Подкаст: Карантина и намаляване на психичното здраве

Ден 1364 от карантината COVID-19 (добре, поне така се чувства). Как се чувстваш? Ако сте като повечето хора, не се забавлявате много. Но ако вече се борите с тревожност, депресия или друг проблем с психичното здраве, тези дни на изолация и несигурност могат да се почувстват като абсолютно мъчение. В днешния не е луд епизод, Гейб се оплаква от загубата на рутината си - онези редовни дейности, на които той се придържаше религиозно, за да поддържа психическото си здраве под контрол. Сега какво трябва да направи той?

Настройте се за специален карантинен епизод. Заедно ще наскърбим старите си съчетания и ще обсъдим как да започнем нови.

(Транскриптът е достъпен по-долу)

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Относно нелудите домакини на подкасти

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярно разстройство. Той е автор на популярната книга, Психичното заболяване е задник и други наблюдения, достъпно от Amazon; подписани копия са достъпни и директно от Gabe Howard. За да научите повече, моля, посетете уебсайта му, gabehoward.com.

Джаки Цимерман участва в играта за защита на пациентите повече от десетилетие и се утвърди като авторитет по хронични заболявания, ориентирано към пациентите здравеопазване и изграждане на общност на пациентите. Тя живее с множествена склероза, улцерозен колит и депресия.

Можете да я намерите онлайн на JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook и LinkedIn.

Компютърно генериран препис за епизод „COVID-19 - Карантина“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Диктор: Слушате Not Crazy, подкаст на Psych Central. И ето ви домакините, Джаки Цимерман и Гейб Хауърд.

Гейб: Хей, всички, и добре дошли в епизода от подкаста Not Not Crazy тази седмица. И също това, което представлява карантина, мисля, че сме на 17-ия ден, може би по времето, когато този ден се излъчва? Ден? Те всички тичат заедно. О да. Това е моят съ-домакин, Джаки. Просто, ако на някой му пука.

Джаки: Онзи разтърсващ човек там, това е Гейб. Тази седмица видях мем, който беше, ще го повредя, но като, добре дошъл на 97 март. И аз бях като, да, чувствам, че сме били през март от около две години.

Гейб: Там е, нали? Дори нямам думи за това. И аз, Гейб, но нямам думи

Джаки: Нали.

Гейб: За това. И ние се подготвяме. Ние сме подкастери. Много мислим за това лайно. Сякаш правим това професионално за прехраната си. И най-доброто, което бих могъл да измисля, е, ах, ние сме под карантина и не ми харесва. Всъщност всичко това се свежда. Сякаш просто трябва да прекратим шоуто точно сега. Благодаря на всички, че слушахте Not Crazy Podcast. Ние сме под карантина и те не харесват. Настройте следващата седмица, когато все още има карантина и те все още не ги харесват.

Джаки: Да Гейб, как си? Като,

Гейб: Не добре.

Джаки: Как си?

Гейб: Не е добре, не е добре. Искам да бъда възможно най-отворена и честна, без да плаша майка си. Това е най-психически нездравословното, което някога съм бил, откакто съм се възстановил. Това е неизследвана територия за мен. Това е безпрецедентно. Това дори не знам какво да кажа. И аз съм аз дори съм като, о, добре, Габе, ти си много драматичен. Но това е нещото, уменията ми за справяне са вече незаконни и казвам незаконни. И не е буквално незаконно. Не се опитвам да катастрофирам. Чувствам се така, за това трябва да се поставя като голяма звездичка.

Джаки: Но можеш да получиш глоба.

Гейб: Всичко е затворено. Те не са най-добрите практики. Да, но

Джаки: Хората биват арестувани

Гейб: Не искам

Джаки: За нарушаване на тези заповеди в Мичиган.

Гейб: Добре. Това е незаконно, всяко умение за справяне, което Гейб Хауърд трябва да управлява биполярно и тревожно разстройство, вече е в противоречие със закона.

Джаки: Като например?

Гейб: Като да напусна къщата, да отида и да седя и хората да гледат, като да се разсейвам, като работя публично. Като може да напусне къщата. По никакъв начин не съм интроверт. Като по нулев начин. Веднъж взех този тест. Майърс Бригс, мисля, и човекът, който го администрира, каза, уау, ти си единственият човек, който някога е получавал като перфектна оценка за екстроверсия. Не е, не се опитвам. Просто това, което съм като човек. Просто наистина харесвам хората и ми харесват толкова много, че имам нужда от тях в области, които може би други хора не харесват. Като, отново, сега имам проблеми с формулирането на думи, защото толкова много съм говорил със същите хора.

