Твърде чувствителен?

Още от по-млада дори най-малките действия могат да ми навредят. Опитвам се да не показвам, че това ме притеснява, защото не искам другите хора да мислят, че съм слаб. По принцип цялата ми увереност се основава на това, което другите хора мислят за мен. Прекарвам почти часове всеки ден, възпроизвеждайки взаимодействия с другите, опитвайки се да видя дали има признаци, че не ме харесват или съм направил нещо нередно. (Това извън темата ли беше?) Ако някой от моите приятели ме помоли да изляза с тях, аз винаги отказвам. Твърде ме е страх да попитам родителите си, защото се страхувам от всякакъв вид отхвърляне и сърцето ми забързва всеки път.
Винаги, когато някой закачливо каже шега, аз болезнено се опитвам да се държа като че не съм наранена и винаги се чувствам така, сякаш всички ме зяпат. Понякога плача у дома, надявайки се, че някой може да ме разбере. Твърде ме е страх да говоря с никого, защото се страхувам, че те ще си помислят, че го правя за внимание. Това означава, че не съм сигурен дали имам психично заболяване или не. Така че не се опитвам да се самодиагностицирам тук.

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 2020-02-6

А.

Очевидно е, че диагностиката през интернет е невъзможна. Ще трябва да те интервюирам лично, за да разбера дали има психично заболяване. Въпреки това мога да дам някаква представа за това, което изпитвате.

Най-общо казано, може би описвате социална тревожност или социална фобия. Някои от характеристиките на хората със социална тревожност включват изключителен страх да не бъдат осъждани от другите, да са много самосъзнателни в ежедневните социални ситуации и да избягват срещи с нови хора. Хората със социална тревожност се страхуват от унижение, ако бъдат осъдени или отхвърлени от другите. Симптомите на социалното тревожно разстройство обикновено са интензивни, постоянни и могат да повлияят на ежедневните дейности и взаимоотношения.

Не е известно какво причинява социално тревожно разстройство. Някои изследвания показват, че това може да е проблем с химикалите в мозъка. Други смятат, че липсата на социален опит може да допринесе за силния страх. Друга възможност е да имате негативен социален опит, който може да допринесе за страха от общуване с хората.

Добрата новина по отношение на социалната тревожност е, че се предлагат лечения. Вашата първа стъпка в лечението започва, като кажете на родителите си. Разкриването на тази информация на родителите ви може да ви е трудно, защото заявихте, че умишлено избягвате да съобщавате чувствата си на никого в страх от присъда, включително на родителите си. Дори и да е трудно, опитайте. Социалната тревожност е силно лечима, но първо трябва да поискате лечението.

След като кажете на родителите си, надяваме се, че те ще ви отведат на лекар. Вашият лекар вероятно ще ви насочи към специалист по психично здраве, който може да включва психиатър, психолог, социален работник или някой с подобни пълномощия. Това са първите стъпки за преодоляване на социалната тревожност.

Леченията за социална тревожност често включват психотерапия и / или лекарства, в зависимост от ситуацията. Установено е, че тези лечения са ефективни. Лекарствата против тревожност могат да бъдат доста полезни за хора със социална тревожност, защото ефектите им могат да се усетят веднага. Тези лекарства често се използват в началните етапи на лечение на тревожност. Те обикновено се използват „краткосрочно“ преди психотерапия и по време на началото на терапията.

Психотерапевтичните подходи за социална тревожност включват когнитивна поведенческа терапия (CBT), наред с други. CBT е специфичен вид терапия, която се фокусира както върху поведението на индивида, така и върху неговите мисли и възприятия за себе си и света. Включва индивид, практикуващ определено поведение и анализиращ мисловните процеси, които стоят зад неговото мислене. Целта е да се разкрият логически несъответствия в мисловните процеси. Например страхът е основен компонент на социалната тревожност, но когато се анализира, човек често осъзнава, че е ненужен и ирационален. Веднъж осъзнати, тези прозрения могат да доведат до намаляване на реакциите на страх, като по този начин позволяват на човек да прави неща, които преди това не е бил в състояние да направи.

Първоначалният процес да се наложи да помолите за помощ може да е предизвикателство предвид силния ви страх от взаимодействие с хората. Въпреки страха си, опитайте се да го направите все пак. Работата чрез страх и правенето на нещата, които ви плашат, е един от най-ефективните методи за преодоляване на социалната тревожност.
Успех с вашите усилия. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл