Как модната ергономия помага на гръбнака ви

Предстои ви дълъг ден в офиса. Разтърсваш любимите си токчета на небесни токчета. Вашата огромна дизайнерска чанта е готова да тръгне. А зад кулисите, облеклата ви прегръщат всичко. Изглеждате като милион долара. Но гърбът ви вече усеща натиска на тези токчета, а шията ви моли да държите чантата си у дома.

За много жени красотата е болка . Но не трябва да е така. Можете да бъдете модерни и здрави - просто трябва да знаете как да се ориентирате към възникващата концепция за модна ергономия .

Ето защо SpineUniverse помоли Карън Ериксън, окръг Колумбия, основател на Erickson Healing Arts в Ню Йорк, да обясни как модната ергономия влияе на гръбнака - и как можете да го използвате, за да ви помогне да изглеждате добре и да се чувствате още по-добре.

Можете да бъдете модерни и здрави - просто трябва да знаете как да се ориентирате към възникващата концепция за модна ергономия. Източник на снимки: 123RF.com.

Какво е модна ергономия?
Модната ергономия е пресечната точка на модата и здравето, казва д-р Ериксън.

„Има все повече доказателства, които предполагат, че жените могат да правят модни избори, които подкрепят здравето и правилната ергономичност на тялото им“, казва д-р Ериксън. „Говорим за обувки, чанти, облекло и облекло. В наши дни как носим мобилния си телефон също се вписва в модната ергономия. “

Ако изглежда, че повечето модни грижи за здравето са насочени към жените, а не към мъжете, това е така, казва д-р Ериксън. От по-плоските, по-обемни обувки до по-плътните каишки, мъжките аксесоари са по-ергономично здрави от женските.

„Като широко обобщение мъжете нямат толкова много модни проблеми“, казва д-р Ериксън. „Дори стилът на мъжките аксесоари - по-широки презрамки или каишка за кръста - са по-ергономични.“

Враг на гръбначния стълб: Топ 4 модни нарушители
Д-р Ериксън казва, че 4 групи аксесоари могат да нанесат най-много щети на гръбнака ви:

  • Обувки
  • Дамски чанти
  • Шарени дрехи и облекло
  • Мобилни телефони

Обувки
Проблемът : Високите токчета придават допълнителна тежест на предния крак (горната част на стъпалото ви, от средата на стъпалото до пръстите на краката), което може да повиши риска от развитие на артрит от износването, което поставя върху ставите ви. "Високите токчета също преувеличават лумбалната крива, причинявайки болка и спазми", казва д-р Ериксън.

Освен това, носенето на обувки без добра шокова абсорбция, като балетки или джапанки, пречи на способността ви да ходите с нормална походка. Това оказва по-голям натиск върху ставите на ниските тила и дисковете.

Решението : Докато високите токчета са прословут нарушител на здравето на гръбначния стълб, все пак можете да носите високи обувки, без да компрометирате гърба си. Д-р Ериксън е почитател на платформи, където основата на стъпалото е равна, така че получавате височината, без да се деформирате или оказвате натиск върху стъпалото си. Въпреки това тя казва, че хората със слаби глезени или тези, изложени на риск от фрактури на гръбначния стълб (като хора с остеопороза), трябва да избягват платформи, защото могат да представляват риск от падане. Тя също така предлага да се носят платформи на закрито и да се избягват неравни повърхности (като калдъръмен камък или тухла).

„Друга тенденция, която харесвам, са високите токчета с каишки за глезените“, казва тя. "Обувката е сигурна на крака ви, така че имате нормална походка."

Прочетете повече за това как обувките влияят на гръбнака ви.

Дамски чанти
Проблемът: Проблемът с гигантските чанти, казва д-р Ериксън, е, че те канят много неща. Тъй като чантите стават все по-тежки и по-тежки, те поставят стрес върху рамото ви, което причинява болки в рамото, болки във врата и главоболие.

„Комбинацията от часове пред компютър и съобщение по мобилен телефон и след това теглене на тежка чанта наистина допринесоха за проблеми с шийния гръбнак“, казва тя. „Хората са загубили нормалната си крива на гръбначния стълб. Видяхме само, че при хора с автомобилни останки, които търпят камшик, но сега го виждаме рутинно. "

Решението: Ако трябва да носите чанта през рамо, я олекотявайте всеки ден. Лесен начин за намаляване на теглото е да оставите копия от предмети (като грим, бутилка с вода или обувки) в офиса или колата си, за да не се чувствате задължени да носите тези предмети в чантата си.

Други съвети за здравословна чанта включват:

  • Празни монети от чантата си всяка вечер.
  • Когато купувате нова чанта, вземете я, преди да я купите, за да усетите колко тежка е празна (веганската кожа и платно са модерни и леки материали).
  • По-широките каишки и торбичките за кръста разпределят добре теглото.
  • Използването на по-малка чанта означава, че ще носите по-малко.
  • По-малките раници с подкрепящи каишки и модерен дизайн са чудесна възможност за пътуване.
  • Върви без бог! Можете да намерите прикачени файлове към калъфа на мобилния си телефон, които да пасват на основни неща като шофьорска книжка или кредитна карта.

Облекло и облекло
Проблемът: В стремежа към перфектния силует бихте могли да жертвате гръбнака си. Прекалено стегнатите дрехи и неправилно прилепнали дрехи могат да причинят болка, да намалят способността ви да се движите правилно и да ограничите циркулацията.

Решението: Д-р Ериксън казва, че облеклото може да остане в гардероба ви, стига да не пречи на способността ви да дишате. И, гледайте стилове, които се увиват около корема ви, тъй като могат да повлияят на здравословното, свободно движение.

„Тялото ви ще ви каже кога дрехите ви не пасват - когато не се чувстват, ще почувствате болка“, казва тя.

Слабо прилепналите сутиени са друга често срещана модна грешка, която може да доведе до болки в гърба. Сутиените трябва да се чувстват плътно, а не стегнати.

„Аз съм голям фен да получавам удължители за сутиени, които разширяват сутиена ви“, казва д-р Ериксън. "Много често жените се разширяват около торса, но не променят размера на сутиена, което ограничава ребрата."

Д-р Ериксън препоръчва на жените да си слагат професионален сутиен на всеки две или три години, освен ако не сте променили теглото си.

Мобилни телефони
Проблемът: Помислете колко време прекарвате на мобилния си телефон. Вероятно е вратът ви да е подправен надолу и това положение поставя голям стрес върху шията ви и намалява естествената ви шийна крива.

Решението: Всичко се свежда до стойка. Д-р Ериксън казва, че може да не изглежда дискретно, но задържането на телефона пред очите ви е най-добрата поза за мобилен телефон.

Можете да прочетете повече за въздействието на неправилната стойка на мобилния телефон върху гръбнака ви в „ Дали вашият мобилен телефон убива гърба ви? и хай-тек може да бъде болка във врата .

Модна ергономия: Това е повече от това как изглеждате
В крайна сметка д-р Ериксън казва, че жените трябва да се чувстват здрави и овластени в облеклото си. Огромна част от това е стойката, която не само ви помага да изглеждате добре - това е от съществено значение за здравето на гръбначния стълб.

„Искам жените да се чувстват овластени и да ходят с перфектна поза“, казва тя. „Жените, които са овластени, ходят с отворени гърди и изправена стойка, а очите им гледат пред тях - а не надолу или спуснати напред.“

!-- GDPR -->