Джаки: Да

Гейб: Вече са раздразнени от мен и ме обичат. Нямам предвид това по смирен начин. Те са точно като, вече ни разказахте тази история. Аз съм като, знам. Обичам да разказвам всяка история 50 пъти. И това означава, че имам нужда от 50 различни хора. Аз съм човекът, който на случаен принцип говори с хора на публично място. Аз съм. Аз просто съм.

Джаки: Така че имам мисли и имам идеи, имам чувства и не знам откъде да започна. Така че първо ще започна с чувствата. Първо, тъжен съм, че се чувстваш така. Искам да кажа, че няма друг красноречив начин, като това да ме изтръгне. Че ти е наистина трудно. Това е трудно да се чуе. Трудно за гледане. Трудно е да слушате всичко това. Същите есемеси. Нали?

Гейб: Бих могъл да използвам прегръдка. Но още веднъж, незаконно.

Джаки: Освен това не съм прегръдка, така че има и това,

Гейб: Прегръщаш ме.

Джаки: Аз съм интроверт. Мразя всички, но дори аз се боря и се боря по начина, по който там, където са много хора, нека се срещнем в Zoom и да направим проверка и да се свържем. Като, нека да се опитаме да бъдем социални дори когато не можем да бъдем физически социални. И избягвам всички тези неща. И част от това е, защото всеки разговор, който имам сега, говори за това. Преживява го. Потапя се в него. Говори за това колко е гадно, колко е лошо и колко е страшно. И просто не искам да продължавам да правя това, защото това го прави наистина трудно. Така че аз се чувствам някак изолиран дори повече от нормално, защото като всеки разговор, който провеждам за бизнеса си, винаги е така, хей, висиш ли там? Как става всичко там? Всеки разговор, който имам с приятел, е като, о, Боже, добре ли си? Все още ли работите или все още сте здрави? Като, харесвате ли всички тези ужасни разговори, които имам, сякаш провеждам 24-шибани-7. Така че просто се опитвам да не говоря с хората, което не е добре. Не е добре. Знам, че не е добре. Това е като изолация след изолация. Така

Гейб: Това е

Джаки: Това съм аз

Гейб: всичко

Джаки: Правене.

Гейб: Всеки иска да говори за това. И.

Джаки: Всичко, за което всеки може да говори. Искам да кажа, за какво друго има да се говори?

Гейб: Така че всъщност това е това. А? А? Никога не ми е хрумнало, че причината хората да са останали по този въпрос е, че сте права. Няма за какво друго да говорим. Хората не се разхождат с приятелите и семействата си. Така че няма клюки за приятели и семейство и / или драма.

Джаки: Няма спорт.

Гейб: Те няма да работят. Така че не можем да се оплакваме от работа. Тези от нас, които отиват на работа, са уплашени или разочаровани или. Или.

Джаки: Всички си мислим, че сме на един ден, за да загубим работата си. Почти.

Гейб: Ние правим. Ние правим. Няма спорт, за който да говорим. Искам да кажа, това е очарователно. Но единственото нещо, което наистина отне общественото съзнание на Америка от коронавируса за няколко дни, беше този документален филм за Тигър Кинг

Джаки: Нали.

Гейб: В Netflix. Но мога да разбера защо. Защото имахме нужда от нещо голямо, ново, различно и разбира се, национално. Трябваше да е национално. Вече няма истории за обществен интерес, защото единственото нещо, което се случва в света, е свързано с COVID-19 и коронавируса.

Джаки: Помните ли, когато бях като, толкова ми писна да чувам за изборите? Иска ми се да спрем да чуваме за изборите. Какви избори? Все още ли имаме избори? Отлага ли се? Като, кой е? Той просто ли ще ни бъде президент, докато не умрем сега? Защото никога нямаме нови избори? Като, просто, не знам. чувствам

Гейб: Първичните избори в Охайо бяха отменени. Не трябва да казвам анулиран. извинявам се

Джаки: Отложено, нали?

Гейб: Първичните избори в Охайо, където живея, бяха отложени. Но това е безпрецедентно. Нашите избори

Джаки: Да

Гейб: Беше отложено. И разбира се, всеки иска да говори за това. И аз някак си имам правило без политика. Има много малко хора по света, много малко, като аз мога да ги преброя от една страна, с които ще обсъждам политика или религия, защото това е толкова разделящо. Нали? Аз не. Имам толкова много общи неща с хората, че защо искам да седна и да обсъдя нещо, с което не сме съгласни и то винаги се превръща в омраза и гняв. Така че дори нямам такова нещо като, да, разбрах. Джаки.

Джаки: Така.

Гейб: Просто нямам нищо. Нямам нищо. Бизнесът ми е унищожен. Съпругата ми не може да ме подкрепи, защото се страхува, и между другото, хлябът сега, просто знаете, всички онези хора, които бяха като, е, Гейб живее от жена си. Е, поздравления. Накрая всички трябва да сте прави. Всички трябва да сте прави.

Джаки: В края на пандемия, знаете, харесвам, не знам, Гейб, искам да те изградя и да бъда като, не, това не е вярно и си невероятен и дърпаш тежестта си. Искам да кажа, че нищо от това няма значение в момента, защото като

Гейб: Прав си.

Джаки: Като, нищо от това няма значение.

Гейб: Чуйте това, което току-що казахте. Нищо от това няма значение. И слушай, съгласен съм с теб. Като, ако обърнем ролите, ако ти станеш Гейб, а аз - Джаки, просто ще бъда като, наистина? Това е, за което се тревожите?

Джаки: Не не не.

Гейб: Донякъде искам да ми кажете това. Наистина ли? Това е, за което се тревожите? Какво мислят хората за теб? Буквално 200 000 души ще умрат. И това е вашата грижа? Че хората си мислят, че вашата любяща съпруга, която ви обича, която има работа в момента, е стабилна, докато сте в безопасност. Боже мой. Общественото възприятие е грижа номер 1 на Гейб по време на пандемия. Но майната ти. То е.

Джаки: Добре. Добре,

Гейб: Не знам защо. Не мога да помогна.

Джаки: Добра тирада, но всъщност не това имах предвид.

Гейб: Е, трябваше да бъде.

Джаки: Това, което имах предвид, беше, мога да те изградя. Както бих могъл да седя тук за следващия час и да ви кажа колко сте страхотни и колко ефективни сте и колко наистина сте партньор с Кендъл и всички останали. Но като това, което ви казвам, няма да има значение в момента. Не казвам, че чувствата ви по този въпрос нямат значение, но казвам, че имам такова. Нямам доказателства, които да го подкрепят повече. Не мога да бъда като, вижте всички речи, които сте планирали. Не мога

Гейб: Нали.

Джаки: Направи го. Нали? Не мога да бъда като

Гейб: Няма ги.

Джаки: Това не е вярно. Вижте всички тези други доказателства, че обикновено трябва да подкрепим това. Нямам го. И така, защо казвам, че няма значение, защото в този момент просто ще издуха дим. И вместо да си като Габе, спри го. Не се чувствайте така. По-скоро бих казал, че те чувствам и съжалявам, че се чувстваш така, но чувствата ти са валидни. И като, майната на всички останали. Нали? Все още искам да се чукам на всички останали. Защото го правеше. Ти беше права? Като безпрецедентен

Гейб: Да

Джаки: Глобална пандемия. Трудно е да си като. Да Но до това едно нещо до това едно, всички правеха много глупости. Както всички правехме много неща. Дори никога не разбрах идеята бизнесът ми да се провали през следващата година, защото го убивах, правех невероятно. И сега съм като, може би няма да имам бизнес след три месеца изобщо.

Гейб: Но помнете ли какво казах в началото, където моите умения за справяне са просто всички те са унищожени в момента? Едно от моите умения за справяне, Джаки, е, е, аз съм провал. ДОБРЕ. Гейб, защо се проваляш? Е, защото никой не ме наема да говоря. Добре, Гейб, нека извадим календара ти. О, вижте, този човек ви е наел да говорите. Този човек ви е наел да говорите. Този човек ви е наел да говорите. Е, но аз не им върша добра работа и никога повече няма да ме наемат. Добре, Гейб, изчакай. Имаме оценки на тези конференции и те ви ги изпращат. Ето вашите оценки. Девет от десет. Девет от десет. Девет от десет. О, вижте, този човек казва, че говорите твърде много. Добре. Каквото и да е. Ето как работи процесът на справяне със, знаете ли, тежко безпокойство и състезателни мисли и параноя. Но нека се съсредоточим върху последния. Параноя. Живея в постоянен страх, че светът ще свърши. И си помислих до голяма степен, че имам предвид света на Гейб. Сега имам тази причина да се замисля, о, по дяволите. Знаете ли, не говоря за политика по безброй причини. И трябва

Джаки: Гейб?

Гейб: Аз имам? Вината ли е в това, че пандемичният отговор се отменя? Това ли е или това не е подобно, просто това е просто живот? Аз просто. И това е другото нещо. Новините. В каквото и да сте вярвали преди началото на пандемията, просто включете новините и има новинарска станция, която ще потвърди убеждението ви. Така че прави още по-трудно самоуспокояването, защото е трудно да се знае кой е прав. Искам да кажа, помните ли преди месец, когато всичко беше измама? И сега всички сме под карантина в нашите шибани къщи.

Джаки: Е, първо, по дяволите трябва. Спрете да се тревожите върху себе си. ДОБРЕ? Не трябваше повече да правя това? Трябваше ли да го направя? Защото нищо от това не е нещо, което можете да промените. Мислейки за това, няма да ви накара да се почувствате по-добре и резултатът ще остане същият. Така че винаги майната трябва. Никога не казвайте, че трябва. Откажете се от себе си.

Гейб: Обичам това между другото, че това може да е новото ми нещо. Гейб, какво не е наред? Трябва да имам върху себе си. Трябваше да съм навсякъде.

Джаки: Имам някои идеи и те са извън маншета, така че може да са ужасни идеи, но ето неща, които мисля, че може би биха могли да помогнат. Отново, може би са лоши. Не знам. Но на първо място, харесвате хората, които гледат. Все още можете да правите това в паркове или да шофирате. С Адам ходим да караме. Ходим на шофиране от години. Той обича да кара да кара. Какво ще кажете за шофиране?

Гейб: Така че не искам да бъда като човека, който харесва всичко, което ми даваш, ще ми харесат и ще кажа, не, не е това

Джаки: Добре,

Гейб: Искам, защото това са отлични идеи.

Джаки: Завийте всичко. Ако трябва.

Гейб: Е, искам да бъда много ясен, че това са отлични идеи. Но не забравяйте, има причина, поради която не избрах да карам на дискове, когато имах всички възможности. Така че най-доброто, което мога да направя, не е най-доброто, което означава, че няма да постигна най-добри резултати.

Джаки: Нали.

Гейб: Нали.

Джаки: Но можете да получите някои резултати.

Гейб: Да, правя нещата, за да постигна някои резултати. Все още харесвам. ДОБРЕ. Преди светът да изпадне, ето моята рутина сутрин. Бих настроил аларма, защото хигиената на съня е много важна и щях да ставам по едно и също време всеки ден. След това щях да нахраня кучето, да се облека, да го пусна навън и след това отидох в ресторанти за бързо хранене и поръчах диетична кока-кола и седях там няколко часа и пиех безплатните си пълнежи от диетичната кока и използвайте телефона или лаптопа си, за да вършите като основна работа. Знаете ли, отговаряйте на имейли, проверявайте статистиката на подкаста, знаете, изпращайте потвърждения за всички неща, които можете да правите, като например в ресторант за бързо хранене, разпръснат с произволни разговори от останалите редовни и персонала, и така и нататък и На. Тогава след това, за няколко часа, щях да бъда като, добре, добре, сега трябва да вляза дълбоко и да запиша подкаст. Тогава щях да се прибера вкъщи, нали? Това беше преди пандемията, нали? Следвате ли досега? Добре, така че сега след пандемията това, което правя, е да ставам по едно и също време всеки ден. Обличам се, грижа се за кучето. Правя всички неща. Качвам се в колата си и карам до същия ресторант за бързо хранене, което, разбира се, е само с кола.

Гейб: И аз минавам през шофирането и поръчвам няколко напитки, за да мога да ги заведа всички вкъщи. Така че все още ставам по едно и също време, правя същата домашна рутина и все още ходя в същия ресторант за бързо хранене и си взема диетичната кока-кола. Току-що го карам вкъщи. Но преди, когато се прибрах, отидох направо до домашния си офис, използвах големия си многоекранен компютър, цели девет ярда. Сега седя на кухненската си маса с устройството си и диетичната си кока-кола, което ми се струва, че съм публично. Не е. Не съм публично. Няма хора, които да гледат и т.н. Но още не съм се преместил в офиса си. Така че това е най-доброто, което мога. Това е най-доброто, което мога да получа в момента, защото очевидно не мога да седя публично, но все пак трябва да се облека, за да изляза и да взема диетичната кока-кола. Все още трябва да ставам по едно и също време всеки ден. И не се премествам в домашния си офис и все още правя всички тези неща. И това би трябвало, не знам, като приблизително седене в ресторант за бързо хранене.

Джаки: Добре.

Гейб: Така че да, това е второто най-добро

Джаки: Със сигурност.

Гейб: Или трети най-добър. Няма хора.

Джаки: Но ще кажа това,

Гейб: Къде са хората?

Джаки: Ще кажа това и мисля, че вероятно няма да е полезно. Но вие се опитвате да възпроизведете рутината, която сте имали. Нали?

Гейб: Да, опитвам се да повторя нещото, което работи от години.

Джаки: Нали. И какво, ако знаейки, че това не може да се случи, работим по нова рутина, това е нещо, което можете да правите всеки ден. Така че усилията на рутината все още са налице, но резултатът може да е различен, като резултата, което означава, че няма да отговаряте на имейли. Няма да правите това. Като, нямам рутина. Мразя рутините. Аз съм буквално кошмар. Събуждам се, когато и след това харесвам, не правете. Това е лошо. Но сега се замислих, че имам, че дори нямам толкова повече време. Но както сега имам различни възможности, например, събуждаме ли се в 7:30 и се разхождаме всяка сутрин? Казваме, че отиваме, не го правим. Е, нека просто кажем, че го направихме. Това би било нещо ново и различно. Нали? Част от рутината и знам, че вашата рутина е създадена стратегически, за да ви помогне да управлявате биполярно и всичко останало в живота си, за което се придържате към рутината си. И така, ако просто направим различна рутина? Като какво, ако е устройство? Какво ще стане, ако сте домакин на Facebook, за да се свързвате с хора, вместо като телефонни разговори? Знам, че правите интервюта като някои увеличени интервюта, видях това със сестра ви. Но какво, ако рутината е различна и резултатът не е, че Гейб е супер продуктивен? И той получава работа и прави всички тези неща? Ами ако рутината е, че Гейб просто съществува и той все още се справя добре?

Гейб: Ще се отдръпнем, за да чуем нашите спонсори. Ще се върнем веднага.

Диктор: Интересувате ли се от изучаване на психология и психично здраве от експерти в областта? Послушайте Psych Central Podcast, домакин на Gabe Howard. Посетете .com/Show или се абонирайте за The Psych Central Podcast на любимия си плейър за подкасти.

Диктор: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Джаки: И ние отново си говорим как всичко е гадно, но висим там.

Гейб: Първо, благодаря, че ми дадохте признание, за което забравих. Прав си, правим лайна на Zoom. Правим неща в Psych Central всеки петък в момента в 1 часа. Моля, включете се. Един час на Facebook страницата на Psych Central. Това е facebook.com/. Трябва абсолютно да проверите това. Наистина е страхотно. Това е панелна дискусия. Очевидно с Джаки винаги сме в The Mighty. Вторият и четвъртият вторник, нали? Вторник ли е? Втори и четвърти вторник?

Джаки: Дори не знам кой е денят сега. Но.

Гейб: Да, ритаме задника. И така сте права. Правих страхотни видеоклипове чрез грант от Националния алианс за психични заболявания - Тенеси. Ти си прав. Опитвам се да направя лимони от лимонада. Но ето за какво ми напомня пандемията. Била ли си някога на летището, Джаки?

Джаки: Да, всъщност.

Гейб: И мисля, че много от нас са имали и ето какво ми се случва през цялото време. Така че ще го оставя по обяд. Нали? Отивате да тръгвате по обяд. И има забавяне. Добре. И те казват, добре, ще отидем, ще забавим с половин час. Добре. Това е 12:30. Затова държа дупето си на място. И тогава в 12:30, те са като, а, ние ще тръгнем до 1:00. И преди да се усетите, тръгвате в 4:00. И така, имахте четири часа, в които не сте направили нищо. И когато се приберете вкъщи, казвате на жена си, хей, преди да вечерям, трябва да свърша тази работа. И тя веднага стреля в йо, вие седяхте на летище четири шибани часа. Защо не го направихте? О, Боже, вече закъсня. Защо не го направихте? И отговорът е, защото не сте знаели, че имате четири часа. Всичко беше за половин час. И това, което трябваше да направите, отнема цял час, за да го направите. Изграждането на рутинни процедури е многоседмичен процес, когато цялото това нещо започна. Не мислех, че имам много седмици, знаете, частични изключвания, работа от вкъщи, затворени училища. Знаете ли, социалното дистанциране, знаете, големите събития щяха да бъдат отменени. Всичко това се е случило, ако си спомняме. И е трудно да се запомни. Знаете ли, първо, няма да се събираме в групи от повече от сто. ДОБРЕ. Е, да, това ще унищожи бизнеса ми и тогава вече не мога да говоря. Но всеки ден ще изглежда по същия начин. Знаете ли, може би ще имам по-дълго изчакване, когато изляза на вечеря, защото те разполагат само със 100 вместо с нормалните си сто и петдесет. Но след това просто бавно стисна. Сега моловете са затворени. Който е мислил, че молът ще се затвори? Спомням си последната виелица, а молът все още беше отворен.

