Защо не мога / не искам да се свързвам с хората

Всички мои приятели казват, че не отговарям достатъчно. Винаги отменям планове и игнорирам обажданията. Звучи ужасно и се чувствам виновен, но не мога да се интересувам от връзките си с хората нито романтично, нито по друг начин. Отегчавам се от хората след няколко седмици. Не съм особено нервен или притеснен да съм сред хората и съм достатъчно популярен в училище. Не се страхувам защо съм сам, знам, че не трябва да бъда, страх ме е защо го избирам. Мразя да казвам на хората лични данни. Чувствам се неудобно да казвам на майка си, че ми е зле или ме боли глава. Това са само тези малки неща и не мога да разбера. Не знам защо се държа така. Изглежда, че бризът минава през всеки ден уморен и вцепенен. Едва спя. (От Дъблин)

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2019-04-6

А.

Важното е реакциите ви да ви притесняват. Това ни казва нещо за факта, че те изглежда са извън вашия контрол и това, което искате. Това дразнене е нещо добро. Това е необходимо, за да ви мотивира да се промените.

Започнете с търсене на време от живота си - или ситуация сега, в която просто се справяте с това да бъдете с хора. Докато аз тук, това е проблем за вас отвсякъде - аз също имах опит да установя, че това, което мислим, че е ВСЯКЪДЕ всъщност не е. Може да има един или двама души, места и ситуации, които са по-поносими от други. Търсим диференциал. Кога тези чувства НЕ присъстват? Това ни дава нещо много мощно, с което да работим.

Ако можете да намерите тази ситуация (може би със семейство, братовчеди, учител, в църква, приятел от детството и т.н.), тогава проучете какво прави тази ситуация различна от останалите. Любопитно ми е, че започвате с „Мои приятели ...“, което означава, че във вашия живот вече има хора, които виждате като свои приятели. Намерете тези, които по някакъв начин се различават от останалите, с които се чувствате по-близки, и проучете защо. Какво прави някои ситуации и хората по-лесни за приемане от други? Разликите може да са фини, но важни, за да разберете какво прави и най-малката разлика в това как се отнасяте.

След това надграждайте върху това. Номерът в тази ситуация е да осъзнаете, че получавате точно обратно от хората това, което излагате. Това е набор от умения, който може да се промени. Ако наистина искате по-добри отношения, ще трябва да промените поведението си. Разгледайте чии обаждания, имейли и текстове се връщате по-често и се запитайте защо. След това надграждайте върху това. За да промените това, което получавате обратно от другите, ще трябва да промените начина, по който подхождате и реагирате на тях. „Защо“ зад това не е толкова важно, колкото какво да направя, за да го променя.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @