Усещане за неадекватност

Здравейте, чрез молитвена медитация и саморефлексия, освен че се сблъсквах сериозно с магии и депресия и се опитвах да разреша проблеми, успях да намеря добри работни решения на проблемите и да изградя мотивация.

Бавно се подобрявам при откриването на логически заблуди и дезадаптивни мисли, проблемът е в това, че тези реализации се записват в паметта и се прилагат. Опитвам се да правя бележки и да ги записвам, поставям ги в телефона си, правя лепкави бележки и неща, но те бавно избледняват на заден план и знанието, че е от типа хора, които трябва да имат обсебващо количество напомняния навсякъде, изглежда обезсърчаващо.

Как мога да си спомня цялата „добра“ логика, позитивност и начини за гледане на нещата?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Може да не става дума толкова за запомнянето на тези умения, колкото за практикуването им редовно. Това е нещо, за което по същество трябва да се обучите. Това може да бъде особено трудно за хора, които са склонни към цинизъм и негативизъм, но колкото повече практикувате, толкова по-лесно ще стане. С продължаване на практиката в крайна сметка тя ще се превърне във втора природа.

Може да ви е интересно да прочетете за Абрахам Маслоу и самоактуализиращите се хора. Той описа в дълбочина процесите на мислене на психологически здрави хора. Може да научите много от четенето за това как мислят здравите хора. Можете да бъдете правилни или неправилни в мислите си. Коригирането на вашето мислене може да ви помогне да бъдете прави и по този начин по-щастливи в живота.

Абрахам Маслоу отбеляза, че самоактуализиращите се хора имат способността да възприемат реалността правилно. Когато човек възприеме реалността правилно, е по-малко вероятно да сгреши. Грешките произтичат от неправилни мисловни процеси, които могат да доведат до повече страдания в живота на човека. Научавайки се как да мислим правилно, виждайки реалността ясно, ще сведем до минимум неправилните заключения и произтичащите от това наказания за грешка.

Досега постигнахте успех в това да се научите как да преодолявате нелогичното и дезадаптивно мислене. Вие сте на прав път. Може да се възползвате от когнитивна терапия, която може да ускори процеса на обучение. Същността на когнитивната терапия е коригиране на дезадаптивни и нелогични мисли. Има и много книги за критичното мислене. Може да намерите тези от полза. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл