Справяне с артрит
Използвайте го или го изгубете - да живеете с артрит
В миналото лекарите често съветвали пациентите с артрит да почиват и да избягват упражненията. Почивката остава важна, особено по време на пламъци. Но ако не правите нищо, се стига до слаби мускули, сковани стави, намалена подвижност и загуба на жизненост. Сега ревматолозите редовно съветват баланс между физическа активност и почивка. Упражнението предлага физически и психологически ползи, които включват подобрена цялостна фитнес и благополучие, повишена мобилност и по-добър сън.
Минаха няколко седмици, преди тя да забележи подобрение, но в рамките на няколко месеца тя вече не се нуждаеше нито от проходилката, нито от придружителя. "Топлата вода е много успокояваща и можем да правим неща, които не бихме могли да направим на сушата", казва Секейра. Тя се радва на социалния контакт и се чувства по-добре да се грижи за себе си. „Не се чувствам толкова чукаща“, казва тя.
Ставите изискват движение, за да останат здрави. Ето защо лекарите съветват пациентите с артрит да правят ежедневно упражнения или гъвкавост, дори и по време на пламъци. Болезнените или подути стави обаче трябва да се движат внимателно.
Използвайте го или го изгубете - укрепване
Дейностите по укрепване и издръжливост също се препоръчват, но трябва да бъдат ограничени или избягвани по време на пламъци. Пациентите с артрит трябва да се консултират с лекарите си, преди да започнат програма за упражнения, и да започнат постепенно. Упражненията трябва да бъдат индивидуализирани, за да работят правилните мускули, като същевременно се избягва пренапрежение на засегнатите стави. Лекарите или физиотерапевтите могат да научат правилни начини за придвижване.
Мускулната сила е особено важна, защото силните мускули по-добре поддържат и защитават ставите. "Няколко проучвания показват, че ако подобрите мускулната сила, намалявате болката", казва Boulware. Ставите вероятно ще наранят по време на тренировка, но все още не трябва да болят няколко часа по-късно.
"Има добра граница между това да се прави твърде много и твърде малко, " казва ревматологът Уилям Гинсбърг, доктор по медицина, от клиниката Майо, Джаксънвил, Флау. "Понякога хората трябва да бъдат напомняни да забавят и да слушат болестта си."
Подкрепа и образование
Групите за подкрепа и обучението по артрит могат да помогнат на хората да се научат как да слушат болестта си и да се справят с нея. „Психологическите аспекти са много важни, защото именно това променя живота на хората“, казва Гинсбург. Участниците научават практически неща, като например как: да станете от пода след падане, да защитите ставите с внимателна употреба и помощни устройства, да карате кола, да си осигурите удобен сън, да използвате топлинни и студени процедури, да поговорите с лекарите си и да се справите с емоционални аспекти на болка и увреждане. Те могат също така да се научат да придобиват и поддържат онова, което здравните експерти отдавна са харесали - положително отношение.
Здравното образование не само подобрява качеството на живот, но също така намалява разходите за здравеопазване, а ползите са трайни, според проучвания в Станфордския университет, Пало Алто, Калифорния Четири години след кратка програма за самоуправление на артрит, участниците все още отчитат значително по-малко болка и по-малко посещения при лекар, въпреки че инвалидността се увеличава. Ползите идват не от научената специфика, а от подобрена способност за справяне с последствията от артрит - с други думи увереност. „Това е същото нещо, което всеки добър треньор се опитва да насади“, казва Халстед Р. Холман, д.м., Станфордския университет.
