, играеха игри и се забавляваха. Това, което ме впечатли, беше как, почти повсеместно, хората преминаха от ясни комуникатори, за да направят все по-малко смисъл с напредването на деня.

Какво трябва да знаете, за да се грижите емоционално за себе си

Забелязах, че вземането на решения им стана малко по-мъгливо - както родителите, така и децата. Провъзгласените намерения да се успокоят с пиенето за деня изчезнаха и бяха заменени с предизвикателства да се хвърлят и да правят снимки. Мисълта ми беше „ще наранят сутринта.“

Но по-убедителната мисъл, която ми хрумна този ден, беше следната: Поне могат ясно да видят какво е нарушило преценката им - алкохолът.

Чудех се: „Има ли нещо, което правя, нещо, което всеки ден се„ напивам “, което нарушава преценката ми и пречи на способността ми да правя избори, които са полезни за мен?“

Не беше толкова лесно да посочите пръст, колкото можете, когато пиете алкохол, но не ми се наложи да ровя твърде дълбоко, за да видя някои потенциални виновници.

Любопитството ми беше събудено и започнах да наблюдавам себе си и другите.

Бързо стана ясно, че всички правим неща, които ни опияняват, карайки ни да се разсейваме, да губим самосъзнание и да спрем да се грижим за себе си, а ние ги правим през цялото време, без дори да мислим.

Само след няколко мига, след като обмислих как правя това сам, бързо идентифицирах няколко начина, по които надеждно се „напивам“ и се забравям. Ето първите три, които ми хрумнаха:

1. Похвала и признателност за помагането на другите (или просто идеята за удоволствие на другите).

Може да имам намерение да направя нещо за себе си, като тренировка или медитация или разходка, но някак си забравям, докато фокусирам вниманието си върху това да угаждам на другите. Мога да се разсейвам от удоволствието да получа признателност и похвала.

Често дори не се нуждая от действителната похвала и признателност. Просто идеята, че харесвам другите и те ще бъдат доволни от мен, ме примамва да се фокусирам върху себе си. Привлекателността другите да са доволни от мен ме възпира да направя нещо чисто за себе си - което със сигурност не предизвиква похвала от другите; и доста често предизвиква гняв, тъй като разочаровам другите, като отвличам вниманието си от тях и го поставям върху себе си.

2. Драма за взаимоотношения.

Това е страхотно. Вместо да се грижа за себе си, аз се забърквам в кавгите на семейството и приятелите си или дори може да създам такъв сам.

Притеснявам се, когато изпитвам хора, които се бият около мен, и съм много настроен да разпозная какво причинява раздора. Едно от уменията ми е да мога да поддържам множество гледни точки като еднакво ценни и обичам да помагам на другите да оценят перспективите на другия. Обичам да нахлувам и да спасявам деня и да помагам на хората да се върнат в хармония, което съвсем не е лошо.

Проблем е, когато не изпълнявам собствените си намерения за себе си, защото съм зает да „героизирам“ тях и мен.

Аз ги предпазвам от раздора, а себе си от дискомфорта от присъствието му.

От друга страна, всъщност мога да създам раздори, като се хвана да забелязвам какво правят другите. Искам да променят това, което правят, за да избегнат бъдещи разногласия, вместо да забележат какво трябва да работя върху себе си - като може би да спра да се опитвам да поправяне други хора и поправяне вместо себе си.

3. Придобиване на знания и техники за обучение.

Намирам този за най-забавен, защото всъщност се разсейвам със себе си.

Това е, което вероятно най-малко осъзнавам и най-трудно забелязвам, защото мога да го прикрия като псевдосъзнание. Забелязвам нещо в себе си, което трябва да се измести, може би вяра, която имам, която ме отделя от другите, вместо да ме свързва с тях. Например, може би, „гневът е лош“. Чета книги, слушам аудио, правя медитации, участвам в работилници и т.н. Всички насочени към преработване на гнева ми.

Аз се опиянявам от информация, вместо всъщност да върша работата, която трябва да свърша.

