Промени в настроението / немотивирани / мъртви / притежаващи

Здравейте .. в миналото бих казал около 2 години, отново и отново, изпитвам драстични промени в настроението, които могат да ме накарат да се чувствам овластен и амбициозен, или празен и мъртъв. Те обаче не са спонтанни .. обикновено (90% или повече от случаите) те са причинени от това, че съм параноик и притежател на приятеля си. Имам му доверие и той никога не е правил нищо, за да се чувствам по друг начин; но все още се чувствам така, сякаш не мога да оставя охраната си. Например, бих могъл да изпадна в екстатично настроение и да бъда на върха на света и една мацка да може да говори с него за домашна работа или как да се свърже с него; всичко и аз автоматично щях да попадна в рутина. На всичкото отгоре чувствам, че непрекъснато трябва да ми се обръща внимание от близки хора, но мразя да съм в центъра на вниманието! Обичам да съм сама през повечето време и предпочитам всеки да се държи на разстояние от мен, но чувствам, че имам нужда от някаква похвала от него, моето семейство, моите * близки * приятели. Трудно е да се справим, защото когато вляза в „празното“ състояние на духа, се чувствам немотивиран и в крайна сметка пренебрегвам училищната работа, задълженията, дейностите, всичко. Чувствам, че не си заслужава да се занимавам и това просто ме вкарва по-навътре, тъй като липсата на работна етика прави бъдещето още по-трудно за справяне. Непрекъснато се тревожа за бъдещето и тези промени в настроението бъркат в живота ми. Просто искам нещо да мине - някои съвети за това, което дори би могло да помогне. Всичко. Дори нова диета или нещо такова ... Просто ... просто искам да изляза от тази дупка, но чувствам, че това е невъзможно. Моля, помогни ми . Оценявам го изключително ...

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Полезно би било, ако можете да говорите със съветник. Той или тя може да ви помогне да разберете защо се чувствате по начина, по който се чувствате, но най-важното как да преодолеете тези чувства. Чувствата ни се случват; не можете да ги контролирате, но можете да контролирате как реагирате на тях. Не винаги трябва да се „поддавате” на чувствата си. Това, че се чувствате по определен начин, не означава, че чувствата ви са точни.

Бих препоръчал да говорите с родителите си за посещение на съветник. Надяваме се, че те са готови да ви помогнат при търсенето на помощ.Ако планирате да посетите съветник, започнете дневник, за да запишете вашите ежедневни чувства. Това може да помогне както на вас, така и на вашия съветник да идентифицирате проблемни модели във вашето мислене.

Има ли приятели, с които можете да говорите, когато се чувствате зле? Ами определени членове на семейството? Наличието на силна мрежа за социална подкрепа може да ви помогне в трудни моменти. Можете също да опитате работни книги за самопомощ. Опитайте вашата местна библиотека. Някои от най-добрите работни книги за самопомощ са написани от Дейвид Бърнс.

Бих препоръчал също така да говорите с вашия училищен съветник по тези проблеми. Той или тя може да ви окаже незабавна помощ и да говори с родителите ви за посещение на съветник. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл