Справяне с отхвърлянето, когато имате депресия

Страници: 1 2 Всички

Когато вече се борите с депресията - трудна болест, която разбива самочувствието ви - може да приемете отхвърлянето трудно. Наистина трудно. Независимо дали сте били отказани за работа, изключени от събитие или сте имали несъгласие с приятел, отказът може да потвърди всички негативни неща, които смятате, че въплъщавате. Всички негативни неща, които вашата депресия ви е убедила, че сте.

(Разбира се, вашата депресия лъже. Тя създава всякакви когнитивни изкривявания. Но може да не го осъзнаете.)

Вместо „О, добре, просто ще опитам отново“, отхвърлянето се чувства като „Вижте, знаех, че това ще се случи! Защо изобщо опитах? ” каза Джоузефин К. Уайзхарт, MS, психотерапевт в Oliver-Pyatt Centers и на частна практика в Маями, Флорида. "Това потвърждава отрицателната верига [хората с депресия] играят на повторение в мозъка си."

По същия начин, поради отрицателната леща на депресията, може да видите отхвърляне в ситуации, в които няма такава. Хората с депресия „са свръхсъзнателни за този поглед встрани, забързания поглед или за мръщенето от друг човек“, казва д-р Аманда Струнин, психолог, специализиран в оценката и лечението на разстройства на настроението.

„[Те] може да не останат в ситуацията достатъчно дълго, за да разберат, че другият човек ги харесва, но има среща и иска да навакса по-късно. Те често си мислят: „Как мога да избегна този дискомфорт?“, Вместо да седя през него. “

Според психолога Джули де Азеведо Ханкс, д-р, LCSW, хората с депресия също могат да тълкуват критиката на своята идея или продукт като отхвърляне на себе си спрямо това, което всъщност е: обратна връзка. Също така е обичайно хората с депресия да катастрофират или да размишляват за ситуация доста след като тя се е случила, каза тя.

Например, Ханкс е работил с мъж, който е имал анамнеза за тежка депресия. Когато един от приятелите му не отвърна на обаждането му, той го изтълкува като болезнено отхвърляне. Продължаваше да се фокусира върху това, което направи, за да обиди приятеля си. Той също започна да се притеснява, че приятелят му ще го отхвърли завинаги. Оказва се обаче, че неговият приятел е бил затрупан с обучение за важен професионален изпит. Няколко дни не отговаряше на никого.

Ако се затруднявате с отхвърлянето, ето шест съвета за здравословно справяне. (Разбира се, лечението на депресията е на първо място.)

Страници: 1 2 Всички