Искате ли да се почувствате по-щастливи до края на деня?
Имате ли нужда от тласък на щастието - точно сега? Ако е така, разгледайте това меню с опции и направете своя избор. Не забравяйте, че колкото повече се справите, толкова по-голям тласък ще получите.
Когато се чувствате сини, може да е трудно да съберете физическата и умствената енергия, за да правите нещата, които ви правят по-щастливи. Плъзгането пред телевизора или ровенето във вана със сладолед изглежда по-лесно решение.
Изследванията обаче показват (и знаете, че е вярно), че това не са пътищата за по-добро чувство.Опитайте някои възможности за избор по-долу. Колкото повече се натискате, толкова по-добре ще се чувствате; но ако не можете да се справите с голяма задача, просто направете нещо малко.
Дори малка стъпка в правилната посока ще ви отведе.
Според моята новаторска формула за щастие, за да бъдеш щастлив, трябва да мислиш за това да се чувстваш добре, да се чувстваш зле и да се чувстваш добре в атмосфера на растеж. Какво те влачи надолу? Липса на забавление, на връзка? Чувствате ли много вина, скука или гняв? Чувствате ли, че нещо „не е наред“ във вашия живот? Чувствате ли се в застой или заседнал? Съсредоточете усилията си върху избора, който ще направи най-много за справяне с онова, което не работи в живота ви.
Вашето меню за избор - ангажирайте се да правите колкото се може повече елементи:
Приятели
__ обадете се или изпратете имейл на един от най-близките си приятели
__ обадете се или изпратете имейл на трима приятели, с които не сте говорили от известно време
__ издири стар приятел, който се е отдалечил от живота ти
Забавно
__ добавете забавно нещо към календара си
__ по-добре, добавете забавно нещо към календара си, което включва други хора
__ най-добре, добавете забавно нещо към календара си, което включва други хора да правят нещо навън
Предизвикателство
__ измислете тема, за която бихте искали да знаете повече (бъдете честни! нещо, което наистина ли ви интересува!) и прекарайте 15 минути в интернет, четейки за него
__ направете крачка към придобиването на ново умение, което искате - проучете курсове по италиански във вашия квартал, проучете Photoshop
__ ако абсолютно не можете да измислите един-единствен предмет, който ви интересува, посетете две книжарници (една огромна верига, една независима) и разглеждайте, докато някоя книга привлече вниманието ви - и я купете
Правете добро, чувствайте се добре
__ регистрирайте се за донор на органи и не забравяйте да кажете на семейството си
__ дайте 25 или повече долара за достойна кауза
__ запишете се за доброволчество или участие в организация
Енергия
__ разходка из блока
__ направи десет скокове
__ ходете във фитнеса или тръгвайте
Поръчка
__ изчистете пространството около компютъра си
__ изчистете килера
__ преминете през къщата си с торба за боклук и изчистете бъркотията, докато чантата се напълни с боклук; след това се разходете отново и напълнете нова чанта с неща, които трябва да се подарят; повторете
Вината
__ назначете среща на зъболекар или лекар, която сте отлагали
__ се свържете с член на семейството, когото пренебрегвате
__ направете нещо правилно: извинете се, признайте, поправете, заменете или върнете нещо, което сте взели назаем
Придирчиви задачи
__ изчистете три стари имейла, на които не сте отговорили
__ спрете в аптеката, за да купите необходимите ви консумативи
__ спрете в магазина за хардуер, за да закупите необходимите консумативи
__ поправете нещо счупено
Добър гражданин
__ Изхвърлете боклука на някой друг
__ Бъдете полезни на възрастен човек или човек с малки деца
__ Бъдете приятелски настроени към служител в магазина, който изглежда мръсен
Благодарност
__ Размислете върху следния цитат от „Жената в зоопарка във Вашингтон“ на Марджори Уилям:
Чувахме приятелите й да се приближават до бордюра. Докато инерцията й я отнесе до върха на стълбите, Алис се обърна назад и ми хвърли лъчезарна усмивка. Беше се превърнала в моето блестящо момиче: приличаше на рок звезда. Приличаше на тийнейджър. Изглеждаше абсолютно зашеметяващо. Тя изгърмя по стълбите в тези обувки и когато входната врата се затръшна зад нея, ми хрумна - каква фантазия най-накрая имах, лесно влязох в този Хелоуин.
Току-що бях видял Алис да заминава за бала си или за първата си истинска среща. Бих измамил времето, като обърнах календара пет или шест години в бъдещето. Персонажът, който бях изиграл, беше петдесет и две годишната майка, която вероятно никога няма да бъда.
Беше без усилие.
Забележка на редактора: Месец след като Марджори написа това, нейният онколог стигна до заключението, че не се препоръчва допълнително лечение. Марджори почина у дома на 16 януари 2005 г., три дни след четиридесет и седмия си рожден ден.
__ Размислете върху следния цитат, Уинстън Чърчил пред Камарата на общините, 4 юни 1940 г .:
Ще се докажем за пореден път, че сме в състояние да защитим островния си дом, да изгоним бурята от войната и да надживеем заплахата от тиранията, ако е необходимо в продължение на години, ако е необходимо сами. Във всеки случай това е, което ще се опитаме да направим.
…
Въпреки че големи участъци от Европа и много стари и известни държави са паднали или могат да попаднат в хватката на Гестапо и целия омразен апарат на нацисткото управление, ние няма да сигнализираме или да се провалим. Ще продължим до края. Ще се бием във Франция, ще се бием по моретата и океаните, ще се бием с нарастваща увереност и нарастваща сила във въздуха, ще защитаваме нашия остров, каквато и да е цената. Ще се бием на плажовете, ще се бием на площадките за кацане, ще се бием по полетата и по улиците, ще се бием по хълмовете; ние никога няма да се предадем; и дори ако, за което нито за миг не вярвам, този остров или голяма част от него бяха подчинени и изгладнели, тогава нашата империя отвъд моретата, въоръжена и охранявана от британския флот, ще продължи борбата, докато, през Божието добро време, Новият свят, с цялата си сила и мощ, стъпва към спасяването и освобождението на Стария.
__ Размислете върху следния цитат от Томас Арнолд, дневник, 5 юни 1842 г .:
[От четенето на вестника] „Толкова много грях и толкова много страдания в света, колкото са показани там, и никой не изглежда да е в състояние да поправи това. И тогава мисълта за моя личен живот, толкова пълен с удобства, е много стряскаща. "
В края на деня погледнете назад в списъка си. Ударихте ли всички елементи, които отметнахте? Чувствате ли се по-щастливи?
Обичам да разглеждам NSKYC - „средният цвят на небето в Ню Йорк, актуализиран на всеки 5 минути.“ Странно очарователно.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