ЗНАМ, че „гневът е лош“ е просто история, която измислих, за да осмисля света, когато бях по-млад. Както споменах, не ми харесва раздора, за мен гневът беше причината за раздора. Реших, че гневът е лош и че трябва да го избягвам и да не позволявам на другите да се ядосват.

Честно казано, начинът да се откажа от това убеждение е да се успокоя със собствения си гняв и да си позволя да го усетя и да практикувам присъствието си, докато другите изразяват гнева си.Това е! Много просто. Често обаче избягвам да усещам собствения си гняв и вместо това се разсейвам с изучаването на всякакви техники за трансмутация на гнева.

Това са първите ми три, но има и други. Всички го правим и всички по свой начин.

Как определяте какъв е вашият източник на интоксикация? Всъщност е доста просто. Забележете кога сте имали план да направите нещо за себе си - било то от физическо, емоционално, духовно, релационно или интелектуално естество - и след това не сте го направили.

Задайте си тези въпроси:

• Какво направих вместо това?
• С какво чувство или опит се напълних, вместо с опит, който бях планирал да имам?
• Кой или какво беше обект на внимание вместо мен самия?
• Кога виждам себе си да правя този избор в миналото? Има ли повтарящ се модел?

6 фини знака, че сте изгорени и отчаяно се нуждаете от самообслужване

Тези въпроси могат да ви помогнат да се запознаете с това, което използвате, за да се „напиете“, за да почувствате временно облекчение, но в крайна сметка нарушава способността ви да правите най-добрия избор, като ви разсейва от това, което трябва да направите за себе си.

Целта е да забележите какво правите, за да забравите себе си, НЕ да идентифицирате неща, които никога не трябва да правите. По своята същност няма нищо лошо в източника на разсейване. В моя случай например похвалата и оценката са прекрасни и са източник на връзка; драмата за връзката е възможност да научите за желанията и нуждите на другия; информирането е от съществено значение за усвояването на нови умения и разширяване на осведомеността.

Важното е да забележите, ако се занимавате с тези дейности от място на осъзнаване и ясно намерение или несъзнателно се плъзгате в навик, разсейвайки се, за да се чувствате комфортно.

След като идентифицирате модела на опиянение, най-лесният начин да се уловите в тях е като забележите мисли, чувства и улики за физическо усещане.

Това, което имам предвид под това, е чувството, което изпитвате, след като сте се отдалечили от себе си и сте направили избори, които не са били в съответствие с това, което наистина сте искали. В моя случай, когато съм „пиян“ от похвала и признателност за това, че помагам на другите, забелязвам, че често в раменете ми има подводни възмущения с напрежение. Особено остро е, ако помогна на някого и той все още не е доволен от мен.

Друг път това може да бъде чувство на страх, придружено от разбъркване на стомаха и мисълта „Никога не мога да ги направя щастливи“. В крайна сметка се чувствам тъжен, изтощен и изтощен, ако помагам от опиянение, а не от чиста наслада. Това са улики за мен, че НЕ правя избор въз основа на това, което е най-доброто за мен.

Просто бъдете внимателни и забележете какво се случва, след като направите избор, който не е в съответствие с това, което наистина искате и имате нужда.

Бъдете лесни към себе си и подхождайте от гледна точка на наблюдател, а не на съдия. Всъщност може да бъде доста забавно да откриете сложната си несъзнателна схема, за да избегнете грижата за себе си. Споделянето на забелязаното с член на семейството или приятел също може да облекчи товара на вашето откритие.

Като чуете как говорите за това, той го осветява и намалява властта му над вас; защото, след като сте го забелязали, имате силата да промените поведението си. Това може да отнеме известно време, но ако се ангажирате да повишите своята информираност и да изместите модела, когато го забележите, бавно, но сигурно ще се опиянявате все по-малко и ще правите все по-добри и по-добри избори.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Как да идентифицирате ВРЕМЕНИТЕ разсейващи фактори, които ви пречат да се грижите за себе си.