Пет съвета за победа на празничния стрес
Празниците могат да бъдат труден период от годината. Независимо дали става въпрос за депресия, семейна драма, безпокойство или страх от пропускане, празничният блус може да бъде труден за победа. По-долу са изброени пет конструктивни начина да направите празниците по-щастливи - или поне по-поносими.
1. Отделете време за себе си
Суматохата на празничния сезон може бързо да стане непреодолима, създавайки идеалната среда за процъфтяване на безпокойството. Докато съзнанието ни е заето от планове с приятели и семейство, често забравяме за себе си. Отделянето на момент за дишане и отпускане може да помогне за намаляване на тревожността, позволявайки по-щастлива почивка.
Празниците не могат да бъдат приятни, ако стресометърът ви е максимален през цялото време. В това време на даване не забравяйте да си давате. Оставете време да дишате, да се отпуснете и да се погрижите за вашето благополучие. Дори това да означава, че може да пропуснете някои възможности, ще се радвате на тези, които не пропускате повече.
2. Имайте разумни празнични очаквания
Когато празниците дойдат, често сме изпълнени с идеята, че всичко трябва да е идеално, което е буквално невъзможно.
Разбира се, искаме ваканция, включваща всички драми, без драма, идеална за картина със семейството и приятелите си, но понякога хората не могат да се справят. Пуйката е прекалено дълго във фурната, чичо ви Фред спори с леля Джанис заради политиката и тази идеална за картина почивка започва да се пропуква и да виси криво на стената ви от спомени.
В идеалния свят тези нещастни събития няма да имат място на празничната трапеза, но животът се случва и не винаги върви по начина, по който първоначално е планиран. Имайте предвид, че животът е непредсказуем, дори ако имате изготвен маршрут.
Не забравяйте, че всички можем да се наслаждаваме повече на празниците, ако поддържаме очакванията си разумни.
3. Поддържайте го на достъпни цени
По време на празниците много хора изпадат в емоционални сътресения, тъй като разходите за подаръци, декорации, храна и партита се събират. Нека си признаем - празниците могат да бъдат скъпи.
Но те не трябва да бъдат. Важно е да запомните причината, поради която празнувате, и да държите нещата в перспектива. Не трябва да вземате заем и да прекарвате ръка и крак, само за да се наслаждавате и да се чувствате весели.
Не забравяйте, че празниците не са по-щастливи само защото сте похарчили повече пари.
4. Избягвайте токсичните хора през този празничен сезон
Празниците обикновено се прекарват с приятели и семейството - но това не е изискване. Нека бъдем честни. Понякога нашите приятели и семейство могат да предизвикат и да навредят на психичното ни здраве. Не всички са весели около празниците.
Празниците могат да доведат до собствените ни чувства на безпокойство, депресия и общ стрес, така че може би е добра идея да избягваме тези, които постоянно разпространяват негативизъм. Не се изисква да виждате никого по време на празниците и е добре да игнорирате хората, ако негативността им има вредно въздействие върху вас.
5. Бъдете благодарни на хората около вас
За съжаление тези, които обичаме, не винаги са наоколо. Често толкова се спираме на изчезналия човек, че забравяме за хората, които са там.
Въпреки че другите няма да запълнят празнотата, оставена от отсъствието на вашите близки, важно е да запомните, че имате други хора, които обичат и се грижат за вас. Празниците са време на радост. Бъдете благодарни за приятелите и семейството, които успяха да споделят празниците с вас.
По същия начин, бъдете благодарни за това, което имате, вместо да се тревожите за това, което нямате.
В заключение. . .
Петте съвета, изброени по-горе, няма да работят за всички, но може да ви дадат някои идеи как да направите празниците по-приятни. Не забравяйте, че няма правилен начин да празнувате, просто не забравяйте да се наслаждавате.
Talkback: Използвайте разделите за коментари по-долу, споделете Вашият съвети и трикове за преживяване на празниците и избягване на блуса.