Джаки: Не знам как някакви молове все още работят. Така.

Гейб: Е, това е цяла черна кутия червеи.

Джаки: Добре. Но аз ще го направя

Гейб: Но може би.

Джаки: Позволете ми, но вие.

Гейб: Може би ако бях започнал това преди три седмици, щях да имам коефициенти.

Джаки: Добре. Но.

Гейб: Но не знаех, че трябва да започна това преди три седмици. Никой не го направи.

Джаки: Гейб, но знаеш ли, сега, нали? Сега знаем, че ще е цял април. Думите са слезли. Целият краен срок за Великденски глупости свърши, казваме цял април. Добре, така че сега имаш четири седмици пред себе си, които, разбираш ли, ще бъде същото.

Гейб: Това е полезно. На Ваше разположение. Сега, когато знаем, че е цял април, това е полезно. Това ми дава повече време. И фактът, че може да се оттегли след април. Да се ​​откроя? Откроява ли се дума?

Джаки: Не, определено не.

Гейб: Фактът, който го направи, фактът, че може да се удължи след април. Ти си прав. И времето се затопля. И аз и жена ми се опитваме да правим повече разходки и да слушаме, ще оцелея. Джаки, ще оцелеем. Всички ще оцелеем. Всеки, който слуша това, ще го направим. Но до основи ме притеснява как просто не се фокусираме върху психичното здраве, защото всички сме ужасени от физическото си здраве. И чувам неща от хора като, леле, Гейб, знаеш ли, психичното ти здраве не е толкова важно, като се има предвид, че сме в пандемия. Това е показателно за по-голям проблем, който имаме в Америка, където разделяме психическото и физическото здраве. В момента всички сме ужасени от физическото си здраве. Така че, това е всичко, върху което се концентрираме и прецакваме хората с психични заболявания. Е, честно казано, ние вече се чувстваме така. Но това е друго шоу изцяло. Просто мисля, че трябва да се концентрираме върху цялостта на един човек. Това, че сте физически здрави, не означава, че живеете най-добрия си живот. Ако сте психически нездравословни, ние искаме да поправим това. Искаме да бъдем като цял човек. Това е проблемът с разглеждането им в два различни силоза.

Гейб: Мисля, че трябва просто да се съсредоточим върху здравето. Ако сте психически стабилни, но не можете да ходите, това не е добра търговия. Нека поправим не-ходещото нещо. Нека да намерим начини за заобикаляне на това. Не ги пренебрегваме. Леле, вече не се самоубиваш. Значи е добре, че краката ви са се счупили? Не. Искаме да ви спрем да се самоубиете. Искаме да поправим вашата тревожност, биполярност, депресия, OCD, каквото и да е. И ние искаме да ви направим гипс за краката си, който също да лекува. Просто чувствам, че вече не обръщаме внимание на психичните заболявания в тази държава. Вече не му обръщахме внимание. И сега наистина не му обръщаме внимание. Имам статия след статия за хора, които се появяват в спешните кабинети, самоубиват се поради психични причини и просто са изпратени, защото в крайна сметка всичко е свързано с пандемията сега. Това е ужасяващо. Това е ужасяващо. Като защитник на психичното здраве. Просто искам да се кача в дупка и да умра. Не знам, дори не знам как отивам при адвокат по психично здраве, за да изляза от това.

Джаки: Всичко, което казвате, е супер валидно. 100 процента. Ще го направя, но ти. Но това е опитът на всеки инвалид в Америка до историята на времето. Инвалидност и хронични заболявания.

Гейб: Да, и сега е по-лошо.

Джаки: Които са хронично изолирани, които имат лошо психично здраве и никой не му пука, целият свят най-накрая започва да вижда това.И не казвам, че това, което казвате, е погрешно, но има определена част от мен, която е като, добре, сега си представете дали това е бил животът ви през цялото време.

Гейб: Да, да, разбирам. Разбрах. Мисля, че всички наши слушатели го разбират. Всички сме се гадели, защото имаме психични заболявания. Всички сме заклеймени и дискриминирани. Просто чувствам, че сега е още по-лошо. И това няма да бъде популярно изявление сред кладенеца в тази страна. Но те не слушат нашето шоу. Така че чувствам, че ще се измъкна с него. Никой не му пукаше за тревожни хора, освен за тревожни хора. Досега изведнъж паниката, притесненията, стресът и безпокойството на всички са като, о, не, о, не, всички са притеснени. Трябва да ги успокоим и да им помогнем по някакъв начин. Е, какво ще кажете за всички хора с тревожност? Преди три месеца искахте ли да ги успокоите? Не. Те бяха фалшиви и драматични глупости.

Джаки: Не защитавам никого, но е лесно да се види причината и следствието, откровена пандемия, страшно безпокойство за света, което функционира с висока тревожност по начина, по който го правим ние. Трудно е да се види причината. Не можете да го видите, защото през повечето време няма причина. Спойлер вдясно. Точно като нещо, което смятаме за нещо и се превръща в нещо. Това не е нещо невидимо. Това е нещо, което всички ние изпитваме. Не знам. Искам да кажа, че завършихме последното предаване по този въпрос, сякаш не се чувствахме супер надежда, че това ще промени нещо. Все още се чувствам така. Не мисля, че всеки ще излезе от това и ще бъде като, знаете ли какво? Тревожността е истинска. Наистина трябва да вземем сериозно това лайно. Не. Това няма да се случи, след като всички престанат да се притесняват. Те ще се върнат към нормалния си живот. Нали? Не мисля, че тук имаме ясен начин на действие. Не е като X и X да се случат. И мисля честно, може би това също е непопулярно. Фокусирането върху факта, че в момента никой не лекува, не помага или подкрепя хора с психични заболявания, няма да ви помогне, Гейб. Знам, че сте защитник на психичното здраве, но в момента става въпрос за благосъстоянието на Гейб. И може би това означава като да не се фокусираш върху тях.

Гейб: Трудно е да не се фокусирате върху него

Джаки: Знам.

Гейб: Защото това е целият свят. Дори нямам разсейване. Отново ще се върна към начина, по който открихме шоуто. Не мога да отида на кино. Не мога да изляза на вечеря с приятели. Не мога да пътувам. Не мога да си отида за уикенда. Не мога. Не мога. Имах внучката си преди един уикенд, защото родителите й се нуждаеха от помощ и облекчение и храна и просто помощ за гледане на дете и пари. И хората ми направиха глупости. Имах сякаш имах няколко часа нормално, когато ядяхме пица и играехме на карти. И за няколко часа забравих. И веднага след като свърши, хората бяха като, ами защо, по дяволите, го правиш? Нямам, нямам думи за това. Просто дори нямам думи. Чувствам се като нападнат, независимо какво правя. И разбира се, аз се чувствах по този начин предварително. Така че това не помага. Имаме политика, която сега ще изхвърлим през прозореца тук на Not Crazy, където винаги се опитваме да завършим с положително.

Гейб: Няма положително. Не мога да го измисля. Няма такава, Джаки. Съгласен съм с всичко, което казвате. И чуйте, моля, слушайте това предаване около пет или шест пъти, Джаки го убива. Тя има чудесен съвет. Не можем да променим миналото. Не трябва да се Променете рутините си. Всичко това е отлично. Това е най-положителното, което мога да получа. Казвам ви, че хората, които са психически здрави, се борят трудно със своето психично здраве в момента, което означава, че тези от нас, които са в най-добрите времена, борейки се с психичното си здраве, са още по-лоши. Моля те, Боже, протегни ръка. Не позволявайте на пандемията да ни унищожи, защото чувствам, че това ще приключи. Чувствам, че има какво да правим. Но в момента просто шибан плач в ъгъла. Сериозен съм. Честно казано, това може би беше най-полезното нещо, което направих през цялото това шибано време, просто да плача в ъгъла. Не мога. Това е всичко, което имам. Плачете в ъгъла. Плачете в ъгъла. Това е моят съвет.

Джаки: Искам да кажа, можете да плачете в ъгъла. Всичко е наред, давам ви разрешение, ако искате разрешение. Не знам дали го правиш или не, но знаеш, какъвто и да е плачът в ъгъла, аз съм с теб, знаеш ли, казах ти, не мисля, че трябва винаги да завършваме шоуто с положителна нотка . Но чувствам, че трябва да пусна малко само малко късче позитивност, там всичко е лайна. В бъдеще ще бъде глупост. Позитивността идва. Но можете да използвате това време, за да работите върху намирането на други механизми за справяне, които да допълнят, докато не можете да се върнете към другите си. И това може да означава да мислите много извън кутията. Може да означава, че може би си се научил да рисуваш, Гейб. Може би всички тези глупости, които хората казват, знаете ли, всичко това като онлайн класове. Може би готвене, може би рисуване, може би журнализиране. Може би е станало влогър. Нали? Като, не казвам като подгответе се, така че следващия път, когато това се случи, имате по-добри умения за справяне, защото отново. Но какво друго се случва? Нали? Можете да опитате други неща и може би ще намерите нещо, което обичате да правите. Може би това е медитация. Може би отнема дълги разходки. Може би, не знам, слушането на подкасти, може би е безброй други неща. И това излиза на всеки, който слуша, като, не се страхувайте да опитате нещо, което може би звучеше наистина глупаво преди седмица. Защото какво имаш да загубиш? Какво трябва да загубите в този момент?

Гейб: Истински думи, Джаки, никога не са били изговаряни. За да направим компромис, Джаки и аз ще кажем едно положително нещо за нашия живот точно сега, за да можем да завършим шоуто с положителна нотка. Джаки, искаш ли да отида пръв или искам аз да отида първи?

Джаки: Аз ще отида първи. Наистина не мога да се сетя за по-добър човек, който да бъде поставен под карантина освен със съпруга ми. Той е невероятен.

Гейб: Дърпай. Сега, ако не кажа това, не мога да се сетя за по-добър човек, с когото да бъда поставен в карантина от жена ми. Мислех, че това се предполага. Така че това не е моето положително

Джаки: Добре.

Гейб: Защото това е само моята базова линия. През цялото време, което знаете, моето, моето също е свързано с жена ми, но не толкова гъсто, кашаво. Съпругата ми е с 10 години по-млада от мен и през цялото време, когато сме женени, се опитвам да я накарам да гледа филми от детството ми. Бях като, гледайте този филм, гледайте този филм. Разбира се, никога нямаме време, защото сме заети. Заседнали сме. Така че най-накрая я карам да гледа като Служители и Кевин Смит и всички филми за Кевин Смит, които бяха наистина големи, когато бях в гимназията. Така че, разбира се, това би я накарало да стане на 8. Така че не е подходящо. Но беше много хубаво да споделя моите години на формиране с нея по начин, по който преди това просто нямахме време, защото има толкова много филми, които харесваме заедно. Защо да принуждавате някого да гледа филм, към който те просто нямат интерес? Но беше доста готино. Най-накрая е срещнала Джей и Тихия Боб.

Джаки: Еха.

Гейб: Харесва ги. Харесвате ли Джей и Тихия Боб?

Джаки: Те не са ми любими, но аз харесвам Кевин Смит, харесвам Chasing Amy и харесвам служители и, знаете ли, харесвам франчайза.

Гейб: Тя никога не е виждала Chasing Amy, Clerks и т.н. Така че Chasing Amy, мисля, че е следващата в списъка за гледане. Нямам търпение да видя какво мисли тя за това. Джаки, благодаря, че се изправи с мен и ми даде някакво подобие на нормално, защото като правя подкаста с теб, това е нормално. Така че благодаря. Благодаря ти, че си себе си.

Джаки: Е, знаете ли, всичко, което мога да бъда, съм аз, но не знам. Този разговор е важен и мисля, че е важно да го проведем. И мисля, че и другите хора се чувстват по същия начин. И да, мразя тази фраза, която щях да кажа, но като, виси там. Просто продължете да правите каквото можете, защото не знаем какво следва. В момента не можем да планираме глупости. Така че просто го приемайте ден за ден. Почакай там. Направете всеки ден различен, ако това се чувства добре или не. Каквото и да се чувства всеки ден, направете го.

Гейб: Да, дайте си почивка. Съгласен съм. Слушайте всички, моля, моля, моля, грижете се за себе си. Но тъй като сте под карантина и имате много свободно време, сега е моментът да оставите рецензия за подкаста Not Crazy. Бихте могли да напишете книга с думи, защото какво ще правите? Отидете на вашата резервация, филм или спортно събитие? Закъсал си. Споделете ни в социалните медии. Използвайте думите си и кажете на хората защо трябва да слушат. Изпращайте си имейли. Каквото и да правите, не го записвайте на лист хартия и се събирайте в голяма група, защото това все още не е наред. Ще видим всички следващата седмица.

Джаки: Дръжте се там, всички, грижете се за себе си. Приятна седмица. Не знам.

Диктор: Слушахте Not Crazy от Psych Central. За безплатни ресурси за психично здраве и онлайн групи за поддръжка посетете .com. Официалният уебсайт на Not Crazy е .com/NotCrazy. За да работите с Gabe, посетете gabehoward.com. За да работите с Джаки, отидете на JackieZimmerman.co. Not Crazy пътува добре. Накарайте Гейб и Джаки да запишат епизод на живо при следващото ви събитие. Имейл [имейл защитен] за подробности.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!